למקרה שהיית צריך את התזכורת, לִישׁוֹן אינו מותרות; זה הכרח ביולוגי. ולמרות שאולי הגעתם עד הלום בחייכם הבוגרים על ידי הקרבת שינה באופן שגרתי עבור מאמצים מעניינים יותר, זה לא עובד כך עבור תינוקות. בזמן שהתינוק שלך ישן, בדרך כלל מתבצעת התפתחות קריטית מתיקון רקמות ועד ליצירת סינפסות מוחיות חדשות. זו הסיבה שתזמון שינה בן חודש עבורך יָלוּד חשוב. הם צפויים לישון יותר משהם ערים, ככל שההישג הזה נראה קשה.
וכאשר יש לך תינוק שמתקשה ליפול או להישאר לישון, כל המאמץ יכול להתפתח למעגל קסמים: "בסופו של דבר הם עייפים יתר על המידה, ואז קשה להם יותר להירדם לפני השינה, הם נוטים יותר להתעוררות לילה, והם נוטים יותר להתחלות בשעות הבוקר המוקדמות האלה". אומר האנה פיטרסון אחות ילדים והבעלים-מפעילה של A to Z Sleep Solutions. נשמע מוכר? כן, זה קורה גם למבוגרים. כאן, פיטרסון מתאר למה לצפות, מבחינת שינה, מהתינוק שלך בגיל חודש.
לוח זמנים לשינה של תינוק בן חודש כרוך בשינה רוב היום
תינוקות נולדים עם האם מלטונין. זו הסיבה שבגללה לוח השינה של התינוק בן החודש שלך הוא די מסביב לשעון. במהלך היום, התינוק יהיה ער רק 40 עד 90 דקות בכל פעם. אל תלחץ על זה, מכיוון שלתינוקות עייפים מדי קשה יותר להתרווח לישון. והשתמש בשלב מוקדם זה כדי לרמוז לאותות "אני עייף" של התינוק שלך. זה יהיה שימושי בהמשך הדרך.
לתינוקות חדשים יש ימים ולילות לאחור
התינוק שלך מגיע לעולם עם לוח השינה ההפוך משלך. ברחם, רוב התינוקות מרגיעים לישון על ידי תנועותיה של אמא במהלך היום והופכים פעילים בלילה, כאשר אמא רגועה ורגועה יותר. עזור לתינוק שנולד שלך לשנות את לוחות הזמנים לשינה על ידי הבטחת שפע של אור ואינטראקציה חברתית במהלך היום. כמו כן, העיר את תינוקך כל 2-3 שעות במהלך היום כדי להאכיל כך שגופו יתרגל לצרוך הרבה קלוריות במהלך היום. בלילה, משעה 19:00 לערך. עד 7:00 בבוקר, להפוך את סביבת התינוק לעמעמת ופחות מעוררת, עם הזנות ושינויים מהירים לפני שמחזירים אותו מיד למיטה.
גודל הבטן של התינוק מכתיב את השינה
עד שתינוק שוקל תשעה קילו, הם פיזית לא יכולים לישון יותר מ-5 שעות במתיחות אחת, כי מכיוון שהבטן שלהם פשוט קטנה מדי בשביל לעבור כל כך הרבה זמן בין ההנקות. בלילה, צפו שתינוק בן חודש יצטרך להאכיל כל שלוש עד ארבע שעות.
החתלה עוזרת כשהתינוק נלחם בשינה בלילה
מלבד הצורך להאכיל, תינוקות בני חודש מתעוררים באמצע הלילה כשהם זקוקים להחלפת חיתול, סובלים מקצת קוליק או ריפלוקס, או שהם קרים או מרגישים אי נוחות אחרת. אם כבר טיפלת בכל אלה, והתינוק עדיין מתעורר בין ההנקות, פיטרסון מאמן הורים לנסות החתלה, מה שלא רק גורם לתינוק להרגיש בטוח ונוח, אלא שהוא עוזר להכיל את הרפלקסים המוטוריים האלה שיכולים להעיר אותם בדיוק כשהם נפלו לתוך שינה עמוקה.
זה מוקדם מדי לרכבת לישון
אין לתת לתינוק בן חודש "לבכות את זה", או לסוגים אחרים של אימון שינה. הם פשוט צעירים מדי. מערכת העצבים הפאראסימפתטית של יילוד עדיין לא מפותחת מספיק כדי להיות מסוגלת להרגיע את עצמה, מה שאומר שאדם מבוגר צריך לטפל בתינוק אם הוא מתעורר ומתחיל לבכות.
תחשוב פעמיים על להחזיק את התינוק בזמן השינה
מכיוון שיילודים רגילים להיות בתוך הגוף של אמא, הם בהתחלה יותר מרוצים מלהחזיק אותם בזמן השינה. אבל זה לא אומר שזה לטובתם (או שלכם). תינוק מחוץ לרחם צריך ללמוד שהעריסה היא גם מקום חם, בטוח ונעים לישון בו. לתת לתינוק להירדם, ולהישאר ישן, בזרועותיכם, מייצר ציפייה בלתי סבירה לשעות הלילה.
גם מבוגרים יכולים לנמנם
אם אתה צריך להדביק את השינה שלך, אין שום דבר רע בנמנום במהלך היום בזמן שהתינוק מנמנם. למעשה, זה הכרחי לחלוטין.
מאמר זה פורסם במקור ב
