החזרה ללימודים היא תקופה מרגשת עבור ילדים רבים. אבל לחלק זה גם מעורר מתח וחרדה. האם הם הולכים לאהוב את המורה החדש שלהם? האם הם הולכים ליהנות מבית הספר החדש שלהם? האם החברים שלהם ילמדו בכיתה שלהם?
זה נורמלי שילדים צעירים יחוו חרדה כאשר הם נפרדים מהורים או מטפלים. כאשר אתה שכבת מגיפה על גבי לחץ רגיל של חזרה לבית הספר, ילדים רבים ייאבקו יותר מהרגיל.
בשפה היומיומית, זה נפוץ שאנשים עושים זאת לדבר על ילדים(או אפילו חיות מחמד) חווה חרדת פרידה.
כאשר ילדים חווים פחדים וחרדות עזים יותר המפריעים ללכת לבית הספר במשך תקופה ממושכת של זמן, או שמפריעים לאופן שבו הם מתפקדים בבית הספר ו/או איך הם מתקשרים עם אחרים, זה מה שפסיכולוגים שִׂיחָה הפרעת חרדת פרידה. הפרעת חרדת פרידה האם ה הפרעת החרדה השכיחה ביותר בילדים מתחת לגיל 12.
מאמר זה פורסם מחדש מ השיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי על ידי אודרי אן דנו שֶׁל אוניברסיטת קלגרי ו שרי מדיגן שֶׁל אוניברסיטת קלגריפה.
גם כאשר ילדים חווים רמות אופייניות של חרדה - בין אם הם מתחילים בגן, מעבר לבית ספר חדש - או חזרה לסביבה מוכרת יותר, איך ההורים מגיבים חָשׁוּב.
חרדה ומגיפה
לאחר תקופות ארוכות של בידוד חברתי עם בני משפחה, ייתכן שיהיה קשה לחלק מהילדים - ולהורים - להיפרד מהם ברגע שצלצול בית הספר.
במיוחד אחרי שנת המגיפה שלנו, כמה ילדים והורים עשויים עדיין לחוש חרדה מסויימת מהגעה למקומות לא מוכרים. ייתכן שיש להם גם חששות לגבי בטיחות מגיפה שגורמת לחזור לבית הספר למלחיץ.
בשנה רגילה, בערך אחד מכל 10 ילדים חווה רמות חרדה גבוהות. עם זאת, מחקרים מראים זאת רמות החרדה בילדים הוכפלו במהלך המגיפה, כאשר אחד מכל חמישה חווה חרדה משמעותית.
בשנה וחצי האחרונות רוב הילדים בילו בבית יותר מהרגיל, בעיקר כשבתי הספר היו סגורים. אפילו כשילדים הורשו לבלות עם חברים, היו לעתים קרובות הגבלות במקום, כמו להיות בחוץ או לשמור על מסכה ולהישאר מרוחק חברתית.
עבור חלק מהילדים, הגבלות אלו יכולות להגביר את הלחץ הקשור לאינטראקציות מחוץ למשפחתם.
איך יכולה להיראות חרדת פרידה
חרדת פרידה יכולה להתפתח בדרכים שונות. ילדים עשויים לסרב ללכת לבית הספר או להשתתף בפעילויות חדשות בהיעדר הוריהם. הם עשויים גם לסרב ללכת לישון ללא הוריהם או לישון מחוץ לבית.
לחלק מהילדים החווים חרדת פרידה יש תסמינים גופניים כמו כאבי בטן וסיוטים, בעוד שאחרים עלולים לחוות כאבי ראש או דופק דופק. לאחרים אולי יש מחשבות מתמשכות שמשהו רע עומד לקרות לעצמם או להוריהם.
חלק מהילדים עשויים להיות חרדים גם כשמדובר במגיפה ספציפית. חזרה ללימודים יכולה לגרור סיכונים מסוימים לילדים לא מחוסנים, וחלקם עשויים לחשוש להידבק ב-COVID-19 או להעביר אותו לחברים ולמשפחה שלהם. כמו כן, ילדים, בדומה למבוגרים, עשויים להרגיש מעט "חלודים" כשמדובר באינטראקציה עם אנשים מחוץ למשפחה, במיוחד עם זרים כמו מורה חדש.
אסטרטגיות לתמיכה בילדך
בין אם אתה יודע שהילד שלך נאבק בצורה משמעותית בחרדה בעבר, או שהוא נראה מודאג או בחרדה לחזור לבית הספר, אנו מציעים להלן מספר אסטרטגיות שיעזרו לך לנווט בתחושות אלו איתם.
- אמת את הפחדים והחרדות של ילדך. תחושת חרדה מפני פרידה מהנוחות של המטפלים היא תגובה נורמלית לאירועים מלחיצים. כאשר ילדים מביעים חרדה, תן להם לדעת שאתה שומע אותם ומבינים. אתה יכול לאמת ולנרמל את רגשותיהם על ידי אמירה: "אני מבין שאתה מרגיש מודאג. אני בטוח שגם ילדים רבים אחרים מרגישים כך".
- עודדו דיבור עצמי חיובי. עזרו לילדים לפתח חשיבה צמיחה הכוללת אמירות חיוביות ופרודוקטיביות כגון: "אני אמיץ, אני יכול לעשות את זה." דיבור עצמי חיובי נקשר הערכה עצמית מוגברת אצל ילדים. נסה לתרגל את זה בבית לקראת בית הספר, אז זה מוכר וקל לילדים להשתמש בהצהרות האלה כשהם נפרדים ממך או כשהם מודאגים בבית הספר.
- תכננו לעשות צעדים קטנים במהלך הסתיו. זה הרבה לבקש מילדים לעבור מאינטראקציות חברתיות מוגבלות במהלך המגיפה לאינטראקציות חברתיות מורחבות בחלל קטן בבית הספר. במהלך השבועות הראשונים של הלימודים, נסו לעמוד בפיתוי למלא את סופי השבוע בערב בטיולים ואירועים. שקול לעשות פעילויות ביתיות שהילדים מכירים כדי לעזור לספק קצת עקביות בסביבתם. ככל שהילדים שלך מרגישים יותר נוח עם אינטראקציות חברתיות, התחל בהדרגה להוסיף עוד פעילויות ליומן שלהם ככל שהגבלות מגיפה מאפשרות.
- היצמד לשגרה. המעבר לאקלים בית ספרי חדש עשוי להרגיש בלתי צפוי לילדים. זה יכול לגרום לחרדה מוגברת. אחת הדרכים להפחית חרדה כזו היא על ידי קיום שגרה עקבית בבית. לדוגמה, הקפידו על לוח זמנים עקבי בכל הנוגע לאכילה, זמן רחצה, זמן מסך ושעת שינה. מחקר מצא שכן עזר לילדים לחוות יותר רווחה במהלך המגיפה.
- דברו על ההיבטים החיוביים של ללכת לבית הספר ולצאת החוצה בדרכים חדשות. ילדים (ומבוגרים!) יכולים להתקשות לראות את ההיבטים החיוביים של מצבים מעוררי חרדה. הורים יכולים לעזור לילדים לראות את הצד החיובי של החזרה לבית הספר, כולל לימוד דברים חדשים, זמן עם חברים או השתתפות בפעילויות מחוץ לבית הספר.
- מודל התנהגויות חיוביות. ילדים הם לא היחידים שראו עלייה בחרדה שלהם בשנה האחרונה. היו גם עולה פנימהחרדה הורית. אפילו ביחס לבית הספר, הורים רבים עשויים לחרדות גם מהיפרדות מילדם. כאשר הורים דנים בחרדה ובגורמי הלחץ שלהם, ילדים עשויים להפנים את הדאגות הללו. נסו להימנע מלדון במתח החיים שלכם מול ילדכם, וגם הימנע מחשיפה לתקשורת מדאיגה, שהוכח כמגביר את החרדה של ילדים.
ניתן להבין שילדים עשויים להיאבק בהיפרדות מיקיריהם כשהם חווים עוד חזרה לא שגרתית לבית הספר. עם זאת, אסטרטגיות אלו יכולות לעזור להורים לשחק תפקיד חשוב בהקלת החרדה של ילדיהם ובהפיכת החזרה לבית הספר למהנה יותר עבורם.
אם יש לך שאלות בנושא האם ילדכם יוכל ליהנות מתמיכה נוספת, תוכל לשקול לפנות לעזרה מקצועית, כולל שיחה עם רופא המשפחה שלך. חרדה קנדה מספקת א מדריך שירותים מקצועיים הזמינים ברחבי קנדה.
אודרי אן דנו, עמית מחקר פוסט-דוקטורט, המחלקה לפסיכולוגיה, אוניברסיטת קלגרי ו שרי מדיגן, פרופסור חבר, יו"ר קנדה למחקר בקביעות של התפתחות הילד, מרכז Owerko במכון המחקר של בית החולים לילדים של אלברטה, אוניברסיטת קלגרי
