גידול ילדים יכול לעתים קרובות להרגיש כמו תרגיל בלתי אפשרי ניהול זמן. חוץ מזה, זה איזון קשה להגיע אליו. השקיעו מעט מדי זמן בילדים שלכם, והם יגדלו איתם בעיות נפשיות. לחנוק אותם בתשומת לב רבה מדי, ומתמודדים עם השלכות דומות. דרך הפעולה הטובה ביותר היא לקיים פחות, אבל יותר אינטראקציות עם הילדים שלך.
"זה חיוני להתפתחות בריאה של ילדים שאנחנו נותנים להם את תשומת הלב הממוקדת שלנו - לא בכל דקה היום, כמובן, אבל באופן קבוע, רצוי כל יום", אמרה המטפלת הזוגית והמשפחתית ג'יל וויטני אַבהִי. בסופו של דבר, לילדים יש תחושת גבולות נוראית והם יקחו את כל 24 השעות ביממה אם תאפשרו להם. אבל אם תשתמש בכלים הבאים, מבוססי ראיות, תוכל לייצר יותר איכות - במקום זמן כמות.
תן תשומת לב במינונים קטנים יותר
"לא צריך להרגיש שבילוי זמן איכות דורש נתח משמעותי מהיום", אמרה שרון סומך, רופאת ילדים ויועצת הורים. אַבהִי. במקום לנסות לנצל שעה של זמן איכות, שקול לפרק אותו במנות קטנות. ילדים צעירים יהיו מרוצים במיוחד מתקופות קצרות יותר של מעורבות, שכן זה ממילא תורם יותר לטווח הקשב שלהם. מטפלת זוגית ומשפחתית בט אלקזיאן ממליצה לנסות להקדיש בערך שש דקות להתמקד בילד שלך במשך כל שעה. אמנם זה יסתכם בערך באותו פרק זמן, אבל כולם ייהנו ממנו יותר.
שים את הטלפון שלך במכונית, בחדר אחר או בנהר
בין אם יש לך את הטלפון החכם על השולחן או בכיס, מחקר מראה שזה יוריד את איכות האינטראקציות שלך עם הילדים שלך. ולמרות שהנזק של זמן המסך נתון לוויכוח, אי אפשר להפריז בשיעור ההתפתחות שהוא לוקח מילדיכם כשהם מתחרים כל הזמן באייפון שלכם על תשומת הלב. "הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי לקבל זמן משמעותי עם הילד שלך הוא לכבות את המכשירים שלך", אומרת וויטני.
ליצור קשר עין ומגע פיזי
הרבה "זמן גלגל עין עד גלגל העין" כמו גם תשומת לב פיזית יכולה לעשות הבדל עצום כשזה מגיע למקסם את כמות תשומת הלב שהורים נותנים לילדיהם בכמות מוגבלת של זְמַן. קשר עין במהלך הינקות יכול להיות בעל השפעות חיוניות לטווח ארוך על קשרי הורים וילדים, כמו גם חוסן אישי ובריאות נפשית, מחקר מופעים. כְּמוֹ כֵן, לימודים גילו שמגע גופני - מהתכרבלות ועד גסיסה, ומדגדוג לקריאה משותפת בלבד - משפיע באופן חיובי על ילדים עד לרמה הגנטית והמולקולרית. זה באמת המעט שאתה יכול לעשות.
הפרידו ילדים מאחיהם
עד כמה שזה נשמע כמו טקטיקה של חקירה משטרתית, הניסיון לפתור פשע בזמן ארוחת הערב הוא לא הסיבה היחידה להפריד בין אחים. "אף אחד לא צריך להתחרות עם האחים שלו על זמן ותשומת לב מיוחדים", אומר אלקזיאן, ומציין כי יכול להיות קשה לבצע זאת על בסיס קבוע. אבל באירועים מיוחדים, נסה לקבוע תאריכים מיוחדים לזמן לבד עם כל ילד, על סמך תחומי העניין שלו או שלה
היזהרו תמיד אחר "ביצי פסחא התנהגותיות"
גם כשלא הקדשתם זמן איכות, חשוב לשים לב למה שהמטפלת הזוגית והמשפחתית קארי קראוויץ מתארת כ"ביציות פסחא התנהגותיות". אלה כוללים כל התנהגויות חיוביות ולא שליליות שהורים רוצים לראות את ילדיהם חוזרים על עצמם, מה שאמור לשמש כרמזים לבדוק שוב עם ילדים ולאמת את מה שהם עשו.
"זהה התנהגות מטרה ואז צא לחפש את ההתנהגות הזו. תחשוב על זה כמו ציד נבלות קטן לעצמך", קראוויץ. אם זה זמן משחק או לא - אם אתה רואה משהו, אמור משהו.
