לבקש מכל ילד להתיישב ולהתמקד הוא אתגר, אבל להתקוטט עם אחד עם ADHD זה חיה אחרת לגמרי. הורות לילד צעיר עם הפרעת קשב וריכוז היא לא רק מתישה, אלא שגישת ה-DGAF שלהם יכולה להשאיר אותך חסר אונים, מתוסכל ונוטה לעוף מהידית. איליין טיילור-קלאוס, מייסד שותף של תוכנית אימון ADHD ImpactADHD, יכול להזדהות. סהוא רואה אלפי הורים לילדים היפראקטיביים בשנה, וכולם נראים כאילו הם צריכים תנומה.
אם אתה על סף התמוטטות, הנה כמה טקטיקות שנבדקו בדרך שיעזרו לך להשיג שליטה על הדברים.
להבין שהילד שלך עשוי להיות כמוך
האם אתה חולם בהקיץ הרבה? האם אתה שוכח? לאבד דברים בקלות? זה בהחלט אפשרי הילד שלך בדיוק כמוך. "זה יכול להופיע כמאבקים עם כעס, אימפולסיביות או ארגון", אומר טיילור-קלאוס. אם זה נשמע כמו הגבר במראה, התמקדו כיצד הפרעת קשב וריכוז מופיעה עבורכם. אז תסתכל על עצמך ותעשה שינוי. "קבל תמיכה, אימון או תֶרַפּיָה," היא אומרת. "טפל בזה, אבל תרפה קצת ותן לעצמך זמן - כי שינוי לוקח זמן."
התראת ספוילר: אבות נוטים להיות עם הכי פחות סבלנות כלפי הילדים שלהם על מה שנקרא התנהגויות רעות שהם נוהגים בעצמם. "אם אתה יכול לזהות שקשה לך וקשה לילד שלך, אז אתה יכול לעבור לחמלה", אומר טיילור-קלאוס. למרות שקשה לראות את ההפרעה שלך מתבטאת בילד שלך, זה יכול לתת לך יותר סיכוי להבין אותם.
התחל עם מערכת היחסים שלך
המטרות הסופיות בגידול ילד עם ADHD הן להבין כיצד מצבו מופיע, ללמוד אסטרטגיות התמודדות וללמד אותם את האסטרטגיות הללו כדי שיוכלו להשתמש בהן לניהול עצמי. זה עובד רק אם מערכת היחסים שלכם איתנה. "הילד שלך צריך להרגיש שיש לך את הגב שלו", אומר טיילור-קלאוס. "התמיכה החזקה ביותר לילד היא ללמוד לנהל את עצמו - שהוא יכול ללמוד מהטעויות שלו במקום להיות ב סביבה שבה הוא לא יכול לעשות שום דבר רע". לכן, במקום לבצע את פסק הזמן אוטומטית, נסה להאט את המשמעת שלך גָלִיל.
להגיע להבנה
בפעם הבאה שהילד שלך יהיה בצרות, טיילור-קלאוס ממליצה לשים את עצמך בנעליו הנעות ללא הרף. "קל להיות מתוסכל מילדים כשהפרעת קשב וריכוז אינה מנוהלת היטב", היא אומרת. המטרה שלך היא לא להיות נרגז או ריאקציוני; זה להיות מבין. "במקום לתהות, 'למה אתה לא יכול פשוט???' תוהה מה קורה מבחינה נוירולוגית. האם הוא שכח? האם הוא מתוסכל ואינו מצליח להרגיע את עצמו? אז אתה יכול לעזור לו בזה". רק זכרו, ללמוד להיות סבלני דורש סבלנות.
הגדר ציפיות ריאליות
כאשר אתה מתחיל לעבוד עם ילדך על ההתנהגות שלו, חיוביות והצבת ציפיות ריאליות חיוניים. (איכשהו, שליליות וציפיות מנופחות אף פעם לא יוצאות החוצה.) "תחשוב לעצמך, 'האם אני מבקש ממנו לעשות משהו שנמצא בבית ההגה שלו, או שאני מבקש ממנו לגדול יותר?", אומר טיילור-קלאוס. התמקד בהתנהגות אחת בכל פעם, ועזור להם לעבוד עליה. התוצאות יהיו טובות יותר בטווח הארוך מאשר אם תנסה להתמודד עם הכל בבת אחת.
בנות נגד בנים עם ADHD
חלק מהבנות עם הפרעות קשב וריכוז עשויות להיות יותר מחוספסות וחולשות. תן לבת שלך לדעת שאתה לא מחזיק אותה נורמות מגדר, והיא תדע שיש לה אבא שתומך בה. "זה עוזר לבנות לנהל את עצמן", אומר טיילור-קלאוס. "אם אבא שלה חושב שלקפיץ את הקירות זה לא גברת, קשה לה לווסת את עצמה." אתה יכול להצביע על העובדה שנשים כמו רונדה רוסי עשו קריירה מהקפצת אנשים מהקירות.
התמקדות בטווח הקצר
אבות רבים מודאגים מהיכולת של בנם לתמוך במשפחות כשהם גדלים, אומר טיילור-קלאוס. המפתח הוא לא לחשוב כל כך רחוק מלכתחילה. "התמקד איפה הם נמצאים בששת החודשים עד שנה הקרובים." ותזכור איך זה היה כשהיית ילד. "אנחנו רוצים שילדים יתנהגו כמו המבוגרים שאנחנו רוצים שהם יהיו. אבל ללמוד להתבגר לוקח זמן, במיוחד כשמוסיפים ADHD".
מאמר זה פורסם במקור ב
