מעט דברים עושים גברים להעלות במשקללא מהר כמו אבהות - גברים מתאמנים פחות, אוכלים נורא וסובלים שינויים הורמונליים שגוברים על הקילוגרמים (ושומרים אותם צפופים). עוֹד, רק בגלל שאבות טריים מאמצים את המאזניים לא אומר שהם צריכים להיות עצבניים לגבי המשקל שלהם. מדידות משקל יכולות רק לספר לגברים כל כך הרבה על הבריאות שלהם מבלי לקחת בחשבון את הגובה. למרות זאת, מדד מסת גוף, או BMI, מתייחסים גם לגובה וגם למשקל וזה יכול לספר לאבות הרבה יותר על הסטטוס שלהם אבא בודי.
"להיות אבא לא משנה את ה-BMI שלו צריך להיות", צוחק קית' איוב, תזונאי ילדים ומטפל קליני. "אתה רוצה לשמור את זה מתחת לגיל 25. מעל גיל 25 נחשב לעודף משקל ומעל גיל 30 הוא השמנת יתר. המספרים האלה מחזיקים לאורך כל הבגרות, אבא או לא".
מדידת ה-BMI הוצגה לראשונה במאה ה-19 על ידי למברט אדולף ז'אק קוויטל, שהיה מתמטיקאי ולא רופא. מטרתו הייתה לפתח נוסחה מהירה וקלה למדידת השמנת יתר. חלק מהסיבה שה-BMI תפס כאינדיקטור פופולרי לבריאות היא שקל לכל אחד לחשב, כל עוד הוא יודע את הגובה והמשקל שלו. ראשית, אדם יכפיל את משקלו בקילוגרמים ב-703, ואז יחלק אותו בגובהו באינצ'ים בריבוע. אם התוצאות הן בין 18.5 ל-25, הן בטווח בריא. אם ה-BMI שלהם מעל 25 אז הם סובלים מעודף משקל. אם זה מעל 30 הם סובלים מהשמנת יתר. ואם זה מתחת לגיל 18.5, אולי הם ירצו להתחיל לשתות Ensure. למרות שגברים נוטים להיות בעלי BMI גבוה יותר מנשים, ההמלצות זהות עבור שניהם. כל דבר בין 18.5 ל-25 הוא אידיאלי.
להבין את ה-BMI שלך הוא פשוט, אבל זה עשוי להיות קצת פשוט מדי, כמה מדענים חושדים. הביקורת הגדולה ביותר על BMI כאינדיקטור בריאותי כללי היא שהוא אינו לוקח בחשבון את ההבדל בין שריר לשומן. כתוצאה מכך, מי שלא מתאמן יכול להיות בעל BMI נמוך יותר מאשר ספורטאי מקצועי באותו גובה ועם זאת שוקל יותר, אבל זה לא בהכרח הופך אותו לבריא יותר.
עם זאת, עבור רוב האבות שאינם פרו-ספורטאים, סביר להניח ש-BMI מעל 25 יעיד על צורך בכמה שינויים, שיהיה קשה לבצע עם ילדים בסביבה
"גברים לא עוברים את כל השינויים שנשים עושות כשהם מביאים ילדים, אבל אורח החיים של אבא כנראה ישתנה, וזה מציב אתגרים, ללא ספק", איוב אומר. אחד מהשינויים הללו כולל רמות טסטוסטרון היורדות כאשר לגברים יש ילדים, כמו גם עם הגיל.
"אנחנו יודעים שרמות גבוהות יותר של טסטוסטרון מובילות לעלייה פחותה במשקל", מוסיף רופא המשפחה ג'פרי וולדן. "למרבה הצער, לגברים בשנות השלושים והארבעים לחייהם יהיו קצב חילוף חומרים איטי יותר באופן כללי בהשוואה לעצמים בן ה-18."
עם זאת, איוב וולדרן מסכימים שאבות צריכים לדאוג פחות מאיבוד טסטוסטרון ויותר מאיבוד שינה. חוסר שינה מגביר את הורמוני הלחץ כמו קורטיזול בגוף, מה שעלול להוביל לתשוקה לג'אנק פוד ואנרגיה נמוכה. קורטיזול יכול למעשה לגרום לגוף להתנפח ולהחזיק בתאי שומן. עד כמה שתזונה ופעילות גופנית יכולים לעזור, הורים לעולם לא ישיגו את ה-BMI שלהם אם הם ישנים רק חמש שעות שינה בלילה.
הדבר הטוב ביותר שאבות יכולים לעשות כדי לקזז את אובדן השינה והעלייה במשקל הוא ליצור ולעמוד בלוח זמנים שכולל גם פעילות גופנית וגם שינה. שמירה על לוח זמנים תעזור לאבות למצוא הזדמנויות חדשות לנוע, בין אם זה אומר לצאת לריצה או לדחוף עגלה. בהתחשב בדרישות הפיזיות של אבהות, ייתכן שאבות שמתעמלים יראו את ה-BMI שלהם יורד ומשקלם נשאר זהה. זה בסדר. כוח הוא לא בעיה.
עם זאת, להיות אובססיבי למספרים יכול להיות.
"מספרים יכולים להיות מועילים, אבל אל תוסח יתר על המידה או תאבד את הראייה של מה שחשוב", ממליץ וולדן. "רוב האבות רוצים להבטיח שהם יישארו בריאים מספיק כדי לבלות זמן איכות עם ילדיהם. שמירה על זה בחזית יכולה לעזור להם להגיע ליעדים ארוכי הטווח שלהם".
