עם קור ו עונת השפעת ממש מעבר לפינה, אתה נוקט בכל אמצעי הזהירות הדרושים: להשיג את המשפחה שלך חיסון השפעת, להישאר עם לחות, להורות לילדים לחזור לכיור לקרצף את הידיים המלוכלכות האלה עם סבון, ואולי להצטייד ב... סירופ סמבוק? למרות שיש מספיק הוכחות מדעיות לשאר אמצעי הזהירות האלה (המשך, קבל את שלך חיסון לשפעת), פולחן היתרונות של סירופ סמבוק (סמבוקול לכולם!) מבוסס יותר על התלהבות שוליים מכמה מחקרים שנקטפו דובדבנים. אבל האם סמבוק עובד? האם היתרונות של סמבוק הם כל מה שהם מתכננים למניעת שפעת? למרבה הצער לא. אז איפה האמת? כרגיל, במדע. והמדע אומר, אל תוותרו עדיין על סמבוק. למה טוב סירופ סמבוק? זה לא יעזור מניעת הצטננות ושפעת, אבל זה יכול להיות שימושי אם אתה חולה.
הסמבוק, שמקורו בגרגרים של עצי סמבוק שחור אירופאים, שימש למלחמה בזיהומים בדרכי הנשימה העליונות במשך מאות שנים. כפי שמתברר, יש מדע שמגבה את השימוש בסירופ סמבוק להצטננות ושפעת. לרוב מדובר במחקרים קטנים, אבל היו כמה ניסויים באיכות גבוהה בבני אדם מבוקרי פלצבו, מהסוג שנדרש עבור תרופות אך לעתים רחוקות נערך עבור תוספי מזון. מחקר זה מראה הבטחה גדולה שלקיחת סירופ סמבוק בתחילת התסמינים עשויה להפחית את חומרתם ולעזור לך להרגיש טוב יותר מהר יותר. האזהרה: זה לא תומך בנטילת כפיות יומיות של סירופ סמבוק
מיתוסים של סירופ סמבוק הופרכו
ב מחקר 2004, חוקרים גייסו 64 אנשים שחוו תסמינים דמויי שפעת במשך 48 שעות או פחות. במשך חמשת הימים הבאים, המשתתפים לקחו 15 מיליליטר של סירופ סמבוק או סירופ פלצבו ארבע פעמים ביום, מבלי לדעת איזה מהם קיבלו. בממוצע, אלה שנטלו סמבוק ראו את התסמינים שלהם מתפוגגים ארבעה ימים מוקדם יותר מאשר האנשים שקיבלו את סירופ הדמה.
שנייה ניסוי אנשים שחווים תסמינים דמויי שפעת נטלו כוסות המכילות 175 מיליגרם של תמצית סמבוק ארבע פעמים ביום במשך יומיים. "אחרי 24 שעות, הם דיווחו על פחות חום, גודש באף, כאבי שרירים וכאבי ראש", אומר אירינה טודורוב, M.D., רופא אינטגרטיבי במרכז לרפואה אינטגרטיבית ואורח חיים של קליבלנד קליניק.
באחר לימוד שפורסם ב-2016, חוקרים אוסטרלים הראו שלקיחת סמבוק לפני טיסה לחו"ל עשויה להגן מפני וירוסי ההצטננות שיכולים להמיט הרס במקומות הצפופים של המטוס. במהלך 20 חודשים, הם נתנו ל-312 נוסעים בינלאומיים בטיסה בין 600 ל-900 מיליגרם של כמוסות תמצית סמבוק או פלצבו החל 10 ימים לפני נסיעתם. המשתתפים המשיכו לקחת סמבוק (או פלצבו) עד ארבעה או חמישה ימים לאחר שחזרו הביתה, והם עקבו אחר תסמיני הצטננות שחוו במהלך הטיול שלהם או לאחריו. אין ספק, יותר אנשים בקבוצת הפלצבו חלו, והם דיווחו על תסמיני הצטננות קשים יותר ומתמשכים יותר מאלה שלקחו תמצית סמבוק.
בהתבסס על מחקרים אלו, ממליצה טודורוב על סמבוק למטופליה כשהם חשים הצטננות או שפעת מגיע - או לפני מצב שעלול לחשוף אותם בקלות לווירוסים, כגון בינלאומי טִיסָה. אבל היא מתעקשת שאנחנו לא צריכים לקחת את זה מדי יום על בסיס ארוך טווח, מכיוון שפשוט אין ראיות טובות המראות שזה מספק הגנה מתמשכת מפני הצטננות ושפעת.
"אני לא ממליץ להשתמש בו באופן קבוע כמניעה", אומר טודורוב. "זה בעיקר רק אם יש לך תסמיני הצטננות או שפעת היום, אז כדאי לקחת עד שהתסמינים שלך ישתפרו." היא גם מזהירה אנשים בהריון או מיניקות וכל מי שנוטל תרופות מדכאות חיסון מפני שימוש בסמבוק.
איך סמבוק עובד?
כמו במקרה של רוב עשבי התיבול, המנגנונים המדויקים לאופן שבו הסמבוק מועיל לאנשים עם הצטננות או שפעת לא נצפו בניסויים בבני אדם, אבל מחקרי מעבדה מציעים כמה רמזים. כמה מחקרים מראים שסמבוק עשוי להגביר את הייצור של ציטוקינים ספציפיים, כימיקלים שאומרים למערכת החיסון להתגבר ולהדוף זיהום. סמבוק גם מלא בנוגדי חמצון כמו ויטמינים A ו-C ופלבונואידים שונים - תרכובות בוטניות המגנות על התאים מפני נזק חמצוני - מה שעשוי לעזור לשמור על הצטננות ושפעת לִשְׁלוֹט.
"סמבוק הוא גם אנטי ויראלי", אומר טודורוב. "זה משחרר ריר, מקל על השיעול ומונע מ[נגיף בדרכי הנשימה העליונות] להפוך לדלקת ריאות או ברונכיטיס."
כשקונים סמבוק, טודורוב מציע את סמבוקול, התמצית הקניינית שנחקרה הכי הרבה. בהתאם למחקר, היא מציעה 15 מיליליטר של סירופ סמבוקול ארבע פעמים ביום למבוגרים ופעמיים ביום לילדים עד חמישה ימים. לחלופין, אם נוטלת סוכריית סמבוקול, היא ממליצה על 175 מיליגרם ארבע פעמים ביום למבוגרים ופעמיים ביום לילדים עד יומיים. אם אתה הולך עם מותג אחר, קרא את רשימת המרכיבים וחפש את השם הבוטני (סמבוקוס ניגרה) יחד עם השם הנפוץ (סמבוק) כדי להבטיח שזהו המין הנכון של סמבוק.
למרות שסירופ סמבוק שחור אינו תחליף לחיסון נגד שפעת, והוא לא מבטיח חורף נטול קור, הוא עשוי לעזור למשפחתך לעבור את העונה עם פחות התעטשויות וימי מחלה.
יתרונות סירופ סמבוק
- הזמן הטוב ביותר לקחת סירופ סמבוק שחור הוא כאשר אתה מרגיש תסמיני הצטננות ושפעת.
- סירופ סמבוק יכול לעזור בהפחתת תסמיני הצטננות ושפעת ועשוי לגרום לך לסבול פחות זמן. זוהי דרך טובה למנוע מדלקת ריאות להפוך לברונכיטיס.
- היתרונות של סירופ סמבוק כן לֹא כוללים מניעת שפעת או הצטננות. אם אתה מנסה להישאר ללא קור עם משטר סירופ סמבוק, אתה נובח על העץ הלא נכון.
- אם אתם מחפשים מותג, בדוק את Sambucol, התמצית שנחקרה הכי הרבה.
