רוב הגברים מאמינים שבעוד פרידה רומנטית עשויה להיות הרסנית עבור בני נוער, אבות צריכים פשוט לשאוב את זה. בטח, ה הרס של מערכת יחסים עלול לגרום לך להרגיש מוטרד ומאוכזב, אבל אתה מתמודד עם לחצי החיים ודרישות ההורות כל יום. לב שבור לא צריך לגרום לך ליפול לרסיסים.
אלא שכנראה יהיה.
במשך יותר מעשרים שנה של תרגול קליני, ראיתי מבוגרים מכל הגילאים והרקעים מתמודדים עם שברון לב רומנטי וזה מתנפץ לא פחות עבור בני 30, 40 ו-50 כמו עבור בני נוער. ולשמור על חובותיך כאבא, להיות שם עבור ילדך(ים) כאשר העולם שלך מרגיש כאילו הוא פשוט התפרק זה מאתגר להפליא. כפי שאני מתאר בספר החדש שלי, איך לתקן לב שבור,מה שהופך שברון לב לפצע פסיכולוגי הרסני כל כך הוא איך הוא משפיע על המוח שלנו.
כולנו יודעים ששברון לב יכול להיות כואב מאוד, אבל מדע חדש הראה לנו עכשיו למה. סריקות מוח גילו ששברון לב מפעיל את אותם מנגנונים במוח שלנו שמופעלים כאשר אנו חווים אינטנסיביות גוּפָנִי כְּאֵב. אלא שבעוד כאב פיזי עז נמשך בדרך כלל רק שניות או דקות לפני שהוא פוחת לפעימה (חשוב: נשבר יד או רגל), הגלים העזים של כאב רגשי הנגרמים משברון לב יכולים להימשך שעות, ימים, שבועות או אפילו חודשים.
סריקות מוח גילו ששברון לב מפעיל את אותם מנגנונים במוח שלנו שמופעלים כאשר אנו חווים אינטנסיביות גוּפָנִי כְּאֵב.
שברון לב מכלה אותנו. אנחנו חושבים על מעט אחר מלבד הפרידה והאדם ששבר לנו את הלב. אנחנו מרגישים נואשים להחזיר לעצמנו את האהבה שאיבדנו, אובססיביים בניסיון להבין למה הפרידה קרתה, מוצפים בזיכרונות ותמונות של מה שהיה ומה שיכול היה להיות. האכילה שלנו מופרעת, השינה שלנו מופרעת, ושום דבר אחר לא משנה כמו קודם. אנחנו לא מסוגלים להתמקד, להתרכז, לחשוב בצורה יצירתית או לתפקד כמו שאנחנו עושים בדרך כלל. 40 אחוז מהאנשים שבורי לב חווים תסמינים של דיכאון קליני. בקיצור, שברון לב גורם לתגובת אבל עזה בדומה לאלו הקשורות לצורות אחרות של אובדן משמעותי כמו מוות של קרוב משפחה.
ועדיין, כחברה, אנחנו לא לוקחים לבבות שבורים ברצינות כמו שצריך. מעטים האנשים שיעזו לבקש חופש מהעבודה כדי להתאבל על פרידה מחברה או מהחבר, וסביר שאומרים לאלו שכן יגידו "להתבגר" או "להתנתק מזה".
אבל להתאושש משברון לב היא משימה לא פשוטה, מכיוון שהמוח שלנו פועל נגדנו. סריקות מוח אחרונות גילו את מה שרוב הזוגות החדשים יודעים טוב מדי: אהבה היא ממכרת. וזה אומר שהנסיגה של אהבה רומנטית גורמת לתגובה המדויקת במוח שאתה עשוי לצפות לה כאשר אתה מפסיק חומר ממכר קר הודו: גמילה אינטנסיבית. למעשה, מחקרים מצאו שהמוח מגיב לשברון לב כמו שהוא מגיב כאשר מכור נסוג מחומרים כמו קוקאין או אופיואידים. זו הסיבה שאנחנו הופכים להיות כל כך אובססיביים, כל כך מיואשים, מדוע שום דבר אחר לא משנה - אנחנו עוברים נסיגה חריפה וכל מה שאנחנו רוצים וצריכים זה האקס שלנו.
מחקרים מצאו שהמוח מגיב לשברון לב כמו שהוא מגיב כאשר מכור נסוג מחומרים כמו קוקאין או אופיואידים.
מכורים יודעים שהרואין הורס את חייהם אבל הם פשוט לא יכולים להתאפק בגלל שהם מחפשים תיקון אחר; הכפייה פשוט חזקה מכדי להתנגד. אנחנו מרגישים אותו הדבר כשהלב שלנו שבור. הדחף להתחבר מחדש ולהתפייס עם האקס שלנו - אפילו כשאנחנו יודעים שהם לא בסדר עבורנו או שעשייה זו תגרום לנו להרגיש גרוע יותר - הוא לעתים קרובות חזק מכדי להתעלם ממנו. אז אנחנו מסמסים ומתקשרים ואנחנו עוקבים אחריהם ברשתות החברתיות, ועל ידי כך אנחנו מחזירים את ההחלמה שלנו ומעצימים את הכאב הרגשי שלנו.
אז מה אפשר לעשות? על מנת להתאושש מהר יותר כדי שנוכל להיות מעורבים לחלוטין בחיינו ולהימצא שוב עם ילדינו במלואם, עלינו לנקוט במספר צעדים, שאף אחד מהם אינו קל. גם אם אתה יודע מה לעשות, החלמה משברון לב עדיין דורש נחישות רבה. וזה דורש גם משהו אחר: נכונות לשחרר, לקבל שזה נגמר.
לאחר שחצית את הפער הזה, להלן השלבים שעליך לבצע:
- לך קר טורקי ואל תהיה לך שום קשר עם האקס שלך (אם לא, נסה ליצור מגע מינימלי ככל האפשר)
- קבל תמיכה חברתית מחברים שטובים להביע אמפתיה וחמלה.
- הימנע מאידיאליזציה של האקס שלך על ידי התמקדות בדרכים שהם והקשר היו שגויים עבורך.
- מלאו את החללים שמערכת היחסים הותירה בחייכם על ידי התעסקות מחדש בפעילויות ישנות/חדשות ובחברויות.
שברון לב הוא הרסני. כן, אתה תרגיש טוב יותר עם הזמן - אבל כמה זמן תלוי בך. אם תכיר באתגרים שמציב שברון הלב, תמנע מהטעויות שיכולות להחזיר אותך אחורה ותנקוט בצעדים לריפוי, תתאושש מהר יותר ומלא יותר. והמשפחה שלך תרוויח מכך שאביה יחזור בדיוק כמוך.
גיא ווינץ', Ph. D., הוא פסיכולוג מורשה, סופר, נואם מרכזי שספריו תורגמו לעשרים וארבע שפות. ספרו הקרוב, איך לתקן לב שבור יפורסם על ידי TED Books/Simon & Schuster בפברואר 2018.
