איך ללמד ילד לצוף בבריכת השחייה

צף ב בריכה יכול להיות מפחיד עבור ילדים. זה אומר לשחרר את הסולם, מהקיר, מאמא או אבא, ולסמוך שהם לא ישקעו או יקבלו פנים מלאות מים. ובכל זאת, ציפה היא המיומנות הראשונה המוחלטת שילד צריך לשלוט בו ללמוד לשחות. לא רק שהוא מספק בסיס חזק ללימוד שחייה, אלא שהוא נחשב לאחד מכישורי בטיחות המים החשובים ביותר שכל אדם יכול להחזיק. הצלב האדום האמריקני כולל מצופים קדמיים ואחוריים כמיומנות ברמה 1 עבור כל שלושת טבלאות מיומנויות השחייה והמים שלו.

אבל הנה העסקה: לא כולם יכולים לצוף באופן טבעי בפעם הראשונה שהם קופצים למים. למעשה, זה למעשה קשה יותר לאנשים מסוימים מאשר לאחרים - אנשים גבוהים יותר, למשל, עשויים להיאבק רק בגלל שהם כל כך ארוכים. ציפה דורשת תרגול. אבל ככל שלילדים יהיה יותר נוח לעשות את זה ⏤ גם מאחור וגם מלפנים ⏤ כך הם יהיו בטוחים יותר במים והם יהיו מוכנים יותר להתחיל לשחות.

אבל איך מלמדים ילד לצוף, במיוחד פעוט חדש בבריכה? כדי לעזור להורים שילדיהם עדיין לא עברו שיעורי שחייה, הרכבנו את הסט הזה של קל למעקב הוראות, כמו גם טיפים וטריקים, ביטויי לימוד מרכזיים ואפילו פעילויות שיעזרו להפוך את הציפה ליותר מעניין.

ראשית, קצת מדע

הריאות הן המצופים הטבעיים של האדם. כשהם מתמלאים באוויר, הם עולים אל פני המים. כאשר ילדים נכנסים למים, לעומת זאת, פחד טבעי כלשהו מתחיל בדרך כלל וזה מגביל את יכולתם לנשום עמוק ולנפח את הריאות הללו. אז לפני שהם נכנסים לבריכה, ההורים צריכים להתאמן בנשימות עמוקות עם ילדיהם. תרגול בסלון. תרגול ברכב. יותר חשוב, להתאמן באמבטיה. תן להם להתנות להישאר רגועים במים ולנשום נשימות עמוקות.

התחל עם הציפה האחורית

ללמד ילד לצוף על הגב חשוב יותר מאשר ללמד אותם לצוף על הבטן משתי סיבות: הם יכולים לנשום בקלות רבה יותר על הגב, והם יכולים לקרוא לעזרה. אז בעוד, בסופו של דבר, תרצה שהם ידעו איך לעשות את שניהם, התחל עם ציפה לאחור.

המטרה היא פשוטה: אתה רוצה שילדך ישכב עם כל גופו על פני השטח, הפנים מעל המים, העיניים מביטות למעלה. כדי לעשות זאת, בצע את ארבעת השלבים הבאים:

1. התחל עם ראשו האחורי של ילדך מונח על הכתף שלך, מכיוון שזה היה כרית. השתמש בידיים שלך כדי לתמוך בגב שלהם, מחזיק את הבטן שלהם אל פני השטח.
2. עזרו לילד להירגע. פרשו מעט את רגליהם והוציאו את הידיים לצדדים כך שיצרו "T".
3. ככל שילד מרגיש יותר נוח, הזיזו את ראשו מהכתף שלכם כך שהוא ינוח על פני המים אך עדיין תשאירו את היד על הגב.
4. תמכו בילד בפחות אצבעות, בסופו של דבר רדו ליד אחת, ואז לציפה עצמאית.
5. תרגול, תרגול, תרגול. הקדישו כמה דקות בכל פעם שאתם נכנסים לבריכה בעבודה על ציפה לפני שתכניסו אותם לאפודי הצלה/אטריות לבריכה או שתשתתפו במשחק מים מהנה.

טיפים וטריקים:

• הנח את ידך מאחורי ראשו של ילדך, ממש מעל המים. כעת הרם מספרים שונים של אצבעות, ושאל את הילד כמה אצבעות אתה מראה. כדי לראות את האצבעות שלך, הם יצטרכו להניח את ראשם לאחור על פני המים.
• כשהם מסתכלים למעלה, שאל כמה ציפורים הם יכולים לראות? כמה אריחי תקרה או מטוסים הם יכולים לספור?
• תן לילד לבחור מספר ולספור למספר הזה בזמן שהוא צף. האם הם יכולים לבחור מספרים גבוהים יותר ככל שיהיו בטוחים יותר בציפה?

ביטויי מפתח לשימוש:

• "ראש לאחור, בטן למעלה" - זה מזכיר לילד את שני הדברים החשובים ביותר שישאירו אותו על פני השטח.
• "תהיה כוכב ים" - כאשר ילד מתוח, סביר להניח שהם יפרוש את איבריו לאורך פני השטח. אם הם יכולים להעמיד פנים שהם כוכבי ים, יהיה להם יותר שטח פנים לצוף עליו.

בוגר לצוף הקדמי

כדי להיות מסוגל לצוף על החלק הקדמי שלו, ילד צריך להיות נוח להכניס את פניו למים ולעצור את נשימתו. וככל שהם יכולים לעצור את נשימתם זמן רב יותר, כך הם יכולים לצוף זמן רב יותר! שקול את שני התנאים המוקדמים של המיומנויות שיש לתרגל היטב לפני ניסיון הציפה הקדמית. אל תהססו להתאים לילדים זוג משקפיים, אם נחוץ.

המטרה דומה לצוף אחורי, פשוט מתהפך: אתה רוצה שילדך ישכב עם כל גופו על פני המים, אבל עכשיו העיניים שלו מסתכלות על קרקעית הבריכה. אנחנו יכולים לשבור את החזית המרחפת למטה לארבעה שלבים מדי:

1. התחל עם זרועותיו של ילד מושטות מלפנים וידיים נוגעות במדרגה רדודה של הבריכה, מתוחה לצורת "Y". (אם אין צעדים זמינים, הנח את ידך מתחת לבטן של הילד כדי לעזור להרים את גופו קרוב יותר לפני השטח, בזמן שהילד מושיט את זרועותיו.)
2. בקש מהילד להרים את רגליו מהקרקע, ולאחר מכן לעזור לו להרים את רגליו אל פני השטח. הידיים שלהם עדיין אוחזות במדרגה לתמיכה ולכן הם צריכים להרגיש בנוח.
3. בקש מהילד לנשום נשימה גדולה ולהכניס את פניו למים כשעיניו מסתכלות על קרקעית הבריכה.
4. עם הזמן, תן לגוף הילד פחות תמיכה והתרחק בהדרגה מהמדרגות לכיוון אמצע הבריכה.

טיפים וטריקים:

• מכיוון שילדים אוהבים דפוסים, אנו חוזרים על הדפוס הפשוט הזה בבריכה: "בועות-לנשום-בועות-לנשום." ה הילד מכניס את פניו ומפוצץ את הבועות, ואז מרים את פניו לנשימה, ו חוזר.
• ספור אצבעות: אם ילד מרכיב משקפי מגן ויכול לראות את האצבעות שלך מתחת למים, שאל את הילד כמה אצבעות החזקת. זה יעודד ילד לעשות יותר מסתם להציץ חצי שנייה מתחת למים.

ביטויי מפתח לשימוש:

• "עיניים לתחתית" - תזכורת לילדים להסתכל למטה תעזור לשאר גופם להתאזן עד לפני השטח.
• "תהיו כוכבי ים" - בדיוק כמו על הגב שלהם, ככל שילד רגוע ופרוס יותר, כך המים יתמכו בו יותר.
• "עשה את דפוס הבועות שלך" - היכולת לפוצץ בועות ולנשום תאפשר לילד לצוף זמן רב יותר, ותגדיר אותם טוב יותר לשחייה.

איך לקום שוב

בכל פעם שילד לומד לצוף, הוא יצטרך להבין איך להחזיר את הרגליים מתחת לעצמם. זה לא תמיד פשוט כמו שזה נראה. אמירת "רגליים למטה כדי לעמוד" בסוף כל מפגש צף יכול לעזור לילד להבין שהוא מחזיר את הרגליים על הקרקע. לאחר ציפה לאחור, דחוף את ראשו של הילד מעלה מהכתף שלך תוך כדי משיכה של כפות רגליו אל הקרקע. לאחר ציפה קדמית, הרימו את פניהם מהמים ודחפו את רגליהם לקרקע.

קתלין פרודן היא שחיינית כל-אמריקאית ארבע פעמים במכללת מאונט הוליוק ועוזרת מאמן השחייה במכללת אמהרסט. היא בילתה חמש שנים כמאמן ראשי של קבוצת שחייה בליגת הקיץ לילדים בגילאי 4 עד 18 ולימדה למעלה מ-600 שיעורי שחייה פרטיים לילדים ולמבוגרים בכל הגילאים.