חדשות רעות פוטנציאליות לכולכם תנומות שם. מסתבר שהפינוק האהוב על כולם קשור לכמה בעיות בריאות רציניות למדי.
על פי מחקר חדש שפורסם בכתב העת American Heart Association לַחַץ יֶתֶר, אנשים שלוקחים תנומות תכופות היו בסבירות גבוהה יותר לפתח לחץ דם גבוה או ללקות בשבץ מאשר עמיתיהם ערים לחלוטין ומנוחים היטב.
חוקרים ניתחו את הרשומות של 358,451 אנשים בין הגילאים 40 עד 69 שחיו בבריטניה. המידע שלהם נאסף ב-UK Biobank, מסד נתונים המשמש למחקר ביו-רפואי שעקב אחר המשתתפים מ-2006 עד 2010.
המשתתפים סיפקו דגימות שתן, דם ורוק רגילות להכללה ב-Biobank ומידע על אורח חיים בדיווח עצמי. שאלות תדירות תנומות נכללו עבור חלק מהמשתתפים ארבע פעמים בין 2006 ל-2010 וכללו תשובות של "אף פעם/לעיתים רחוקות", "לפעמים" או "בדרך כלל". אלה שכבר אובחנו עם יתר לחץ דם או שבץ מוחי לא נכללו ב- לימוד.
אלו שדיווחו על תנומות תכופות היו בסיכון גבוה ב-12% לפתח לחץ דם גבוה וב-24% יותר בסיכון לשבץ בהשוואה לאלה שאינם מנמנמים. עבור אנשים מתחת לגיל 60, תנומות תכופות העלו את הסבירות לפתח לחץ דם גבוה ל-20%.
בבקשה תסלחו לנו בזמן שאנחנו בוכים לתוך הכרית שנתנומנו לאחרונה.
הממצאים "יכולים לנבוע מכך שלמרות שנמנום כשלעצמו אינו מזיק, אנשים רבים שנמנמים עשויים לעשות זאת בגלל שינה לקויה בלילה. שינה גרועה בלילה קשור לבריאות ירודה יותר, ונמנומות אינן מספיקות כדי לפצות על כך", הסביר מייקל א. גרנדנר, Ph. D., MTR, מומחה לשינה ומחבר שותף של איגוד הלב האמריקאי החדש החיים חיוניים 8 ציון בריאות הלב וכלי הדם במהדורה למחקר. "מחקר זה מהדהד ממצאים אחרים שמראים בדרך כלל שלקיחת תנומות נוספות משקפת סיכון מוגבר לבעיות בבריאות הלב ובעיות אחרות."
אז אם התנומות שלכם יקרות לכם, רק היו בטוחים שהן לא מחליפות שנת לילה טובה. כמו כן, חשוב לציין שרבים מהמשתתפים שדיווחו על תנומה דיווחו גם על עישון וצריכת אלכוהול יומית, שני גורמי סיכון עיקריים למחלות לב וכלי דם, כמו גם נחירות ו נדודי שינה, כולם משבשי שינה ידועים ויכול להוביל לשנת לילה באיכות ירודה. רבים גם דיווחו על כך ינשופי לילה.
כמו כן, משתתפי המחקר היו כולם בגיל העמידה, ורובם היו ממוצא אירופאי, כך שיש מחקר נוסף הכרחי כדי לקבוע אם התוצאות ניתנות לשחזור בקרב מגוון קבוצות גיל, עדות ותרבות רקעים. כל מידע השינה דווח בעצמו, וזה לא תקן הזהב למחקרים כאלה. יתר על כן, רק מידע לגבי תדירות תנומות תועד, לא משך התנומה.
איגוד הלב האמריקאי הוסיף לאחרונה את משך השינה לרשימת המדדים שלו לקביעת בריאות הלב וכלי הדם - Life's Essential 8. "המדד החדש של משך השינה משקף את ממצאי המחקר האחרונים: שינה משפיעה על הבריאות הכללית, ועל אנשים שיש להם שינה בריאה יותר דפוסים מנהלים גורמים בריאותיים כמו משקל, לחץ דם או סיכון לסוכרת מסוג 2 בצורה יעילה יותר", נשיא איגוד הלב האמריקאי. דונלד מ. Lloyd-Jones, M.D., Sc. מ', אמר FAHA בהודעה לרשימה המעודכנת.
