אז אתה כבר לא נמשך לשותף שלך. עכשיו מה?

בימים הראשונים של א מערכת יחסים, קל להרגיש משיכה לבן הזוג שלך. הכל חדש ומרגש, כל יום הזדמנות ללמוד עליהם עוד ועוד. ניצוץ ברור. כפי שאתה מקים א שותפות ארוכת טווח עם מישהו, לעומת זאת, אתה מחליף את עומס ההתרגשות בנוחות ו שגרה. עד כמה שזה מייאש, זה בהחלט לא נדיר למצוא את עצמך לא נמשך לבעלך או לאשתך כפי שהיית פעם. למעשה, מטפלים זוגיים אומרים שהתחושה שכיחה למדי.

"אובדן משיכה נוטה להתפתח עם הזמן כאשר בני הזוג אינם חולקים עוד חוויות חדשות או מרגשות", אומר רבקה פיליפס, מטפל בפריסקו, טקסס. "כשאתה כבר לא סקרן לגבי בן הזוג שלך, אתה יכול להרגיש קיפאון ומשועמם."

כל זוג הוא שונה: עבור חלקם, אובדן המשיכה הוא פיזי בלבד. אולי בן הזוג שלך נמצא במצב של מכנסי טרנינג כל היום ואתה פשוט לא מרגיש את אותו ניצוץ. עם זאת, עבור אחרים, המשיכה המתפוגגת קשורה לשינויים טבעיים-אך-קשים אחרים במערכת היחסים שלהם.

הורות יכולה לגרום למשיכה להרגיש אפילו יותר קשה להשיג. מתח וחוסר שינה. יש אחריות חדשה ולוחות זמנים עמוסים יותר. כל זה מקשה על חיבור פיזי ורגשי כמו פעם. אולי אתה מרגיש כמו שלך ילדים גנבו את תשומת הלב של בן הזוג שלך, שהיא עוד בעיה נפוצה.

אם לא פונים לפיל המגושם-אך-חשוב בחדר, מטפל נישואין ומשפחתי דזירה בסל אומר שאתה עלול להתחיל לכעוס על בן הזוג שלך - מה שיכול לעשות את זה אפילו קשה יותר כדי למצוא אותם אטרקטיביים.

החדשות הטובות הן שאם אתה כבר לא נמשך לאשתך או לבעלך, זה בהחלט אפשרי להחזיר את המוג'ו שלך. זה דורש מחויבות לעבודה שנדרש כדי להגיע לשם. להלן חמישה שלבים לשיקום המשיכה במערכת היחסים שלכם, על פי מטפלים זוגיים.

1. להבין את ה"למה"

לפני שתוכלו להצית מחדש את הלהבה, חשוב להבין מה גרם לה לכבות מלכתחילה. מה גרם לך להימשך פחות לבן הזוג שלך? משהו פיזי? משהו רגשי? האם הקשר מרגיש מרוחק רגשית? רַק...מְשַׁעֲמֵם? שאלות אלו אינן קלות. אבל אם לא תענה להם בכנות, תנווט בשטח הסלעי הזה בלי מפה. "אתה לא יכול לטפל בבעיה אלא אם אתה מבין למה זה קרה, ואם תנסה, אתה תהיה מתוסכל כשזה לא עובד", אומר פסיכולוג טנישה ריינג'ר.

תחשוב על הפעם האחרונה שהרגשת נמשך לבן הזוג שלך, ומה השתנה לאחר מכן. האם אתה מתגעגע להתרגשות ביחסי ההיכרויות שלך? כואב לך שהשותף שלך מעדיף את הילדים על פניך? מִתרַעֵם שהם לא מתאמצים במראה החיצוני שלהם? כל מה שתציין יוביל בסופו של דבר לצעדים הבאים שלך, אומר ריינג'ר.

2. לקחת יוזמה

זה אולי קל להאשים את בן הזוג או את מערכת היחסים כאשר המשיכה עוברת MIA, אבל חשוב לשקף כיצד תרמת לבעיה. "אם אנחנו רוצים להחזיר את היחסים שלנו, חשוב להתחיל להסתכל על הבעיות הבסיסיות כדי לעזור לנו לזהות אם הבעיה היא במערכת היחסים לבד או בתוכנו", אומר בסל.

לדוגמה, אולי אתה מייחל לעוד התרגשות, אבל מתי בפעם האחרונה יזמתם ערב דייט או ניסיתם לגרום לבן הזוג להרגיש מיוחד? אם אתה מרגיש ממורמר על כך שבן הזוג שלך לא עונה על הצרכים שלך, דיברתם על מה שאתם רוצים? לדברי ריינג'ר, לקיחת יוזמה היא חיונית כדי למנוע טינה, שיכולה בעקיפין להגביר את המשיכה שלך.

לא פחות חשוב, פיליפס אומר שהעלייה "מורידה את הדגש מהשותף שלך ומעצימה אותך ליצור יותר תשוקה." בונוס: כשאתה עושה את המאמץ לשחזר את המשיכה, בן הזוג שלך עשוי לקבל השראה ולעקוב חליפה.

3. (בזהירות) טפל בבעיה

ייתכן שתעשה את חלקך כדי לשחזר את המשיכה, אבל לפעמים הדברים לא ישתפרו ללא שיחה. זו יכולה להיות שיחה עדינה. אז לפני שאתה מדבר, פיליפס מציעה לגבש את הדאגה הספציפית שלך כדי שלא תפגע בבן הזוג שלך שלא לצורך. עיבוד הנושא עם מישהו אחר, בין אם חבר אמין או מטפל, יכול גם לעזור להתכונן לשיחה, היא אומרת.

ברגע שאתה מוכן לצלול פנימה, היה כנה ומכבד. שתף את מה שראית, איך אתה מרגיש, והתמקד ברצון שלך לקרבה עם בן הזוג שלך ולא בבעיות שלו, מציע מטפל בזוגיות ג'ני מארי בטיסטין.

לדוגמה, תוכל לומר: "בזמן האחרון אני מרגיש קצת מנותק ממך ברמה הרומנטית. אני חושב שזה יכול להיות בגלל תקלה בתקשורת שלנו ובלוחות הזמנים העמוסים שלנו. אני רוצה לחקור דרכים להצית מחדש את האטרקציה הזו. האם תהיה פתוח למצוא דרכים כדי שארגיש יותר מחובר ונמשך אליך?"

4. ליצור תוכנית

אחרי שאתה מעלה את הנושא, מומלץ לקבל רעיונות ספציפיים לשחזור הניצוץ - ולעבוד יחד כדי למצוא דרכים להחזיר את המשיכה. תוכנית הפעולה שלך צריכה להיות תלויה בסופו של דבר בסיבה - למשל, אולי תכין תוכנית לעבוד ביחד ולבשל ארוחות בריאות אם אתה מיואש משינויים פיזיים או מתכננים לילות דייטים שבועיים כדי לשמור על דברים מְרַגֵשׁ. לא משנה מה הסיבה, כמה תרגילים יכולים לעזור כל זוג תובע מחדש את המוג'ו שלהם.

פיליפס ממליץ לשבור את השגרה השבועית שלך בספונטניות ככל שאתה יכול לאפשר. בדיקה של מסעדה חדשה, ניסיון של פעילות חדשה, או אפילו ללכת למקום שאף אחד מכם לא היה בו יכול להזכיר לכם את התרגשות מקודם של מערכת היחסים שלכם, יחד עם הצגת צד של בן הזוג שאולי לא תזכו לראות לעתים קרובות מדי בזמן השפל של חיי יום יום.

עשה כמיטב יכולתך להישאר מחובר רגשית, מה שיכול להחזיר את המשיכה. קשה לזכור מה משך אותך אל השותף שלך כשאתה מדבר רק על עסקים - דברים לילדים, חשבונות ולוגיסטיקה אחרת. ג'נאי הולנד, פסיכולוג ומטפל זוגי ומשפחתי מציע ליצור זמנים ומרחבים ייעודיים שבהם מדברים רק אחד על השני, אסור לעשות "עסקים". למשל, אולי תחליטו להימנע מכסף ומשיח הורים ליד שולחן האוכל, או שאתם מתכננים לדבר רק על עצמכם בערבים אחרי העבודה.

לבסוף, הקדישו זמן קבוע להרהור מדוע הרגשתם נמשכים אל בן הזוג מלכתחילה, בין אם חוש ההומור החד שלהם או החיוך המדהים שלהם. "במקום להתמקד במה שלא מושך בבן הזוג שלך, שים לב למה שאתה אוהב בו", אומר פיליפס.

5. שקול עזרה מבחוץ

אם נראה ששום דבר אחר לא עוזר - או אם אתה רק רוצה מידע של מומחה - מטפל זוגי יכול לעזור לך לזהות את בעיות מתחת לחוסר המשיכה שלך, לתקשר את זה מבלי לפגוע במערכת היחסים שלך, ולחשוב על דרכים להצית מחדש זה.

אולי אתה לא חושב שיש לך בעיות גדולות מספיק כדי לראות יועץ עם בן הזוג שלך, אבל טיפול זוגי לא נועד רק לבעיות גדולות. הולנד אומר שיועצים רבים רואים לקוחות כמה פעמים בשנה כדי לבדוק ולעבוד על חיבור בדרכים עמוקות יותר, הן מבחינה מינית והן מבחינה רגשית. בנוסף, הרבה יותר קל לתקן בעיות כשהן קטנות.

חשבו על טיפול זוגי כעל ביצוע תחזוקה שוטפת במכונית שלכם. "אל תדלג על החלפת השמן עד שהמכונית שלך לא פועלת יותר", אומר הולנד. "במקום זאת, עבדו מראש כדי לבנות בסיס איתן, כך שכאשר אכן צצות בעיות גדולות יותר, יש לכם על מה לבנות.