חדשות רעות, הורים. אם חשבתם שהימים המוקדמים של יילודים סימנו את השינה הכי קטנה בחייכם, פשוט חכו עד שתגיע לגיל 40. מחקר חדש מהמכללה הרפואית של ג'ורג'יה גילו שגיל 40 הוא, בממוצע, הגיל שבו אנשים ישנים הכי פחות, כך שאם אתה בן 40 עם יילוד, צפויה לך שנה מתישה.
חוקרים מ-MCG בחנו את נתוני השינה של יותר מ-11,000 משתתפים שלבשו מכשיר ניטור על פרק כף היד במשך שבעה ימים. הנתונים נאספו במקור עבור סקר בחינת הבריאות והתזונה הלאומי, שפורסם ב-2020. הנתונים גילו כי משך השינה ירד בדרך כלל מילדות עד גיל 40, ולאחר מכן החל לעלות שוב עד גיל 50.
הזמן שהמשתתפים באמת הלכו לישון, המכונה Clock Time for Sleep Onset, או CTSO, גדל עם גיל עד סביבות גיל 20, שם הגיע לשיא, מה שלא אמור להפתיע את מי שהיה אי פעם בן 20 ישן. לבני נוער היה ההבדל הגדול ביותר בימי חול וסופי שבוע ב-CTSO, מה שלא אמור להפתיע כל מי שהיה אי פעם נער או הורה לנער. לאחר גיל 20, נתונים מצביעים על כך שאנשים מתחילים ללכת לישון מוקדם יותר. ילדים בני ארבעים ישנים לרוב עד 22:30; עד שתגיע לגיל 50, זמני השינה מתחילים להתקדם יותר ויותר.
עם זאת, עבור בני 40 ומשהו, שעות השינה המאוחרות, יחד עם זמני ערות מוקדמים לעבודה והכנת הילדים לבית הספר, פירושו שגיל הביניים המוקדם הוא תקופה עייפה ועייפה בחיים. משך השינה מוצג כעקומה בצורת U, עם שנות ה-40 שלך בתחתית, כלומר פחות שינה, ואז החל להתגבר אצל בני ה-50 לחייהם, כלומר יותר שינה.
יעילות השינה, שהיא כמות הזמן שאתה באמת ישן במהלך נתח הזמן שאתה מקדיש לשינה, פוחתת עם הגיל באופן כללי, אבל היא די סטנדרטית מגיל 30 עד גיל 60. זה אומר שבשלב זה של החיים, רובנו לא ישנים כמו תינוק, אבל אנחנו לא גם בוהה בחוסר מעש בתקרה כל הלילה.
ישנם אי התאמות גזעיות בשינה וכן פערי גיל. אמריקאים שחורים ישנים פחות וישנים פחות ביעילות מאשר גזעים ומוצאים אתניים אחרים, בעוד אמריקאים מקסיקניים הולכים לישון מוקדם יותר מאחרים אך ישנים פחות ביעילות. שינה מספקת ממלאת תפקיד חיוני בבריאות הכללית, לכן יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע אם דפוסי השינה תורמים לפערים בריאותיים הנראים בדרך כלל על פני קווים גזעיים ואתניים.
מחקר אחרון שפורסם בכתב העת השינה מתקדמת מקושר א חוסר שינה לאירועים קרדיווסקולריים באנשים שחורים, ואנשים שחורים הם 30% יותר סיכוי מאנשים לבנים למות ממחלות לב.
"אני חושב שהמשמעות של פרמטרי השינה האלה, במונחים של בריאותם של אנשים, היא שאם אתה רופא או ספק אחר וחולים מגיעים עם איזושהי תלונה על השינה שלהם, אתה צריך לפרש את מה שהם אומרים לך לאור השלב שלהם בחיים ומה שלהם סביר להניח שדפוסי השינה יהיו", ד"ר ווהן מק'קול, יו"ר המחלקה לפסיכיאטריה ובריאות התנהגות ומחקר של MCG. מחבר שותף, אמר בהצהרה.
