איך לספר סיפור לפני השינה שמרדים ילדים

סיפור לפני השינה הוא מסורת ותיקה עבור משפחות רבות. לעתים קרובות זה (יחד עם בקשות לא רצויות למים ונסיעות מיותרות בשירותים) המוצא האחרון של ילדים שמנסים להימלט מציפורני השינה, אבל כשמספרים אותם כמו שצריך, סיפורים יכולים לעזור להרגיע את הילדים ולקצר את הדרך תְנוּמָה. כדי שזה יקרה, צריך להציג ספרים ואפילו נרטיבים חופשיים בהקשר של מרגיע שגרת השינה, עם אורות כבויים, אין אלקטרוניקה בקרבת מקום, מעט הסחת דעת. אחרי זה, הכל קשור לקריאה.

קריאה לקראת השינה הוא בהכרח שונה מקריאה בשביל הכיף ו בְּרִיאוּת. הורים צריכים לקרוא עם ילדיהם לעתים קרובות ככל האפשר; ככה ילדים ללמוד לאהוב קריאה וזה יוצר רגע של מה שסוציולוגים מכנים "מבט משותף," וזה נהדר עבור התקשרות ושימור מידע. זה מרגש ו מעסיק אותם. אבל קריאה לשינה נועדה להרגיע ילדים. הורים יכלו לבחור בתכנות נוירו-בלשני של הארנב שרוצה להירדם, אבל משלוח אחיד ורגוע יכול להשיג את אותה תוצאה. לכן, בניגוד לקריאה בשביל הכיף, קריאה לשינה צריכה להיות חוויה מחזקת וחוזרת על עצמה.

"סיפורים עם יותר מדי אקשן או מתח יכולים לגרום לילדים להיות מושקעים מדי או בהייפ. הם יכולים אפילו לייצר חרדה", אומר כריס ברנטנר, מאמן מוסמך למדעי השינה. "שלא לדבר על כך שסיפורים מלאי אקשן דורשים מהקורא לשנות גוונים קוליים לעתים קרובות מדי, מה שיכול להרוג את מצב הרוח המרגיע אליו אתה מכוון."

סיפורי לפני השינה שמסתיימים ב-cliffhangers, או מעמידים את הדמויות הראשיות בסכנה, כנראה מרנינים מדי בשביל השינה. קונפליקטים בעלי סיכון נמוך ופתרונות מסודרים יכולים לגרום לילד להתעניין במקום להשתעמם, אבל לא כל כך נרגש שזה לא יעיל.

צליל איטי ואחיד - רק הצד הזה של קולי - יכול לעזור לילד להירגע. (אם אתה רוצה להבין איך לעשות זאת מהמאסטרים, חפש סרטוני ASMR ב-YouTube. מדענים עדיין לא הוכיחו ש-ASMR היא תופעה אמיתית, אבל הסרטונים מרגיעים ללא ספק.) התהליך כולו צריך להיות מכוון לאנרגיה נמוכה. תנועות ידיים נרגשות או תגובות פנים יכולות להיות מעוררות כמו טון דיבור נרגש. אפילו סוג התאורה שהורים משתמשים כדי לקרוא יכול להשפיע על שעת השינה. נורות קריאה LED קשות מדי וכחולות מדי; בנוסף להיותם בהירים ומעוררים, הם יכולים לעכב את ייצור המלטונין ולהקשות על ההירדמות. אור כתום עדיף בהרבה כדי להתאים את הגוף לשינה, וזה בסדר להנמיך את האורות - לא כל כך נמוך שזה מאמץ לקרוא את הדפים, אבל נמוך מספיק כדי לשמור על האווירה הזו הַרפָּיָה.

כל העניין בשגרה לפני השינה היא, ובכן, השגרה. מלידה, ילדים לומדים למה לצפות משינה ושינה, וכל סטייה מעניינת, אם לא ממש מלחיצה. החזרה מנחמת, וילדים נוחים ישנים טוב יותר. בדיוק כמו לשיר שיר ערש לתינוק, סיפור לפעוט צריך להיות מוכר ומרגיע.

"השגרה היא המפתח לילדים", אומר ברטנר. "כשהם יודעים למה לצפות, יש סיכוי גבוה יותר שהם יתנהגו בהתאם".