יש כל כך הרבה אמונות מוטעות מושרשות לגבי מסטיק שקשה לדעת מה נכון ומה לא. האם מסטיק שורף קלוריות? לחזק את קו הלסת שלך? הורס את שלך שיניים? יש אומרים שלעיסת מסטיק אינה מזיקה, ואחרים חושבים שזה מזיק לבריאות שלך. אז יש הורים שלא היה אכפת להם אם מסטיק מזיק לך ורק רוצים שהילדים שלהם יפסיקו לפוצץ בועות. אבל האמת על לעיסת מסטיק עשויה לשכנע אותך לחשוב פעמיים לפני שתאסור אותו מהבית שלך. הנה מה שיש למומחים לומר על היתרונות והחסרונות של לעיסת מסטיק.
לעיסת מסטיק שורפת קלוריות, אבל היא שולי
הוכח כי לעיסת מסטיק ללא סוכר שורפת כמות קטנה של קלוריות, כ-11 לשעה. אבל זה בהחלט לא מספיק כדי לעזור לך לרדת במשקל.
מחקר משנת 2018 שפורסם ב- כתב עת למדעי הפיזיותרפיה גילו שכאשר המשתתפים לעסו מסטיק במקביל להתאמן, הם שרפו יותר קלוריות, הגבירו את קצב הלב והלכו מהר יותר. גברים בני 40 ומעלה חוו את מירב היתרונות בעת לעיסת מסטיק והליכה בו זמנית. אבל עדיין, לפי מומחים, המספרים לא הספיקו כדי להשפיע על קנה המידה.
אם אתה בולע מסטיק, זה לא נתקע בבטן שלך לנצח
הרעיון שללעיסת מסטיק נתקע לך בבטן אם אתה בולע אותו הוא רק מיתוס, אומר דוד חן DDS, רופא שיניים בלונג איילנד, ניו יורק.
"מה שנכון הוא שהגוף שלנו לא יכול לעכל מסטיק. אבל זה בדרך כלל עובר דרך מערכת המעיים שלנו ללא שינוי ללא בעיות", הוא אומר.
בעוד חן מציינת כי היו מקרים בהם כמות גדולה של מסטיק נבלעת וגורמת למעיים חסימות אצל ילדים, הוא אומר שלרוב, אתה לא צריך לדאוג שמסטיק יתקע לך מְעִי.
לעיסת מסטיק גורמת לנפיחות
מסטיק מסויים יכול לגרום לבטן שלך להתרחב מכיוון שבכל פעם שאתה פותח את הפה אתה שואב קצת יותר אוויר, מה שגורם לבטן שלך להתנפח כמו בלון. בנוסף, מסטיק מסויים מכיל את הממתיק xylitol ללא סוכר. "קסיליטול באופן כללי הוכח כגורם לגזים", אומר חן. ממתיק אחר נטול סוכר בשם סורביטול, שניתן למצוא בחלק מהחניכיים, הוכח גם שהוא תוסס במעי וגורם לנפיחות.
מסטיק ללא סוכר יכול להיות טוב לשיניים שלך
לעיסת מסטיק עם סוכר היא רעה לחלוטין לשיניים מכיוון שהיא עלולה לגרום לחורים. אבל לעיסת מסטיק ללא סוכר מרעיבה את החיידקים מהקלוריות הדרושים להם כדי לשרוד ויוצרת יותר רוק בפה, שפועל כחיץ שלמעשה מגן על השיניים מפני נזק, אומר חן.
"מכיוון שלקסיליטול יש כל כך מעט קלוריות, חיידקים מוציאים יותר אנרגיה לחילוף החומרים שלו מאשר מה שהם מוציאים ממנו", הוא אומר. "בנוסף, חללים מתחילים להיווצר כאשר הפה נופל לתחום החומצי של פחות מ-5.5 pH. הרוק שלך מכיל הרבה מרכיבי חציצה שעוזרים להעלות את ה-pH בחזרה."
לעיסת מסטיק יכולה לחזק את קו הלסת שלך
לעיסת מסטיק היא אימון קטלני עבור קו הלסת שלך, במיוחד אם אתה עושה את זה לעתים קרובות. "לעיסת כמות מוגזמת של מסטיק אכן יכולה לעזור לחזק את קו הלסת שלך, כי אם אתה לועס כל הזמן, זה שווה ערך לביצוע תלתלי דו-ראשי ללא הרף", אומר חן.
עם זאת, אנשים עם TMJ צריכים להפסיק עם ההרגל לחלוטין. חוקרים גילו את זה לעיסת מסטיק עלולה להחמיר את המצב. "לעתים קרובות אנו ממליצים על שימוש מופרז בשרירי הלסת שלך באלה עם TMJ", אומר צ'ן.
לעיסת מסטיק זה טוב, רע וביניהם. זה יכול לשרוף כמות זעירה של קלוריות, והמגוון נטול הסוכר אכן מגן על השיניים שלך. זה יכול להיות גם אימון ללסת שלך. אבל אם לועסים עודף, זה יכול לגרום לנפיחות ולהחמיר את ה-TMJ שלך. השורה התחתונה: שמור על זה ללא סוכר, שמור על מתון, ואתה אמור להיות מוכן.
