איך לגרום לפעוט שלך לחזור לישון באמצע הלילה

כש הפעוט לא הולך לישון, או כשפעוט ישן מתעורר מוקדם מדי, כולם בבית יידעו על כך. כי לפעוטות יש את הניידות והשפה כדי לוודא שדאגותיהם נשמעות. אבל בעוד שפעוטות עשויים לחשוב שהם יודעים מה יחזיר אותם לישון - כולל חיבוקים, מיץ או אורות - זה תלוי בהורים להבין איך לגרום לפעוט לישון. ואיך להחזיר פעוט לישון זה פחות על ניווט הדרישות המטורפות שלהם מאשר לדעת מה מעיר פעוט בלילה מלכתחילה.

כשהילד שלך מתעורר באמצע הלילה, מצא את ההדק

כמומחית לשינה במרכז השינה של בית החולים לילדים בבוסטון, ג'ניפר גינגרספילד ראתה את חלקה ההוגן מההורים נאבקים עם פעוטות מתעוררים מוקדם ועם פעוטות שלא ישנים.

"לפעמים באותן שנות פעוטות יכולים להיות הרבה טריגרים", מסביר גינגרספילד. חלק מאותם טריגרים קשורים לשינויים התפתחותיים נורמליים, כמו דחף הולך וגובר לחקור ולבדוק את הסביבה שלהם. טריגרים אחרים עשויים להיות פיזיים בלבד, כגון תאונות לילה הגורמות למשיכות רטובות ואי נוחות.

היא מציינת שהמפתח להבנה כיצד לגרום לפעוט לישון בכל מצב הוא לדעת מדוע הוא התעורר מלכתחילה. כשהורים מדברים על לגרום לפעוט לחזור לישון, חשוב שהם יבצעו את הפרויקט הזה כמאמץ ארוך טווח ורחב יותר. נקיטת גישה לילית חד פעמית לא תעבוד.

כאשר יקיצות פעוטות קשורות לנוחות או התפתחות, אומר גינגרספילד, הן עשויות להתרחש לא כל לילה, אלא עשויות להתרחש מדי שבוע או חודשי. "במקרים האלה, באופן אידיאלי, טפלו בבעיה ותכניסו אותם בחזרה", היא מסבירה. "זה לא חזרה על שגרת השינה המלאה, אלא חיבוק ונשיקה, אמירת לילה טוב ויציאה".

זה השיטה בצורתה הפשוטה ביותר. אבל פשוט הוא בקושי מובן מאליו, במיוחד כאשר פעוטות מפגינים חוסר שינה לאורך תקופה ארוכה יותר. "בעיות מתמשכות קשורות הרבה יותר לבעיה הבסיסית", אומר גינגרספילד. והסבירות שהבעיות האלה קשורות לילד וסבירות יותר שיהיו קשורות להורים. הסיבה לכך היא שהורים יכולים לפתח הרגלים לא מועילים בניסיונות נואשים לגרום לילדים חסרי מנוחה לישון - כמו לשכב לידם או להציע נוחות אחרת. "האם הילד רגיל שההורים שלו נשארים וישכבו איתם ומשפשפים את הגב?" שואל גינגרספילד. "הילדים האלה כמעט תמיד מתעוררים באמצע הלילה כדי לחפש את זה שוב."

כישורי שפה חדשים רק מסבכים את הנושא. פעוטות לא מבינים שהם כנראה מחפשים טריגר שינה פבלובי אז הם דורשים Cheez-Its (או מה שלא יהיה). "פעוט עשוי לבקש מיליון דברים שונים", אומר גינגרספילד. "אז ההורים עשויים להתחיל לחשוב שיש עוד הרבה סיבות שהילד מתעורר, אבל זה באמת קשור לאופן שבו הילד הלך לישון."

אם הילד שלך מתעורר כל לילה, הערך את שעת השינה

המסקנה ההגיונית? המפתח לשמירה על ילד ישן הוא לגרום לו לישון בשקט מלכתחילה - ללא הישג של מה בכך. כדי להשיג זאת, ההורים צריכים לפקוח עין על זמני שינה קבועים ולהתאים אותם לקצר את לוחות הזמנים של השינה כשהילדים גדלים. הם גם צריכים לוודא שהילדים באמת עייפים. התנומות האלה של שלוש שעות לא עוזרות. התרוצצות עושה זאת. באופן כמעט פרדוקסלי, הפתרון הוא לפעמים להעיר את הילדים קצת יותר מוקדם כדי שהם יתעייפו לפני השינה.

ואז יש את טקס השינה עצמו. Gingrasfield ממליץ על פשטות. וכל עוד ההורים לא רק ישנים יחד, עליהם לעבור את שגרת הלילה ולצאת מחדר השינה כשהילד עדיין ער. כך הפעוט משכיב את עצמו לישון ומפתח אסוציאציות שינה שבהן הוא יכול לשלוט אם במקרה יתעורר.