הבא היה סינדיקט מ בינוני ל פורום האב, קהילה של הורים ומשפיעים עם תובנות על עבודה, משפחה וחיים. אם תרצה להצטרף לפורום, פנה אלינו בכתובת [email protected].
בֵּן,
יש ימים שהייתי מתעוררת בדיכאון כי לא היה לי למה לצפות. חשבתי שהתחושה הזו נורמלית, אבל היא לא.
אחד הזיכרונות הכי חיים שלי מהילדות היה אירוע שקרה כשהייתי בן 9 או 10 בערך. רציתי מאוד זוג אייר ג'ורדן. הם בדיוק יצאו. הם היו האדומים, הלבנים והשחורים ולכל החברים שלי היו כאלה.
פליקר / טימותי צוי
חזרתי מבית הספר ולאבא שלי הייתה הפתעה בשבילי. פתחתי בשקיקה את החבילה כדי למצוא זוג משטחים גבוהים. הם נראו דומים לאייר ג'ורדנס, אבל הם לא היו נייקי. אפילו לא אמרתי תודה. אמרתי לו שלעולם לא אלבש אותם. הוא לא אמר כלום, הוא פשוט נכנס לחדרו וסגר לדלת. אני זוכרת היטב את התמונה הזו.
אמרת לי משהו לפני כמה ימים שדרבן את הדחיפות של המכתב הזה. דיברנו על קניית קונסולת משחקים חדשה. אמרת שאתה לא מרגיש שאתה צריך לקנות משהו יקר. והרגשת עצוב כי לא היה שום דבר חדש לצפות לו. אני מבין את ההרגשה הזו. זה ההפך מ'הכרת תודה' וזה חייב להיפסק מיד. תן לי להסביר למה.
אני יודע שאתה לא צריך שאטיף על הכרת תודה. יש אנשים עם הרבה פחות ממך. אתה כבר יודע שבלי הכרת תודה לעולם לא תוכל להיות מאושר. רגשות שליליים כמו קנאה, חמדנות וטינה מתגנבים פנימה כשאתה לא אסיר תודה. אנשים רוצים להיות ליד אנשים אסירי תודה. ואנשים נמנעים ממתלוננות. להיות אסיר תודה אפילו משפר את המערכת החיסונית שלך. אתה נעשה בריא יותר פיזית. אבל אתה כבר יודע את כל זה.
הכרת תודה היא מיומנות שאתה צריך לתרגל. זה כמו שריר.
מה שכנראה לא ידעת, עשוי להיות הסיבה הקריטית מכולן:
הכרת תודה היא לא תחושה שאתה מקבל כשמשהו טוב קורה לך. הכרת תודה היא מיומנות שאתה צריך לתרגל. זה כמו שריר. והשרירים מתחזקים ככל שאתה מפעיל אותם יותר. ככל שאתה מתאמן יותר על הרגשת תודה מדי יום, כך קל יותר להיזכר בזה. וככל שתהיה יותר אסיר תודה, כך תצטרך להיות אסיר תודה על יותר!
בני, זה הכרחי להפליא כי יהיו זמנים שבהם תתמודד עם אובדן מוחץ. זה יכול להיות מצב, מערכת יחסים או אובדן של אדם אהוב. זה יהיה הרסני. אבל אם תרגלת את שריר הכרת הטוב הזה כמו ספורטאי אמיתי. אתה תתמקד באופן רפלקסיבי בדברים הטובים בחייך. במקום ליפול למצוקה. אתה תהיה עמוד כוח עבור הסובבים אותך.
Pixabay
אתה לא הופך לאולימפי הכרת תודה בן לילה, זה לוקח זמן. אז התחילו להתאמן עכשיו!
להלן 5 דרכים קלות להפעיל את שריר הכרת הטוב הזה:
- לפני שאתה קם מהמיטה כל בוקר. תחשוב על 3 דברים אישיים או יותר שאתה אסיר תודה עליהם (לדוגמה, אתה יכול לשחק כדורסל). התמקד בהם לכמה דקות. אז תחשוב על 3 דברים חיצוניים (למשל אתה חי במדינה שלווה). זה מקנה לך כמה דקות נוספות במיטה אבל גם מכניס אותך למצב הנפשי הנכון להתחיל את היום שלך.
- תעשה דברים בשביל אחרים. עזור להורים, לאחים, לבני גילך בבית הספר או למורים. צא מגדרך כדי לעשות דבר אחד קטן שיועיל למישהו אחר. כאשר אתה מרחיק את הפוקוס מעצמך, שריר הכרת התודה גדל. אם אתה עסוק מדי, תן מחמאה כנה למישהו. זה לוקח רק כמה שניות.
- אל תתלונן ואל תתלכלך. פרק זמן.
- כשמישהו נותן לך משהו (מלצר שמגיש לך כוס מים, או מורה שמחמיא לעבודה שלך) קבל אותו בחיוך ו"תודה" אמיתית.
- להתפלל (או לעשות מדיטציה). והתמקד בדברים שאתה אסיר תודה עליהם במהלך היום. כלול את הדברים הקטנים שלפעמים אנחנו לוקחים כמובן מאליו. תימן את זה אם תרצה (קבל אפליקציית יומן תודה).
הגיע הזמן להיכנס לכושר, ילד.
אלכס לים הוא אבא, בעל, מחנך, יוטיובר, פייסבוק ובחר בעצמך.
