בחלומות הכי אידיליים שלך, לאכול עם המשפחה שלך הוא סצינה זוהרת בהילוך איטי: החיוך שלך בן הזוג מגיע מהגן דרך וילונות מתנפחים, נושא סלסילה כפרית מלאה ברעננות ירקות. הילד שלך יושב בנימוס ליד השולחן, נקי, מצחקק ושמח. קערות חרס אדים עם טוב תוצרת בית מזין. ואז הגיבוש המתכתי הגס של הרמקול הנכנס מעיר אותך מההוויה שלך כשאתה רוטן לילד המבכיין שלך, "אתה רוצה את ארוחת הנאגטס או את ההמבורגר? לא, אתה מקבל את הצעצוע אחרי שאתה אוכל!"
עבור כל הורה, הפער בין אידיאלי לכל יום הוא די דרסטי. וזה יכול להוסיף ערימה לא בריאה של חרדה חמה לחייך. אבל זה לא חייב להיות כך. יש דרכים להוריד את הלחץ לאכול בריא יותר. אחד מהם הוא להכיר בכך שזה לא יקרה ב-100 אחוז מהזמן ולעבור משם.
לך 80 - 20
בנקודה זו, אתה יודע את ההשלכות הנוראיות של ילדים שאוכלים שטויות. הם כוללים תוצאות בריאותיות גרועות כמו סוכרת, השמנת יתר וחוסר נכונות כללית לאכול משהו כזה לא טעים כאילו הוא נוצר מסירופ תירס והומלח בכבדות לפני טיגון בסיר רותח שמן.
ובעוד ש"זבל" נראה שם נרדף ל"מזון מעובד" עבור רוב הדיאטנים והתזונאים, לשים מורטוריום מלא על דברים שילדים אוהבים יסחוף את כולם לקצה השפיות. הדרך הטובה יותר לעשות את זה היא לעשות
איך ללכת 80 - 20
אתה יכול לחלק את ה-80 - 20 בכמה דרכים שונות. יש המציעים להפוך את הצלחת ל-80 - 20. זה עשוי להיות הכי קל בהתחשב בכך שאתה יכול להתייחס לכלי השטיח כמו גרף עוגה להדמיה טובה יותר (אפילו טוב יותר אם יש עוגה בפועל).
השיטה האחרת היא פשוט לחלק את מכלול התוכן שלך דיאטה של משפחות לבני 80-20. עם זאת, הבעיה שם היא שזה עשוי להיות קצת קשה לעקוב אחר איך זה נראה. אתה עלול בסופו של דבר לנפח את הערכת המזון הבריא שלך תוך הערכת חסר של צריכת המזון הפחות-בריא שלך. כי אתה בן אדם.
פליקר / Nate bolt
טיפים על ה-80
ה-80 שלך יהיו בעיקר מזון מלא תוצרת בית. אבל למי יש זמן לזה? לכן את הולכת לחזור לימי ההריון ולהתחיל להצטייד בארוחות המקפיא שלך. בישול והקפאה אצווה פירושו שתמיד תהיה לך אפשרות בריאה לזרוק למיקרוגל לארוחת ערב תוך מעט מאוד זמן.
כמובן, אם אתה לא בעניין של בישול במנות גדולות, אתה יכול ללכת למסלול המנוי לארוחה. יש שירותים רבים מאוד כמו HelloFresh שמספקים מרכיבים שלמים לביתך ומציעים מתכונים קלים ומפורטים לביצוע. עם זאת, אתה יכול גם ללכת מוכן מראש. לטפח את החיים, למשל, מציע משלוח ארוחות מוכנות במיוחד לילדים. יש להם אפילו גראב שמיועד רק לפעוטות. לא, זה לא רק שקית של תולעי גומי.
קנה עכשיו החל מ-$35 לשבוע
טיפים ב-20
רק בגלל שה-20 אחוז מורכבים מאפשרויות פחות בריאות, זה לא אומר שאתה צריך לפתוח בקבוק של סירופ תירס ותגיד לילד שלך ללכת לעיר (אם כי אם תעשה זאת, זה כנראה היה הופך ויראלי - ולא בטוב דֶרֶך).
זה כן אומר שאתה יכול לפתוח את הדלת לכמה מזונות מעובדים. החוכמה היא להיות קורא תוויות עבור 20 האחוזים האלה. כמה פינוקים עדיין מתאימים לחשבון המזון המעובד המהנה, אבל נשארים נקיים מתוספת סוכר, שומן רב ומרכיבים מגעילים אחרים. יש כמה אפשרויות שאתה יכול לסמוך עליהןעם זאת, כולל רסק תפוחים ארוז (כל עוד המרכיבים הם בעיקר תפוחים ומים) וחומוס (שוב חפשו מעט מאוד מרכיבים). יש כמה מותגים שאתה יכול לחפש גם כן.
וכשאתה מוצא את עצמך בפס המזון המהיר, אל תרביץ לעצמך על זה. הזכירו לילדכם שהם יכולים להכות את הנאגטס כל עוד הם מחליפים את הצ'יפס לכמה פרוסות תפוח וסלט. כן, ברוב הרשתות יש סלטים. מי ידע? עכשיו משוך למעלה וקבל את ההזמנה שלך כבר.
