מתעמלים ברור שזה טוב להורים, אבל כאשר אימון מאומץ מדי, ההשלכות יכולות להיות הרבה יותר גרועות מאשר אימון כאב גב. שרירים יכולים להיקרע עד לנקודה שבה הם משחררים חלבונים רעילים לזרם הדם, מצב המכונה רבדומיוליזה או רבדו. מקרים חמורים עלולים להוביל לנזק בלתי הפיך לכליות ואף למוות אם אינם מטופלים. זו לא סיבה לכך לדלג על חדר כושר, אבל חשוב להיות מודעים לסיכונים האמיתיים.
"רבדומיוליזה מתרחשת כאשר השרירים נפגעים קשות ומדליפים את החלבונים שלהם לזרם הדם", מסבירה רופאת חדר המיון ד"ר קימברלי בראון.ה-kהכליות ינסו לסנן את החלבונים הללו החוצה, אבל, מציין בראון, "החלבונים גדולים יותר ממה שכליה בריאה יכולה להתמודד, אז זה פוגע במערכת הסינון של הכליה, מה שמוביל לנזק או כשל בכליות."
מה שמטריד הוא שהתחלת הרבדו יכולה להתרחש ללא תסמינים, מה שמקשה על הרופאים לאבחן. כאשר התסמינים אכן מתרחשים הם כוללים כאבי שרירים ונפיחות, עייפות קיצונית, בחילות, הקאות, וירידה וצבע שתן אדום או חום. שתן עשוי גם להידמות לתה או סודה. Rhabdo מטופל בדרך כלל באמצעות טיפול בנוזלים, אשר שוטף חלבון מזיק מהמערכת, אך לעיתים נדרשת דיאליזה כדי להשיג זאת.
החדשות הטובות הן שרבדו נדיר יחסית עם בערך 26,000 מקרים בארה"ב בשנה. החדשות הרעות הן שיש דברים מסוימים שאמהות ואבות עשויים לעשות בלי כוונה כדי להפוך את עצמם לפגיעים יותר לדמעות כאלה. תרופות נוגדות דיכאון יכולות להעלות את הסיכון לרבדו, יחד עם הגזמה בחדר הכושר, מחקר מופעים. להורים שעשויים לנהל את הדיכאון לאחר לידה או את בריאותם הנפשית בכלל בעזרת תרופות ופעילות גופנית, זו לא סיבה להימנע מיכולות התמודדות בריאות. עם זאת, זו סיבה טובה לא לדחוף חזק מדי, מזהיר הפיזיותרפיסט והמאמן האתלטי קיטון ריי.
"אם אתה לא מותנה להתאמן או לא היית עקבי בדפוס אימון, הרמה כבדה או התניה עודפת עלולה לגרום לפירוק שרירים מוגזם ובסופו של דבר לרבדומיוליזה", אומר ריי.
בראון מסכים ומוסיף שמעבר להימנעות מפעילות גופנית מאומצת מדי, הסיכון הרבדו הגדול ביותר של ההורים הוא אימון כשהם מיובשים. אז הדבר הטוב ביותר שהורים יכולים לעשות כדי להפחית את הסיכון הוא לשתות יותר מים, להתמתח כמו שצריך ולקחת הפסקות כשצריך, במיוחד אם הם הופכים להיות פעילים פיזית אחרי קצת הפסקה כדי, נניח, ללדת.
"הדרך הנפוצה ביותר למנוע rhabdomyolysis היא לשמור על הידרציה לפני, במהלך ואחרי פעילות גופנית מאומצת", אומר בראון. "ודא שאתה שותה את כמות המים המומלצת מדי יום, והגדל ככל שרמת הפעילות שלך עולה."
