3 דרכים שבהן מדיטציה יכולה לשפר את מערכת היחסים שלך

הורות נמצאת בקורלציה גבוהה עם רעש. זה כולל את הצעצועים המצמררים, הצחוק העליז הבלתי נשלט וההתמוטטויות האפיות. אבל עם כל הרעש הזה שמתרחש מחוץ לראש שלך, הדבר האחרון שאתה צריך הוא כל הרעש שקורה בתוך הראש שלך. זה כולל דאגות לגבי האם הצעצועים מתאימים, החרדה מכך שלא יהיה מספיק צחוק, והלחץ על ההתמוטטויות האלה.

זוג עושה מדיטציה ביחד

פליקר / מדיטציית Schwarzkaefer

כל הרעש הפנימי הזה יכול להקשות על מערכת היחסים שלכם. כי אתה יכול פשוט להתחיל להיאבק באמת "לשמוע" ולהבין את בן הזוג שלך. וזה לא טוב לאף אחד. למרבה המזל, מדיטציה למיינדפולנס הוכחה כמפחיתה את עוצמת הקול. הנה איך מיינדפולנס יכול לעזור למערכת היחסים שלך.

מדיטציה אדירה

מדענים מפרסמים מחקרים על בסיס כמעט חודשי לגבי היתרונות של מדיטציה על בריאות. ולא רק בריאות הנפש. רופאים משתמשים במדיטציה כדי לנהל בהצלחה הכל, החל מלחץ דם ועד תסמונת המעי הרגיז. וזה כנראה הזמן היחיד שבו הרפיית המעיים שלך בסלון עשויה להיות הגיונית.

אבל כמה מהיתרונות הטובים ביותר בתשומת לב להורים מגיעים בצורה של חיזוקים רגשיים ופסיכולוגיים. כמו:

תשומת לב

מחקר שפורסם ב- כתב עת לטיפול זוגי ומשפחתי מצביע על כך שתשומת לב יכולה להגביר את היכולת שלך לשים לב לבן הזוג שלך. החוקרים הגיעו למסקנה כי אפקט התיווך הזה שיפר את "האינטראקציה הרגשית מרגע לרגע". אבל איך הם ידעו שלבן הזוג שלך יש שינויים כל כך דרסטיים במצב הרוח זה ניחוש של מישהו.

בנוסף, נראה היה שהקשב עוזר לזוגות לשחזר את האינטימיות הרגשית שנהרסה על ידי הסחת דעת. וזה עוד סימן נגד כל ההתלהמות הזאת, אחי.

הפגת מתחים

מדיטציה עוזרת לאנשים להתמודד עם לחץ. זה סוג של נתון שכשאתה מרגיש פחות לחוץ, אתה יותר ברגע. אחרי הכל, כשאתה לא מתחרפן מהזמנת פארק הטרמפולינות ליום ההולדת של ילדך, אתה תהיה מסוגל להיות פתוח יותר לכמה מדהים בן הזוג שלך.

חיבור רגש לאינטלקט

אז, לרדת עם קצת אימון מיינדפולנס יכול למעשה לשנות פיזית את המוח שלך. באותו אופן מאמץ נוסף בימי הכתף עוזר לך למלא את הקפוצ'ון שלך, מדיטציה מחזקת אותך קליפת מוח קדם-מצחית אמצעית (mPFC). זה החלק במוח שמחבר את הרגשות שלך לחכמים שלך. המשמעות היא שאתה יכול להסתכל בצורה רציונלית יותר על איך שאתה מרגיש.

היכולת לקבל את הפרספקטיבה הזו מאפשרת לך לא להיכנס כל כך חם כשהשותף שלך עושה משהו כמו לשנות ערוץ. היא לא שונאת אותך. היא פשוט לא מסתפקת בצפייה בבאולינג.

אדם עושה מדיטציה בשעת בין ערביים

Pixabay

קבל תשומת לב ביחד

אפילו יותר טוב ממה שאתה נכנס למדיטציה בעצמך זה להיכנס לזה עם בן הזוג שלך. שיתוף התרגול יחד עוזר לך לפתור את מחסומי המדיטציה הבלתי נמנעים שעלולים לקפוץ למעלה. וככל ששניכם תתחילו ללמוד יותר על פעולתם הפנימית של מוחותכם הקולניים, סביר להניח שגם אתם תתחילו ללמוד יותר אחד על השני.

אמנם אתה יכול למצוא אמיתי, מורה למדיטציה חיה בטבע, אתה יכול גם לבדוק כמה מהאפליקציות ואתרי האינטרנט הרבים שמתיימרים לספק אימון במדיטציית מיינדפולנס. אחד הפופולריים יותר הוא מרווח ראש. האפליקציה מספקת מדיטציות מודרכות שתוכל להתאים לעזרה בזוגיות. בנוסף, זה מאפשר לך להתיידד ולעקוב אחר ההתקדמות.

זה אומר שתמיד יש לך את ההזדמנות להסתכל על בן הזוג שלך ולהיות כל "אני יותר מודע ממך, נה נה נה נה נה." למרות שזה אולי קצת רועש מדי.

NBA תיצור אליפות העולם לנוער ב-NBA כדי להציג כישרון לנוער

NBA תיצור אליפות העולם לנוער ב-NBA כדי להציג כישרון לנוערMiscellanea

בשבועות הקרובים, ה-NBA צפוי להכריז על השקת אליפות העולם של Jr. NBA, טורניר כדורסל לנוער חדש שלפי צליל זה נראה כתשובה של ה-NBA ל-Little League World Series. על פי וושינגטון פוסט, אליפות העולם הראשונ...

קרא עוד
אנשי הצוות הולכים לנסות לאחד את עובדי אמזון

אנשי הצוות הולכים לנסות לאחד את עובדי אמזוןMiscellanea

העימות הקרוב בין האחים הבינלאומיים של Teamsters לאמזון יהיה קרב במשקל כבד. האיגוד הרביעי בגודלו בארצות הברית מוכן לקבל החלטה מיוחדת להתארגן עובדים אצל המעסיק הפרטי השני בגודלו בארץ, אחד הידוע לשמצה...

קרא עוד
מוצר זוכה פרסים יאפשר לגברים להניק את התינוקות שלהם

מוצר זוכה פרסים יאפשר לגברים להניק את התינוקות שלהםMiscellanea

עבור רוב האבות, הנקה היא חוויה שהם יכולים להתבונן רק מהצד, אבל ייתכן שמוצר חדש ישנה את זה. סטודנט בריטי לעיצוב פרויקטים נמצא כעת פיתוח ערכה שיאפשר לגברים לעשות זאת באופן טבעי לייצר חלב אם באמצעות מ...

קרא עוד