כל ההורים נלחמים עם הילדים שלהם כדי לעשות את המטלות או שיעורי הבית שלהם, אבל עם ילדים שיש להם הפרעת קשב וריכוז, זה מאבק אחר לגמרי. ילדים עם הפרעת קשב וריכוז הם מחווט מבחינה נוירולוגית יש קושי להתחיל ולסיים משימות. הם בדרך כלל מאבק בתפקוד ההנהלה, משפחה של כישורים מנטליים הכוללת את היכולת לתכנן, להמשיג ולהוציא לפועל מטרות. כל זה אומר שביצוע משימות יומיומיות כגון שיעורי בית ומטלות - או אפילו קימה לבית הספר - יכולות להפוך לנקודות קושי עיקריות עבור חלק מהילדים, ולנקודות קונפליקט עיקריות בינם לבין הוריהם.
זה לא אומר שהאפשרות היחידה היא לדחוף את דרכך. עבור ילדים (ומבוגרים) עם הפרעת קשב וריכוז, עמידה במשימה יכולה לפעמים להיות קלה כמו לנסח מחדש את התהליך שימוש בסגנונות ניהול ומוטיבציה המתאימים יותר לצרכיהם ומתאימים יותר לדרך שבה הם לַחשׁוֹב. בעוד שאותן אסטרטגיות לא יעבדו עבור כולם, שבעת העצות האלה הן מקום מצוין להתחיל להבין את ההגדרה הנכונה כדי לשמור על הילד שלך עם ADHD במשימה.
1. קצת הבנה עושה דרך ארוכה
התחל בפגישה עם ילדך היכן שהוא נמצא - ובאמת תקשיב למה שהוא אומר. כאשר ילד נראה חסר עניין או לא מסוגל להתחיל משימה או משימה, נסה לזהות כל דבר שעשוי להפריע לו. ADHD ו
2. לפרק יעדים גדולים יותר
שמירה על מיקוד ומוטיבציה לאורך תקופה ארוכה היא קשה לילדים עם הפרעות קשב וריכוז - זה כמו לנסות לזכור את מקומך בספר עם דפים שלא יפסיקו להסתובב. ניתן לחלק שפע של פרויקטים לחלקים נפרדים, ו לרשום אותם על פיסת נייר או לוח יכול לעזור לפנות מקום במוח ולעודד את ילדך להתמקד בצעד אחד בכל פעם, אומר קארי הלר, פסי. ד., פסיכולוג ממרילנד המתמחה בהפרעות קשב וריכוז בילדות ובני נוער. נסה למצוא דרך לעזור לילדך להירגע בין כל שלב.
3. עודד שגרה
"יצירת מבנה חשובה מאוד", אומר הלר. שגרות קטנות, כמו חטיף לפני שיעורי הבית אחרי בית הספר ואחריו תזכורת קבועה לעשות שיעורי בית, יכול לעזור ליצור זרימה מוכרת של פעילויות שמייתרת את הצורך להוציא אנרגיה נפשית בתכנון מתי להתמודד עם משימות כבדות יותר.
הידיעה מתי מגיע שינוי בפעילות היא גם ברכה עצומה עבור מוח ADHD, שיכול בקלות להפוך מקובע וקשה לניתוב מחדש. "לדוגמה, אם ילד קורא בשביל הכיף, או משחק במשחק כלשהו, פתאום מופתע מהורים שאומרים 'הגיע הזמן לעשות שיעורי בית’ עלול לגרום להם לצעוק או להגיב קצת יותר חזק בגלל הקושי להעביר את תשומת הלב, במקום להיות שהם באמת לא רוצים לעשות את זה", אומר הלר. אם זו שגרה שעת המשחק נעצרת ב-17:00. כל יום, ההתרחקות מהפעילות הזו תהיה כנראה פחות מאבק.
4. הגדר תזכורות
כשזה מגיע ל הפרעת קשב וריכוז, ארגון הוא המפתח. למרבה המזל, לא חסר כלים שיעזרו להורים ולילדים להשיג זאת. עבור ילדים גדולים יותר עם סמארטפונים, השימוש באפליקציות התזכורות והיומן כדי לחלק משימות למטלות ולמועדים זה רק עניין של בניית הרגל. להורים לילדים צעירים יותר, או לאלה שאולי לא רוצים שילדיהם יסתמכו על מסכים כדי לנהל התכנון שלהם, מכשירי בית חכם יכולים לשמש עוזרים וירטואליים ללא ידיים אפילו עבור הקטנים ביותר טוטס. הלר אומר שהוא משתמש ב-Amazon Echo שלו כדי להגדיר תזכורות לעתים קרובות כל כך, עד שבנו רשם את המשימות שלו למכשיר בגיל 4. לאפשרות נטולת טכנולוגיה, מתכנני נייר יכולים להיות עזרה עצומה לילדים גדולים יותר - חלקם אפילו מיוצרים במיוחד עבור אלה עם ADHD. מערכת התזכורת הטובה ביותר עבור ילדכם, אומר הלר, היא איזו מערכת הם ישתמשו.
5. הוסף פרסים
זה מה שכולנו רוצים עבור עבודה שנעשתה היטב - משהו לצפות לו. יש ראיות טובות שמסלול התגמול של הדופמין - החלק במוח שגורם לך להרגיש טוב כשאתה משיג משהו - מופרע אצל אנשים עם ADHD, מה שמוביל לחסר ביכולת להניע מבפנים. למרבה המזל, יש גם הוכחות לכך לילדים מתחת לגיל 12, קבלת תגמול חיצוני, או משהו מוחשי לצפות לו, יכול לשפר את הביצועים במשימה.
עבור פרויקטים גדולים יותר, הלר מציע לפזר פרסים לאורך הדרך. איזה תגמול יעבוד הכי טוב הולך להשתנות המון מילד לילד, אבל אפשרויות כמו ארוחה מועדפת או זמן איכות עם הורה נוטות להיות להיט במשרד שלו.
6. חבקו את התפרעות
בטח, הילד שלך צריך לשבת בשקט בבית הספר. אבל בבית, אין צורך להיות כל כך נוקשה. הלר נשבע באסטרטגיה של "רותמים התפרעות ל לשפר את המיקוד." הפוך את השולחן של ילדך למשרד הביתי המהנה ביותר בבית עם פריטים כמו אליפטי מתחת לשולחן, לוח איזון, או אפילו שולחן עמידה פשוט - מצא את מה שמתאים להם. אפילו משהו פשוט כמו הליכה בחדר בזמן הקריאה יכול לעזור לחלק מהילדים עם ADHD להישאר מעורבים.
7. זכור: אתה שם כדי להדריך
עזרה לילדך לנהל את הפרעת הקשב שלו עוסקת ב"הורות למען עצמאות", אומר הלר. הוא מעודד הורים לפתח אסטרטגיות שילדיהם ובני הנוער שלהם יכולים לקחת לבגרות ולהשתמש בעצמם, ולא כאלה שדורשות מעורבות הורים מתמדת. עבור ילדים צעירים יותר, דוגמנות של שגרות והתנהגויות מסוימות יכולה להיות דחיפה אדירה בכיוון הנכון.
