כמה תסמינים פחות מוכרים של נגיף הקורונה כוללים התפרצויות כעס, הישארות ערה לפני השינה וחוצפה. עם המציאות של COVID-19 בידוד לאחר שהתמקמו, ילדים עושים מה שילדים עושים - בוכים לעזרה בצורה הכי בפנים שלך שאפשר. רגרסיות, התקפי זעם ואקט אאוט הם חלקים נורמליים בילדות - וניתן לצפות שיתגברו עם הילדים בהסגר. הם יכולים גם להיות רמז לכך שלילדך יש הפרעת חרדה. הנה איך להבחין בהבדל - ולעבד אותם לאורך תקופה מטרידה, לא משנה כמה חמורה התגובה שלהם.
רגרסיה של שינה
תחת לחץ, ילדכם עשוי להתנהג כאילו הוא לקח כמה צעדים אחורה בהתפתחותו, בעיקר באופן ישן. "ילדים נאבקים בדברים שהם שלטו בהם בעבר", אומרת לינדזי גילר, פסיכולוגית קלינית במרכז להפרעות מצב רוח במכון תודעת הילד. רגרסיות אלו יכולות להתרחש במהלך שינויים גדולים בחיים, כמו הבאת אח תינוק הביתה מבית החולים - או ריחוק חברתי בגלל COVID-19.
ילדים שלא עברו תאונות כבר חודשים עלולים לחזור להרטיב את המיטה. חלקם רודפים סיוטים. אחרים עשויים להתקשות ליפול ולהישאר לישון. אפשר להבין מדוע ילדכם עשוי להתקשות לישון בשקט כעת, אך ישנם צעדים שתוכלו לנקוט כדי לתקן את הבעיות שלו לפני השינה.
ראשית, שמור על שגרה קבועה. שלח את הילדים לישון באותה שעה בכל ערב, ודאג להם לעמוד בלוח זמנים לפעילויות לילה אחרות, כמו החלפת פיג'מה וצחצוח שיניים, לפי ויסקונסין לילדים. כדי לעזור להסיע אותו הביתה, צייר את שלב השגרה על כרטיסי פלאש ובקש מהם להכניס את הכרטיסים למעטפה כשהם לסיים את המשימות הליליות שלהם - לשתות חלב, לצחצח שיניים, לקרוא שלושה ספרים, להתנדנד, להתכרבל עם החנקן האהוב.
אם הרטבת לילה היא הבעיה, אל תנזוף. המשך לעזור להם כרגיל, כגון באמצעות אזעקה כדי להעיר אותם באמצע הלילה כדי להשתמש בשירותים. תגמלו את ילדכם כשהוא עובר את הלילה ללא תאונה, אבל אל תעניקו לו יותר מדי תשומת לב כשהם מחליקים.
אם סיוטים פוקדים את ילדכם, העצימו אותו. נסה טכניקה כדי לגרום להם להרגיש שיש להם שליטה, כמו פזמון לילי כדי לגרום לחלומות הרעים להיעלם.
התקפי זעם
אי נוחות קלות שהילד שלך היה בסדר איתן, כמו הורה אחר שמרדים אותם, עלולות לעורר הִתפָּרְצוּת זַעַם בתנאי לחץ. "כרגע, החרדה הבסיסית של כולם מועלית", אומר גילר. היכולת של ילדים להתמודד עם שינויים קלים בשגרה שלהם יכולה להיעלם עם חרדה נוספת, וכל תקלה קטנה עלולה לעורר התפרצות. ההתנהגות הרעה הזו אינה מכוונת. זו תגובה טבעית לילדים להראות לך שהם נאבקים.
מה שאתה צריך לעשות כשהילד שלך מקבל התקף תלוי בסיבה שהוא מתנהג. הם עשויים להזדקק לנחמה אם הם עצובים או מודאגים, אבל בדרך כלל הדרך הטובה ביותר היא להתעלם מהתקף זעם. ברגע שזה מתחיל, אין הרבה שאתה יכול לעשות כדי לעצור את זה, אם כי אתה יכול לנסות לרדת נמוך ולהתקרב ולדבר דרך הרגשות שלהם. לאחר שהתקף הזעם חולף, ודא שילדך יעמוד במשימה שעוררה את התקף הזעם, כגון שינוי. כשהם מתאוששים, תנו הרבה חיבוקים והבטחות.
פעם אחת הידועה לשמצה בשל התקפי זעם היא מעברים בין פעילויות. שמירה על שגרה קפדנית יכולה להקל על המעבר. כתוב לוח זמנים (עם תמונות) שיעזור לילדים לעקוב אחר תוכנית היום, ותן אזהרה מספר דקות לפני שהגיע הזמן להחליף הילוך כדי להפחית את הסיכון להתפרצות.
בכי מתמיד
"ילדים מגיבים לחוויית הלחץ והחרדה שלהם", אומר גילר. "הם לא בטוחים איך להתמודד עם זה בצורה אחרת, אז הם מתפרקים". אם הילד שלך לא יפסיק לבכות, תחילה זהה מה גורם לדמעות שלו. בכי יכול להיות סימן לכך שמשהו לא בסדר, כמו פציעה או מחלה. אם ילדכם אינו סובל מכאבים פיזיים, עזרו לו לתת שם לרגשות שהוא חש.
ברגע שאתה יודע מה עובר על דעתם (ייתכן שזה לא בא עם הדמעות הראשונות), הרגיעו את ילדכם שזה בסדר להרגיש עצוב או נסער או כועס. צרו יחד תוכנית כדי לגרום להם להרגיש טוב יותר, כמו לצאת לטיול או ליצור אמנות כדי לבטא את רגשותיהם. ואם הם בוכים על דברים קטנים, אל תכנסו פנימה ותתקנו את הבעיה שלהם, מה שמחזק שמפגש יבבות נותן להם את מה שהם רוצים, לפי בית החולים לילדים של פילדלפיה.
אם ילדכם מודאג מ-COVID-19 במיוחד, תן לו ביטחון, אך אל תגן עליו מהאמת. לְסַפֵּק עובדות המתאימות לגיל ואשר שוב שאתה תשמור עליהם ותדאג להם לא משנה מה קורה בעולם.
צעקות והתרסה
מה שנראה כמו התנהגות מתריסה עשוי להיות למעשה ניסיון של ילד לברוח ממצב כי זה גורם לו ללחץ. חרדה מעוררת תגובת קרב או ברח, וילדים שבוחרים ב"הילחם" עשויים להיראות מתנגדים ותוקפניים. עם זאת, צעקות, מכות ובעיות כעס אחרות יכולות להיות האופן שבו ילד מגיב לתחושת המום או לחוסר יכולת לשלוט ברגשותיו, על פי מכון תודעת הילד.
כמו תגובות אחרות לחרדה, שמירה על שגרה ודיון ברגשות הבסיסיים יכולים להרגיע את ההתנהגויות הרעות הללו. בנוסף, הצביעו על בטנות כסף ללוח הזמנים של ההסגר של ילדכם, כמו מתן זמן מסך רב יותר, כדי לשמור על הרגשה חיובית. אם ילדכם עדיין על הקצה, בקש ממנו לנסות תרגילי נשימה ולתרגל מודעות לקרקע אותם ברגע.
נְסִיגָה
אחד הסימנים המובהקים ביותר שלילד שלך יש בעיית חרדה רצינית, אומר גילר, הוא נסיגה. החזרה לאחור בדרך זו עשויה לגרום לכך שילד מפסיק לתקשר עם אדם שיש לו קשר חזק איתו או לא משתתף בפעילויות שהם אהבו לעשות בעבר.
כדי להתמודד עם נסיגה של ילד, נסה לשדל אותם לצאת מהקונכייה שלהם. פתיחה לגבי הרגשות שלך יכולה לעודד אותם לעשות את אותו הדבר. אם הם יישארו מסוגרים, אולי כדאי לפנות לאיש מקצוע.
הפרעות חרדה לעומת תגובות לחץ
כולנו קצת בטירוף עכשיו, אז זה יכול להיות קשה להחליט מתי לפנות לעזרה מקצועית עבור הילד שלך. אם החרדה מפריעה בחיי היומיום של ילדכם - אם הם לא יכולים להשתתף או לשמוח בפעילויות המתאימות לגילם - או שהם מרגישים מוצפים, פנו לעזרה. עקוב אחר כמה ימים מופיעים התסמינים. מתח יכול לגרום לתסמינים לבוא ולהיעלם במשך ימים או אפילו שבועות, אבל ילדים עם הפרעות חרדה מראים סימנים לפרקי זמן ארוכים יותר. גם אם לילדכם אין הפרעת חרדה, כדאי לשוחח עם איש מקצוע כיצד להתמודד עם התגובות הקיצוניות שלו ללחץ במהלך COVID-19.
למרות שאתה מבלה כמעט כל היום עם ילדך, אל תניח שאתה יודע מה הוא מרגיש. הכנס זמן ללוח הזמנים שלך כדי לבצע צ'ק אין ולשאול על הרגשות שלהם, ואל תפחד לשתף את עצמך כדוגמן.
במקום להציע פתרונות לבעיות בחייו של ילדכם הגורמות לו לחרדה, תנו לו לשבת באי הנוחות של המצב. אם הם מתלוננים על כך שהם עצובים הם לא יכולים ללכת לשחק עם חברים, הסבירו שאתם עצובים שאתם לא יכולים לראות את החברים שלכם, אבל זה מה שאתם צריכים לעשות עכשיו כדי לשמור על בטיחות כולם. זה לא יהיה ככה לנצח. בעבודה משותפת ולהיות כנה, תעברו את זה כמשפחה.
