האם יציאה בקור תגרום לך להתקרר?

וירוסים מתפשטים בקלות יותר במהלך החורף מאשר בתקופות אחרות של השנה, אבל השהות בחוץ אינה הגורם העיקרי להדבקה.

רבים מאיתנו שמעו: "אל תצא החוצה בלי מעיל; אתה תצטנן."

זה לא בדיוק נכון. כמו בהרבה דברים, המציאות מורכבת יותר. הנה ההבחנה: להיות קר הוא לא הסיבה שאתה מקבל הצטננות. אבל זה נכון שמזג אוויר קר מקל על הצטננות או שפעת. עדיין מוקדם מדי לדעת כיצד מזג האוויר משפיע על נגיף ה-COVID-19, אך מדענים מתחילים לחשוב שהוא מתנהג בצורה שונה מנגיפי הצטננות ושפעת.

מאמר זה פורסם מחדש מ השיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי, על ידי ליבי ריצ'רדס, פרופסור חבר לסיעוד א אוניברסיטת פרדו.

בתור פרופסור חבר לסיעוד עם רקע בבריאות הציבור, שואלים אותי על זה כל הזמן. אז הנה מבט על מה שקורה בפועל.

וירוסים רבים, כולל רינוווירוס - האשם הרגיל בהצטננות - ושפעת, נשארים מדבקים זמן רב יותר ומשתכפלים מהר יותר בטמפרטורות קרות יותר. זו הסיבה שהנגיפים הללו מתפשטים ביתר קלות בחורף. לבישת מעיל כבד לא בהכרח יעשה את ההבדל.

העברת וירוסים קלה יותר כשקר

ליתר דיוק, מזג אוויר קר יכול לשנות את הממברנה החיצונית של נגיף השפעת; זה הופך את הממברנה למוצקה וגומי יותר. מדענים מאמינים שהציפוי הגומי מקל על העברת הנגיף מאדם לאדם.

זה לא רק אוויר חורף קר שגורם לבעיה. אוויר יבש בנוסף לקור נקשר להתפרצויות שפעת. מחקר של המכונים הלאומיים לבריאות מצביע על כך אוויר חורף יבש עוד יותר עוזר לנגיף השפעת להישאר זיהומיות זמן רב יותר.

איך המערכת החיסונית שלך מגיבה במזג אוויר קר גם כן חשובה מאוד. שאיפת אוויר קר עלול להשפיע לרעה על התגובה החיסונית בדרכי הנשימה שלך, מה שמקל על הווירוסים להשתלט. לכן לבישת צעיף על האף והפה עשויה לעזור.

כמו כן, רוב האנשים מקבלים פחות אור שמש בחורף. זו בעיה כי השמש היא מקור עיקרי לויטמין D, וזה חיוני לבריאות מערכת החיסון. גם הפעילות הגופנית, גורם נוסף, נוטה לרדת במשך החורף. אנשים הם סבירות גבוהה פי שלושה כדי לדחות פעילות גופנית בתנאי שלג או קרח.

במקום זאת, אנשים מבלים יותר זמן בתוך הבית. זה אומר בדרך כלל מגע קרוב יותר עם אחרים, מה שמוביל להתפשטות המחלה. נגיפים בדרכי הנשימה מתפשטים בדרך כלל ברדיוס של שישה מטרים מאדם נגוע. כשאתם בבית, סביר מאוד שאתם קרובים זה לזה יותר ממטר וחצי.

בנוסף, מזג אוויר קר מתייבש העיניים והריריות באף ובגרון. מכיוון שווירוסים הגורמים להצטננות ושפעת בדרך כלל בשאיפה, הנגיף יכול להיצמד ביתר קלות למעברים הפגועים והמיובשים הללו.

מה אתה יכול לעשות

למרות שהשורה התחתונה היא שלהיות רטוב וקר לא גורם לך לחלות, ישנן אסטרטגיות שיסייעו במניעת מחלות כל השנה.

• לשטוף ידיים לעתים קרובות.
• הימנע מלגעת בפנים שלך, משהו שאנשים עושים בין תשע ל-23 פעמים בשעה.
• הישארו לחות; שמונה כוסות ביום של מים היא מטרה טובה, אבל זה יכול להיות פחות או יותר תלוי באורח החיים ובגודל האדם.
• אכלו תזונה מאוזנת היטב. ירקות בעלי עלים ירוקים כהים עשירים בויטמינים התומכים במערכת החיסון; בביצים, חלב מועשר, סלמון וטונה יש ויטמין D.
• הישאר פעיל פיזית, גם במהלך החורף.
• נקה לעתים קרובות את המשטחים הקשים, בעלי המגע הגבוה בביתך.
• אם האף או הגרון שלך מתייבשים בחורף, שקול להשתמש במכשיר אדים.
• קבל חיסון נגד שפעת.

ועוד דבר חשוב השנה: כשיגיע תורך, הקפד לקבל את החיסון נגד COVID-19.