זה לוקח שש שנים עד שהורים טריים מקבלים א שנת לילה טובה שוב, על פי מחקר חדש. כי גם ברגע שהאכלות הלילה מסתיימות, ילדים עדיין מתעוררים חולים ויש להם סיוטים. מרכיב את זה עם החרדות מההורות וההפרעה ארוכת הטווח של המחזור הצירקדי הרגיל, והתוצאה היא שש שנים של רעות לִישׁוֹן.
"לא ציפינו למצוא את זה, אבל אנחנו מאמינים שבהחלט יש שינויים רבים באחריות שיש לך", לימוד מחבר שותף סאקארי למולה, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת וורוויק, סיפר האפוטרופוס.
מחקר קודם ציינו שהורים מאבדים לפחות 44 ימי שינה במהלך שנת חייהם הראשונה של ילדם. אמהות סבלו מזה היסטורית יותר מאבות, אבל ככל שאבות מתחילים לקחת על עצמם תפקידים הוריים גדולים יותר, הנתונים מצביעים על כך שזה מתחיל להשתנות. גברים, שלרבים מהם עדיין אין חופשת לידה, נוטים לחזור לעבודה מוקדם יותר ויש להם פחות הזדמנות להתאושש על ידי תנומה במהלך היום, לימודים הופעה. כך או כך, גברים ונשים כאחד עייפים בעליל לאחר הבאת ילדים לעולם. אבל עד עכשיו, לא ידענו כמה הם יהיו עייפים - או לכמה זמן.
למולה והצוות שלו עקבו אחר השינה של 2,541 אמהות ו-2,118 אבות במשך שש שנים. במהלך תקופה זו, המשתתפים דיווחו על לידות ילדיהם הראשון, השני והשלישי, כמו גם כמה טוב הם ישנו בסופי שבוע ובימי חול בסולם של 0 עד 10.
נשים חוו את אובדן השינה הגדול ביותר במהלך השנה הראשונה של תינוקן, עם ירידה של 1.7 נקודות באיכות השינה לאחר ילדיהן הראשונים, ועוד ירידה של נקודה אחת עבור כל ילד עוקב. בממוצע, אמהות איבדו בערך 40 דקות שינה בלילה באותה שנה ראשונה, ובשלושת החודשים הראשונים הן איבדו יותר משעה. אבות איבדו רק 13 דקות שינה ללילה במהלך שנת ההורות הראשונה שלהם.
למרות שאבות איבדו פחות שינה, המחקר מצא כי לקח עד שש שנים לגברים ולנשים כאחד לחזור ללוחות השינה הרגילים שלהם לאחר ילד. הכנסה של משק בית, בית בעל שתי הכנסה לעומת בית חד הכנסה, או היותו הורה יחיד לא שינו את אובדן השינה. שש שנים נותרו מספר הקסם.
למרות שהמחקר הוגבל על ידי דיווחים עצמיים, הוא נותר אחד הבדיקות החזקות ביותר של תופעה זו עד כה. "מחקר זה הוא אינפורמטיבי במיוחד בשל הגישה שלו לעקוב באופן שיטתי אחר אותה קבוצת אנשים באופן פרוספקטיבי לאורך זמן", קלי סאליבן, מומחית שינה מאוניברסיטת ג'ורג'יה סאות'רן שלא הייתה מעורבת ללמוד, סיפר גיזמודו. "ובכך נמנעת רבות מהמגבלות בהן נתקלים עיצובי מחקר אחרים."
הנתונים מדאיגים במיוחד כי שינה לא מספקת קשורה לתאונות דרכים, בעיות ריכוז, ביצועים גרועים בעבודה, תחלואה מוגברת, עלייה במשקל וסיכון גבוה יותר לסוכרת ו מחלות לב וכלי דם. לגבי מה שהורים יכולים לעשות, להיות מודעים לכמה שינה הם מאבדים היא התחלה. משם, הם יכולים להתחיל להציג התאמות באורח החיים המועילות לשינה והגיוניות עבור המשפחה האישית שלהם.
"עבור הורים, אסטרטגיות ניהול אורח חיים עשויות לכלול ניהול מתח, פעילות גופנית, גיוס עזרה מהמשפחה וחברים, ומחפשים הדרכה של אנשי מקצוע כמו מטפלים או רופאים בעת הצורך", אמר סאליבן. "משפחות מרוויחות מתעדוף שינה בריאה - ניתן להשיג זאת באמצעות הגבלת צריכת קפאין, שמירה על עקביות שגרת ערב מרגיעה, שמירה על חשוך בחדר השינה והפחתת חשיפה למסכים בהירים כגון טלפונים סלולריים, טאבלטים וטלוויזיות קרובים זמן השינה."
מאמר זה פורסם במקור ב
