מדוע אבות סובלים מדיכאון לאחר לידה וכיצד להילחם בו

עייפות כואבת עצמות. רגעים של פאניקה בוהקת. שעות של מבטים אוהבים. כמה שבועות שלא לבשתי מכנסיים אמיתיים. כאבא טרי, כל אלה הם הדברים שאנשים אומרים לך לצפות. מומחים גם אומרים לך לפקוח עין על דיכאון לאחר לידה אצל בן הזוג. עם זאת, לעתים רחוקות אומרים לך להיזהר מזה בעצמך.

אבל גל הדיכאון יכול להכות גם אותך. ועובדה זו נראית כאילו היא עשויה להיות א יַלדוֹן יותר חשוב מהעובדה שתחיה בבוקסר ובפיג'מה לזמן מה. כי העובדה היא שדיכאון לאחר לידה אצל גברים הוא אמיתי ויש להתייחס אליו בדאגה.

ההגדרה

על פי מחקרים מהמכון הלאומי לבריאות (NIH), דיכאון לאחר לידה אצל גברים, או דיכאון לאחר לידה (PPD) משפיעים על בין 4 ל-25 אחוזים מהאבות הטריים. אבל יש חור ענק בגודל גבר בהבנה של PPD. הסיבה לכך היא שאין קריטריונים אבחוניים משותפים ל-PPD אבהי.

ההגדרה האבחנתית הנפוצה ביותר היא עריסה מההגדרה המשמשת לזיהוי דיכאון לאחר לידה אצל נשים. PPD אימהי מאובחנת כאפיזודה דיכאון מג'ורי שמתחילה בחודש הראשון לאחר הלידה. מה כלול בפרק דיכאון גדול? דברים לא מאוד כיפיים:

• חוסר יכולת לישון
• יותר מדי שינה
• ירידה או עלייה חמורה במשקל
• כעס בלתי מוסבר
• תחושות של חוסר תקווה
• מחשבות חוזרות על מוות או התאבדות
• חוסר יכולת להתרכז
• עייפות

אתה נהיה הורמונלי, אחי

הנשים הן לא היחידות שיש להן שינויים הורמונליים קשור לילד שמגיע לעולם. למעשה, כאשר הילד שלך נולד, הגוף שלך רואה עלייה באסטרוגן וירידה בטסטוסטרון. אם דיכאון או חרדה כבר גוררים אותך, התחזית היא אפילו שעיר יותר.

שלבו את כל זה עם העובדה שאתם באופן טבעי מודאגים וממילא ישנים פחות ויש לכם מתכון לסערה מושלמת. אבל לא מהסוג המגניב שג'ורג' קלוני ומארק וולברג יכולים לקחת על עצמם.

שניים מסוג

אחד הדברים המטרידים יותר ב-PPD הוא שהסבירות עולה כאשר בן הזוג של האב חווה גם דיכאון לאחר לידה. במחקר אחד, כאשר בן זוג חווה דיכאון לאחר לידה הגדילה את הסבירות ל-PPD באבות פי 2.5. זה עושה את זה אפילו יותר חשוב להסתכל על עצמך עבור סימנים של PPD אם בן הזוג שלך חווה גם דיכאון משמעותי.

PPD והילד שלך

היכן שה-PPD האימהי והאבי נבדל הוא במידה רבה באופן זה יכול להשפיע על הילד שלך. הסיבה לכך היא לאמהות ולאבות תפקידים שונים בהתפתחות הילדות.

PPD כן משנה את הדרך בה אתה מתקשר עם הילד שלך. במקרים מסוימים, אתה פשוט עלול לצאת מחיי המשפחה. מחקרים הראו שחוסר אינטראקציה בין אבא לילד מגביר את הסבירות לבעיות התנהגותיות אצל ילדים בשלב מאוחר יותר בחיים. זה נכון גם אם אתה פיזית "שם" בשביל הילד שלך.

בנושא דומה, מציעים חוקרים ש-PPD באבות יכול להפחית את הכמות שאבות קוראים לילדים שלהם. יש לכך השפעה מצמררת עצומה על רכישת השפה. מחקר אחד הראה שלאבות עם PPD היו ילדים שהשתמשו בפחות מילים בגיל 24 חודשים.

מה לעשות

תראה, אתה בחור. והנטייה הטבעית שלך תהיה להצטדק ולחרוק שיניים עד שמשהו בתוכך נשבר. אל תעשה זאת. זה לא משהו שאתה יכול ללכת ממנו ולהרגיע עם בירה. אתה לא אינדיאנה ג'ונס שנח על סירה חלודה לאחר שנאצים גררו אותך מתחת למשאית. גם אם זה מה שאתה מרגיש.

אם אתה רוצה להיות אבא טוב, אתה צריך לדאוג לחרא שלך. ישנן כמה דרכים לעשות זאת:

טיפול בשיחות

בחורים רבים גילו שטיפול עושה פלאים. לפעמים רק להוריד את החרא הזה מהחזה שלך, או לבכות אותו במקום בטוח, זה כל מה שאתה צריך כדי לקבל פרספקטיבה חדשה. אם זה מביך אותך, ספר לאנשים שאתה הולך לבר. (למעשה, זה רעיון גרוע.)

התייחסו לזה כמו ליום השנה החדשה

אתה יודע איך אתה מקבל החלטות לטפל בגוף שלך טוב יותר בתחילת השנה? נחש מה? לידת הילד שלך היא עוד התחלה חדשה שיוצרת הזדמנות מושלמת לטפל בעצמך. תאכל טוב יותר. לצאת להליכה. תעשה קצת ברוכה. עובדים על שקית כבדה (או אם יש לך בת דודה בשם פאולי, תוספת של בקר).

לְטַפֵּל בִּתְרוּפוֹת

זה לא אומר תרופה עצמית. אתה לא רוצה לזרוק אלכוהול או סמים על אש עוקצנית של דיכאון. אתה רוצה תרופה אמיתית, שנקבעה על ידי רופא אמיתי שבאמת דיברת איתו. לא חיבור הגראס שלך "ד"ר. ג'וני.

מצא חברים אחרים ב-PPD

מקור האינטרנט הגדול ביותר למידע על PPD הוא postpartummen.com. שם תמצא פורום ליצור קשר עם בחורים אחרים במצבך וכן מאמרים ועצות. זה מקום טוב להתחיל בו.

חווית התרגשות (ואולי קצת עצבים) לגבי הפיכתך לאבא בזמן שהשותף שלך גידל את ילדך. וכנראה הייתה לך כל כוונה להיות האבא הכי טוב שאתה יכול. PPD לא הופך אותך לאבא רע. ואתה לא צריך לחשוב שכן. אבל ההתמודדות עם PPD לפני שהיא יוצאת משליטה הופכת אותך לטוב במיוחד.