עצה להורים על טיפול בסיוטים וחלומות רעים של ילדים

לילדים יש כל מיני תירוצים לעזוב את המיטה שלהם בלילה. חלקם קל להפיל: לא, כבר יש לך מים. כן אתה הם עייף. לא, 02:00 זה לא הזמן לקפוץ למיטה ולרסק בטעות את איברי המין שלי כמו ענבי יין. אבל קשה להאשים נודד חצות בהפרת חוק "הישאר במיטה" כשהוא חולם חלומות על פוחלצים עם עיניים פועמות או פרוסות פיצה מפלצתיות שמנסות לאכול. אוֹתָם. חלומות רעים הם דברים מרושעים.

לדברי כריסטופר דראו, קלינאי להפרעות שינה באוניברסיטת מיסיסיפי סטייט, סיוטים הם "חלק נפוץ בילדות ולעתים רחוקות הופך לכרוני." אבל זה לא אומר שהם לא משאירים אותך ער לַיְלָה. זו הסיבה, דרפו, יחד עם אנטוניו זדרה, חוקר חלומות שחוקר חלומות רעים כבר יותר מ-20 שנה, הסביר כמה סיבות נפוצות לאיום של ילדים סרטי ראש, כיצד להפריד בין סיוטים מהשורה הראשונה לסימנים של מצוקה רגשית אמיתית, והדרכים הטובות ביותר לדבר חלומות מפחידים.

כמה עובדות על סיוטים

אז מי חוטף סיוטים? ילדים בכל הגילאים. זדרה, שבילה שנים בהתעמקות בחלומות, ניתחה 24 מחקרי סיוט מ-1982 עד 2009 וזיהתה כמה מגמות:

• מחצית מכל הילדים, מפעוטות ועד בני נוער, חווים סיוטים מדי פעם. לכ-40 אחוז יש תָכוּף סיוטים - כלומר, לפחות אחד בחודש.
• תדירות הסיוט מגיעה לשיא בין גיל 7 ל-10, ויורדת בחדות במהלך השנים.
• לילדים חרדים יש יותר סיוטים מאשר לטיפוסים שהולכים עם הזרם.
• בעיות התנהגותיות מסוימות עשויות לחזות את תדירות סיוטים (למשל, התנהגות בלתי הולמת בבית הספר), אך אין הסכמה מדעית.
• ילדים עם PTSD פגיעים במיוחד לסיוטים, וחלומותיהם שונים באופן מהותי מאלה של ילדים שאינם בטראומה. חוקרים יכולים אפילו לחזות אילו ילדים חוו טראומה על סמך מה שרודף את החלומות שלהם.
• סיוטים שכיחים יותר בקרב בנות מאשר בנים, אך הבדל מגדרי זה עשוי להופיע רק לאחר גיל 10. לא ברור אם באמת בנות ניסיון יותר סיוטים, או אם בנים מדווחים על פחות סיוטים כי הם לא רוצים לדבר או לא זוכרים את החלומות שלהם באותה תדירות כמו בנות.

איך סיוטים מתפתחים

שינוי מתמיד אצל ילדים. הם גדלים, חכמים יותר ומסריחים יותר בשנייה. והסיוטים שלהם מתפתחים בהתאם, אומר דראו. עבור פעוטות וילדים צעירים, חלומות עשויים להתמקד ביצורים דמיוניים ובהפרדה הורית. ילדים גדולים יותר, לעומת זאת, נוטים יותר להתעורר בזיעה קרה בגלל אירועי חיים מלחיצים או בעיות הקשורות למה שזורם על המסכים שלהם.

"עם אוטונומיה גדולה יותר ופחות פיקוח, ילדים יכולים להיחשף לחומר בטלוויזיה או באינטרנט שהם אולי לא מוכנים התפתחותית לעבד רגשית", אומר דראו. תוכן לא מסונן כזה הוא בעצם דלק רגיל נטול עופרת לחלומות רעים.

כמה זה יותר מדי?

ובכן, זה תלוי - התדירות חשובה פחות מההשפעה. "סיוטים בעצם הופכים ל'בעיה' כאשר הם יוצרים מצוקה משמעותית אצל האדם שיש לו אותם", אומר זדרה. "אז הקריטריון העיקרי הוא לא תדירות הסיוטים כשלעצמם. "אם החלומות של הילדים שלכם מתחילים לפגוע בתפקוד שלהם, כדאי שתתערבו." סימנים לתפקוד לקוי כוללים חרדה, ישנוניות בשעות היום וריכוז או זיכרון לקויים. כמו כן, שיגידו לך שהם לא יכולים לישון כי פרוסת הפיצה הענקית תאכל אותם זה סימן טוב למדי.

'סוסה נגד. טרור

חשוב להבחין בין סיוטים לנושאים מטרידים אחרים הקשורים לחלום. מבחינה טכנית, סיוט הוא חלום רע שגורם למישהו להתעורר. אבל בגלל ששום דבר לא פשוט, התעוררות מבולבלת לא בהכרח מסמנת סיוט.

אם ילד מתעורר, מבולבל וכועס, אבל בלי שום זיכרון של חלום - זה כנראה לַיְלָה טרור. אלה דומים לסיוטים, אבל הם "הפרעת שינה שונה לחלוטין (ונפוצה) עם מאפיינים ופרופילים התפתחותיים משלהם, כמו גם אפשרויות טיפול", אומר דראו.

לפי דראו, סיוטים נוטים להתרחש בשליש האחרון של הלילה, בעוד שפחדים הורסים את השינה קרוב יותר לשעת השינה. יקיצות מאימת לילה נוטות לחפוף לצעקה נוקבת וחוסר התמצאות, בעוד שילדים צריכים להיות יותר עם זה ולהצליח להיזכר בחלומותיהם בעקבות סיוטים.

הילדים בסדר

כשסיוטים קורים, דראו אומר שאתה צריך ללוות ילדים בחזרה לחדרים שלהם (אם הם ברחו). ברגע שהם יחזרו לזירת פשע המחשבה, הודע להם שיש לך את הגב. שאל הרבה שאלות כמו "מה ראית? האם זה היה מפחיד?" - ולתת להם להסביר בלי לחשוש משיפוט, או לבטל ("פיצה זה טעים. זה לעולם לא יאכל אותך.")

רק אל תתנו לדבר להתעכב. "שיחות על הסיוט צריכות להסתיים ברגע שהילד נרגע, ואסור להמשיך עד למחרת, כאשר ניתן לדון באסטרטגיות התמודדות, רצוי במהלך היום ולא רק לפני השינה", אומר דראו. "זה עלול להגביר את החרדה מהליכה לישון."

אל תקים מחנה בחדר השינה שלהם

אולי אתה נוטה לנחם את הסיוט שלך. אבל אתה צריך להילחם בדחף. אחרת, דראו אומר שילד עשוי להסתמך על כך שאתה בסביבה כדי להירדם בחזרה. ואתה יודע מה מיטת טווין עושה לגב שלך.

עזרו להם להעיף את התסריט של הסיוט

אם סיוטים הופכים מפחידים בכל שעה, יש שיטת טיפול קוגניטיבית שנקראת טיפול בחזרות בדמיון (IRT), שיש לה 20 שנה של הצלחה מגובת מחקר בהורדת תדירות סיוטים. זדרה אומר שזה פשוט מספיק כדי שהורים יוכלו לקחת על עצמם ללא עזרה מקצועית.

כך זה עובד: אתה והילד מוכה הסיוטים שלך יוצרים תסריט אלטרנטיבי לחלום הרע שלהם, והופכים אלמנטים מפחידים לכאלה שהם מטופשים או משמחים. לדוגמה, חלום על כניסה למאורה של מפלצת הופך לחלום על התרחשות על ממלכת גורים. ברגע שזה על הנייר, בקש מהילד שלך "לערוך חזרות" על החלום החדש והמעודכן על ידי לצייר אותו שוב ושוב (אבל לא בסוג של סרט אימה מצמרר). די מהר, הדבר היחיד שישאיר אותך ער בלילה הוא הצורך לקנות גור.