אתה מתקשה לקום בבוקר. לפעמים זה מרגיש כאילו אתה פשוט עובר את התנועות. אבל אתה כמעט תמיד יכול לדחוף ולסיים את העבודה שלך, להבין ארוחת ערב ולשחק עם הילדים שלך. מכיוון שאתה עדיין יכול לעשות את היסודות האלה, אין סיכוי שאתה יכול להיות מדוכא... נכון? המקרה של דיכאון בתפקוד גבוה אומר שזה לא בהכרח כך. זה שהדיכאון לא נראה או מרגיש כמו שמישהו עשוי לצפות ממנו, לא אומר שהוא לא אמיתי, או שלא כדאי להתייחס אליו.
בתור ה הסיבה הראשית של מוגבלות ברחבי העולם, המשפיעה על יותר מ 322 מיליון איש - על אוכלוסיית ארה"ב - דיכאון מתרחש ברחבי מדינות רבות, תרבויות ונסיבות חיים. בגלל זה, אין סיכוי שזה יכול להיראות אותו הדבר עבור כולם, אומר אלחנדרו מרטינז, MSW, LSW, מטפל שבסיסו באוהיו.
"למרבה הצער, התקשורת והחברה אומרים לעתים קרובות, 'אם יש לך דיכאון, אין לך אנרגיה, אתה עצוב, אתה תקוע בחדר שלך כל היום'", אומר מרטינז. "אבל בריאות הנפש היא פשוט הרבה יותר מורכבת מזה."
332
מספר האנשים, במיליונים, הסובלים מדיכאון ברחבי העולם.
"דיכאון בתפקוד גבוה" הוא לא אבחנה רשמית אלא יותר מונח דיבור. אנשים עם דיכאון בתפקוד גבוה עומדים בכמה מהקריטריונים להפרעת דיכאון המפורטים ב
יחד עם זאת, אי אפשר לחלק באופן נקי אנשים עם תסמיני דיכאון לקבוצות "תפקוד גבוה" ו"תפקוד נמוך". לכן, מוסיף מרטינז, ייתכן שיעזור יותר לקשר "דיכאון בתפקוד גבוה" להפרעת דיכאון מתמשכת (PDD), סוג של הפרעת דיכאון. מאופיין על ידי "דיכאון קל או בינוני שלא חולף".
אבל לא משנה איך קוראים לזה, אנשים שחווים תסמיני דיכאון יכולים לעתים קרובות להפיק תועלת מעזרה מקצועית. וזה שנראה שאתה מצליח בכמה תחומים בחיים לא אומר שאין לך דיכאון.
להלן 7 סימנים של דיכאון בתפקוד גבוה שיעזרו לך לזהות אם אתה עלול לסבול מהמצב, וטיפים מה לעשות בנידון אם כן.
מה שהרגיש טוב קודם לא עושה זאת עכשיו
אובדן הנאה מדברים שנהניתם מהם - כמו אפייה, נגינה בגיטרה או בילוי עם חברים - הוא סימן מרכזי שיכול להיות שיש לך דיכאון בתפקוד גבוה, אומר מרטינז. אנשים רבים עם המצב מתקשים להתכוונן לתסמינים אחרים, כגון מצב רוח מדוכא. זה יכול להיות קשה במיוחד לאמוד מתי מתחילים תסמיני דיכאון אם הם עדינים, כפי שהם לעתים קרובות עם דיכאון בתפקוד גבוה. לכן, הערכה של מה שאהבת לעשות בעבר והאם אתה עדיין אוהב לעשות את זה עשויה לעזור לך לזהות שמשהו לא בסדר.
אתה עייף. אז, כל כך עייף.
עייפות יכולה להיות חלק מכל סוג של אפיזודה או הפרעה דיכאונית. ואנחנו לא מדברים על תחושת עייפות כי ישנת פחות; אלא, זה אובדן אנרגיה מתפשט שמגיע רוב הימים ולא עובר לפחות לכמה שבועות. אם אתה ישנה מספיק אבל עדיין יש לך אנרגיה נמוכה, דיכאון יכול להיות האשם.
אתה "עובר על התנועות"
אם אתה רק מתקרב, בלי רגעים של אושר או משגשג שאולי היה לך בעבר, יכול להיות שאתה סובל מדיכאון בתפקוד גבוה. "עבור אנשים מסוימים, גם אם יש להם תסמיני דיכאון, הם עדיין יכולים לבשל לעצמם, לטפל בכביסה, לקפל בגדים, דברים כאלה", אומר מרטינז. "עם זאת, אולי זה כל מה שיש להם את האנרגיה לעשות."
המשקל שלך משתנה
זה יכול להיות קשה להבחין בסימפטומים פסיכולוגיים, אבל שינויים פיזיים יכולים להיות סימן ברור יותר לכך שמשהו לא בסדר, אומר מרטינז.
אם אתה לא מנסה לעלות או לרדת במשקל, אבל המשקל שלך משתנה באופן משמעותי, השינוי יכול להיות סימפטום של דיכאון מכיוון שינויים ביוכימיים בגוף המתרחשים עם דיכאון עלולים לגרום לעלייה או ירידה במשקל.
ירידה במשקל יכול לשקף גם תסמינים אחרים, כגון א ירידה בתיאבון קשור לאובדן הנאה מאוכל. לדוגמה, האם המנות האהובות עליך בכל הזמנים כבר לא מרגשות אותך? או שזה פשוט יותר מדי אפילו לחשוב על הכנת ארוחה ואכילה? "התיאבון של אדם יכול לגדול או לרדת בהתאם למצב הרוח שלו... ואולי פשוט אין לו את האנרגיה לחשוב על כמה הוא אוכל", אומר מרטינז.
הכל בסדר, אבל אתה עדיין במצוקה
להיות "תפקוד גבוה" ודיכאון עשוי להיראות כמו יכולת לעמוד באחריות מסוימת, אבל אתה במצוקה יותר מהרגיל בזמן שאתה עושה זאת. אולי זה העצם של הכנת ארוחת בוקר, לעיסה, והצורך לנסוע לעבודה או להתקרב לעבודה. אולי זה בילוי חודשי שיש לך עם חברים. מה שזה לא יהיה, מה שהיה מרגיש קל או שגרתי עכשיו מביא ייסורים או נראה מכריע. למעשה, אם תסמינים אחרים אינם גורמים ל"פגיעה" או לשינויים בלתי רצויים בהיבטים חברתיים, תעסוקתיים או אחרים של החיים, לעיתים קרובות יש מצוקה. אותה "מצוקה" נחשבת לכל סוג של "כאב נפשי" הקשורים לתסמינים.
אתה לא חוזר אחורה
תחושת דיכאון, מדוכדך או עצב לפעמים היא חלק מהחיים. רגשות לא נעימים יכולים להיות אפילו מוֹעִיל; הם מניעים אותנו לכך עושה שינויים בחיינו, עזרו לנו לתקשר בצורה יעילה יותר, ואפילו עזרו לנו להיות פחות פתי ו יותר אנליטית. אבל חלק מוויסות בריא הוא האופי החולף של רגשות - להרגיש עצוב ואז גם להרגיש לֹא עָצוּב. אם קשה להרגיש משהו מלבד מצב רוח מדוכא, חוסר אושר, אנרגיה נמוכה או חוסר ערך, אז אולי הגיע הזמן לחפש עזרה.
אנשים שמים לב שאתה פועל אחרת
אם אתה לא בטוח לגבי מה שאתה עלול לעבור, אומר מרטינז, פנה לאנשים בחייך שאתה סומך עליהם. שאל אם הם הבחינו בשינויים במצב הרוח, בדפוסים או בהתנהגות שלך. לעתים קרובות, אנשים עם דיכאון בתפקוד גבוה משתנים בדרכים בולטות לסובבים אותם. "אולי אתה מרגיש רק אנרגיה נמוכה, אבל אנשים נוטים להגיב על זה, לשים לב לזה", הוא אומר. הם יכולים לעזור לך לשים לב לדברים שעדיין לא הכרתם.
על קבלת עזרה
בין אם תקבלו אי פעם אבחנה רשמית של דיכאון ובין אם לאו, "בסופו של יום, זו רק אבחנה שמשמשת לעתים קרובות יותר למטרות חיוב", אומר מרטינז. יש לו לקוחות שידע האבחון שלהם מועיל עבורם ואחרים שזה לא כל כך חשוב להם. "כותרת לא הופכת את החוויה של האדם עם דיכאון או תסמיני דיכאון למונוליט", הוא מוסיף. "כל אחד חווה את זה אחרת".
עם כל גורמי הלחץ בעולם - מהצעות חוק נגד להט"ב ועד ירי בבית ספר ועד לעליונות הלבנה - זה חשוב להבחין בין תסמיני דיכאון לבין תגובות טבעיות ולעתים קרובות בריאות לתגובות חיצוניות תִפקוּד לָקוּי. אבל מרטינז אומר שתמיד כדאי לשקול, ללא קשר לנסיבות או גורמי לחץ רגעיים, "האם יש עוד משהו מתחת?"
