25 דרכים להאכיל את הנפש, הגוף והנשמה של ילד בסוף השבוע

הסיפור הזה הופק בשיתוף עם CLIF Kid®.

חשוב לצאת החוצה כל יום, אבל סופי שבוע הם כאשר למשפחות יש את הזמן והאנרגיה להתחמם באמת בתפארת החוץ הגדול. ללא עבודה או בית ספר לדאוג, פעילויות ארוכות יותר שעלולות להתרחש רחוק מהבית אפשריות. כל סוף שבוע בילדותם של ילדיכם הוא הזדמנות נוספת להבטיח שהם נהנים מכל מה שיש לחיק הטבע להציע.

אבל למרות שקל להבין שזמן החוץ מטבעו מנוצל היטב, זה יכול להיות קשה יותר למצוא דרכים ספציפיות למלא את סופי השבוע של המשפחה שלך באוויר צח ושמש. זו הסיבה שהמצאנו 25 דברים שונים שאתה יכול לעשות כדי לנצל את זמן החוץ של סוף השבוע כדי להפוך את הילד שלך (והמשפחה שלך) מאושר ובריא יותר.

1. תכנן ציד נבלות טבעי. בפעם הבאה שאתם יוצאים לטייל ביער או בפארק המקומי, בקש מהילדים לחפש כמות מסוימת של בלוטים, אצטרובלים, עלים ועוד. אם אתה בחוף, אתה יכול להחליף את הפריטים לסוגים שונים של צדפים, חלוקי נחל, אצות, שיני כריש וכל דבר אחר שהם עשויים למצוא לאורך החוף. רק וודאו שאתם משאירים הכל מאחור למען הטבע (והקבוצה הבאה של ציידי נבלות אנושיים).
2. בנה מטבח בוץ. אין חצר משפחתית שלמה בלי א מטבח בוץ - מטבח משחק שמוקם בחצר האחורית שלפעמים יש לו חיבור מים, שמטרתו היחידה היא כחלל שבו ילדים יכולים לשחק בבוץ. ההגדרה מספקת סוג של כיף מלוכלך נקי ומלוכלך שקטנים מתענגים עליו - בנוסף הוא מעודד משחק דמיון, בונה מיומנויות מוטוריות עדינות ומקדם תשומת לב.
3. קח קצת אמנות בחוץ. מגני פסלים ועד לקונצרטים בחוץ ועד לשטחים ללא רבב, לא חסרות דרכים ליהנות מאמנות בחיק הטבע. שמרו את המוזיאונים לחודשים הקרים יותר ותכננו למשפחתכם לנצל את כל ההזדמנויות לאמנות באוויר הפתוח העומדות לרשותכם.
4. קומפוסט כמשפחה. פעולת מיחזור שאריות מזון ושאר פסולת כזו היא דרך נפלאה ללמד ילדים על אוכל, מדע, טבע, שמירה על איכות הסביבה והיחסים ביניהם בבת אחת.
5. הביאו אתכם חטיף שהילדים שלכם באמת יאכלו. יש הרבה מזנון חטיפים בחוץ, אבל רבים, למרבה הצער, בסופו של דבר נאכלים חלקית או מתפוררים על הקרקע. בחירה ב CLIF Kid Zbar®, חטיף דגנים מלאים ואפוי רך שמגיע בשלל טעמים שילדים אוהבים כמו שוקולד צ'יפס ועוגיית שיבולת שועל קפואה, אומר שלא צריך להקריב טעם בשביל הנוחות. כל אחד מהם יעניק לילדים את האנרגיה שהם יכולים לשחק בחוץ ארוך יותר ומאושר יותר.
6. לשתול גינה אישית. כלומר, מצאו שטח אדמה קטן בחצר שלכם וקבעו אותה לגינה של ילדכם. ראו מה הם רוצים לשתול, שתלו אותו איתם, ולמדו אותם איך לטפל בו כל יום. לראות משהו ששתלת גדל זו חוויה שיש להעביר הלאה.
7. צור גן פרפרים. צמחים מושכי פרפרים, מקום שטוף שמש אך מוגן רוח, וילד שלא אכפת לו לחפור בעפר אחר הצהריים זה כל מה שאתה צריך כדי ליצור גינת פרפרים משלך בחצר האחורית. השתילה הראשונית היא חלק מהכיף, אבל החלק הטוב ביותר הוא לראות את היפות המכונפות יורדות במהלך השבועות והחודשים שלאחר מכן.
8. לך לצפות בכוכבים. ילדים יכולים להישאר ערים מאוחר יותר בסופי השבוע, מה שאומר שהם הזמן המושלם להסתכל על שמי הלילה ולהרהר במסתרי היקום - או לפחות לזהות את הדובה הגדולה.
9. נסה קצת ציד סלעים. מצא אזור מקומי לצוד אחר סוגים שונים של סלעים ומינרלים ולמד על היצירות המקומיות של המשקע, הגלתי או המטמורפי של האזור שלך. כל מה שאתה צריך זה כמה פטריות, מברשות ותיק כדי לשאת את האוצרות שלך הביתה. אם הם ממש נכנסים לזה, אתה יכול אפילו להביא לילד שלך מלטש שיבריק את הממצאים שלהם ויציג אותם בבית שלך.
10. תעשה קצת קמפינג בהימור נמוך.קמפינג בחצר האחורית היא דרך מצוינת לראות איך הילדים שלכם מתמודדים עם החוץ מבלי להסתכן בהיתקעו במדבר עם צעיר אומלל. חשוב לציין, חדר האמבטיה הוא בדיוק שם.
11. עסוק בטיפוס עצים בפיקוח. אין ילדות שלמה בלי להגיע לראש עץ או שניים. קרוב לוודאי שיש פארק עם כמה ענפים נמוכים וניתנים לטיפוס - איתך שם כדי לזהות ולחלץ אותם לכל מקרה.
12. מצא מגרש משחקים אקזוטי. מגרש המשחקים הטוב ביותר להורים הוא בדרך כלל הקרוב ביותר, אבל יש משהו מיוחד בלצאת מגדרכם כדי למצוא מגרש משחקים עם מאפיינים מגניבים - המגלשות הגבוהות במיוחד, אלמנטי מים או נושא ייחודי - שלא ניתן למצוא בצוואר שלך יערות.
13. לכו בשבילים הנכונים. חקור את השבילים באזור שלך ומצא את השבילים שאינם קשים מדי או ארוכים מדי והציע למשפחתך יותר מסתם טיול ביער. מפלים, נופים יפים במיוחד, ובעלי חיים בטבע הם כל המראות שילדים צריכים לראות.
14. קח הפסקה מהצינור עם צינורות. אף נהר עצלן של פארק מים לא יכול להשתוות לשמחה שבטיול במורד נהר אמיתי, סוג של פעילות חיצונית במאמץ נמוך עם תגמול גבוה שאפילו הילד הכי אוהב טלוויזיה ישמח לעשות.
15. עשו ספורט ביחד. משחק ספורט עם הילדים שלך הוא דרך מצוינת לבלות זמן איכות בחוץ, עם הרבה טבעי הזדמנויות להענקת חוכמה, ליהנות מהאוויר הצח ולהתאמן בפעילות גופנית מִשׁפָּחָה.
16. עסוק באיזו תחרות בריאה. בין אם זה ריצה סיבובים במסלול המקומי, רכיבה על אופניים ברחבי הפארק או ירי חישוקים, בחוץ מציע שפע הזדמנויות לילדים תחרותיים להוכיח את עצמם - וללמוד כיצד להתמודד עם הפסדים בחן.

1. ודא שהילדים שלך מקבלים את התזונה שהם צריכים בין הארוחות.CLIF קיד זבר® חֶלְבּוֹן מאזן חלבון ודגנים מלאים, עוזר לספק אבני בניין תזונתיים לגופם הגדל של הילדים תוך עצירת הרעב. לשמור אותם בחפיסה שלך או לוודא שהילדים שלך תופסים אחד לפני שהם יוצאים מהדלת היא דרך מצוינת לוודא שהבטן שלהם לא רוטנת בין ארוחת הצהריים לארוחת ערב.
2. ארח קרב מים בשכונה. בין אם זה לזרוק בלוני מים, לירות ברובי שפריץ, או סתם לסובב את הצינור על הילדים ממורד הרחוב, קרב ספוג מים הוא דרך מצוינת לילדים לצאת החוצה, להוציא קצת אנרגיה ולהתחבר לילדים אחרים סוף שבוע.
3. לטפח מודעות סביבתית. בין אם זה לא להשאיר עקבות לאחר טיול קמפינג, איסוף אשפה במהלך ניקוי חוף, או תחזוקה של גן ירק ללא חומרי הדברה, המקום הטוב ביותר לילדים ללמוד כיצד להגן על הסביבה הוא, ובכן, ה סביבה.
4. בנה נווה מדבר לצפרות. מזינים זה כיף. אבל התקנת מרחץ ציפורים והקמת מאכילים לציפורים הן משימות עשה זאת בעצמך שילדים יכולים לעזור בהן, והם יהיו מרותקים על ידי החברים עם הנוצות שמקפידים לעצור בחצר האחורית שלך.
5. תן לילדים שלך לחקור בעצמם. ברגע שהם מספיק בוגרים, כדאי לעודד את ילדיכם לחקור את החוץ בלעדיכם. הגדר פרמטרים ברורים - הביתה עד זמן מסוים, בגבולות גיאוגרפיים מסוימים וכו' - אבל תן להם חופש להסתכל מסביב בעצמם. כאשר אתה עושה זאת, אתה מראה להם שאתה סומך עליהם ומטפח תחושת עצמאות - ואהבה לטבע - שתשרת אותם לאורך כל החיים.
6. שחק כמה משחקי מחנה. מחנות קיץ עוסקים בבניית מערכות יחסים וטיפוח קהילה, מה שאומר שהם טובים גם למשפחות. פעילויות כגון מסלולי מכשולים, שיט בקאנו קבוצתי ונפילות אמון הן פעילויות מחנה קלאסיות שכדאי להוסיף גם לסדר היום החיצוני של המשפחה שלך.
7. תהנה ותחנך עם מזון אורגני. הדרך הטובה ביותר לחנך ילדים על מזון אורגני היא לבקר בחווה אורגנית. מצא אחד באזור שלך וארגן ביקור משפחתי כדי ללמוד עוד על החשיבות של גידול ואכילה אורגנית לבריאות החקלאים, הסביבה וכמובן האוכלים. הביאו חטיף אורגני כמו א CLIF Kid Zbar® לעשות את הקשר בין מה שיש באדמה לבטן שלהם ברור.
8. קח קצת ויטמין D. במהלך חודשי הקיץ, לצאת החוצה (ולצאת מהצל) פירושו להעלות את רמות הוויטמין D של המשפחה שלך, שהוא דבר טוב לבריאות העצם. רק תוודא שאתה לא שוכח את קרם ההגנה!
9. קח תחביב חדש כמשפחה. מה שחשוב פחות הוא אם התחביב הוא טיפוס צוקים, משחק טניס, אופני הרים או פעילות חיצונית אחרת לגמרי. מה שחשוב יותר הוא שאתה עושה את זה כמשפחה, ומדגים לילדים שלך שזה טוב לנסות דברים חדשים (גם אם אתה לא טוב בהם) ושהחוץ מציע הזדמנויות כמעט בלתי מוגבלות לאישיות צְמִיחָה.