את החופשה הראשונה שלי ממוקדת כושר יצאתי לפני כמעט 15 שנה. זה עתה התחלתי לגלוש כמה חודשים קודם לכן, הרגשתי דחיפות אמיתית ללמוד את הספורט. אז במקום לבלות חופשה בדייקריס לצד הבריכה באיזה אתר נופש באיי בהאמה (מפתה), הזמנתי חופשה של 12 יום ב- מחנה הגלישה של המכשפה בקוסטה ריקה ונרשמה לסוללת השיעורים והסיורים המלאה. יצאתי מארצות הברית רך, חיוור ולחוץ, אבל במהלך השהות של כמעט שבועיים, עברתי שינוי קיצוני. אכלתי אוכל בריא, בקושי שתיתי, הלכתי לישון מוקדם, ולא פספסתי נפיחות אחת עם אור ראשון. התאמנתי. מצאתי משמעת. פיתחתי כישורים חדשים. השתניתי.
חזרתי מהחופשה כמו שרוצים לחזור: בכושר, רגוע ואיכשהו יותר שלם. הייתי גולש טוב יותר, בטח, אבל יותר חשוב בעל טוב יותר, אבא טוב יותר, גרסה טובה יותר של עצמי. בשנים שחלפו מאז, כל הנסיעות שלי, בין אם זו חופשה משפחתית, חופשת סולו או טיול עבודה, אורגנו סביב גישה להזדמנויות בריאות, מיינדפולנס וכושר.
הרשימה למטה מייצגת גרסה כלשהי של חופשה חלומית שכזו. בתי מלון, מקומות בילוי וחוויות שמעוררים השראה בכך שהם מקרבים אותך לטבע, מלמדים אותך חדש מיומנות, או פשוט לספק את זמזום הדופמין הטעים שרק אימון אפי וסאונה לוהטת יכולים לְסַפֵּק. רוב אלו אינן חופשות להביא את הילדים אליהן כי זה לא מעשי. אל תתן לזה לעצור אותך. החופשות האלה כאן בשביל הבריאות שלך, הצמיחה שלך, ההרפתקה שלך. (כשתחזרו, המשפחה בהחלט תרוויח מהטיפול העצמי שלכם.) אז אפשרו לזה להיות קרש קפיצה להרפתקה ממוקדת כושר משלכם.
אתר נופש טרק הרים בקולומביה הבריטית בולט בין אתרי נופש אחרים בשל הקפדנות. Mountain Trek מציגה את נסיגות הבריאות הבלעדיות של השבועות והשבועיים שלה כ"חוויית הבריאות הטרנספורמטיבית ביותר בעולם עוֹלָם." באמת, זהו מרכז גמילה בריאותי שנועד לשנות את הרכב הגוף, להפחית מתח ולשפר את השינה והבריאות הנפשית על ידי הגברת חילוף החומרים שלך, איזון הורמונים קריטיים כמו קורטיזול, הפחתת דלקת, ומווסת את האנדוקרינית והעצבים שלך מערכות. פעילויות היום מתחילות בשיעור יוגה. לאחר ארוחת הבוקר, יש טיול נורדי של שלוש עד ארבע שעות. לאחר הטיול בג'קוזי יש "שיחת חיים" של שעה על נושאים כמו כושר, מתח ושינה. יש גם שיעור כושר בן שעה בשעות הערב המוקדמות, ואחריו זמן איכות בספא. הארוחות מתוכננות על ידי תזונאית ושף שעובדים יחד כדי ליצור תפריטים בריאים ללא כל חומר דלקתי כמו סוכר, אלכוהול (סליחה), עמילן או מזון מעובד.
טרק לא רק מייצרת אופניים מעולים: החברה המבוססת על מדיסון, ויסקונסין מספקת גם טיולי אופניים בעיצוב מקצועי להשלים עם עגלה צניחה שעוקבת אחריך פן תלך לאיבוד, האופניים שלך ייכשלו, או שלא תרגיש מוכן לסיים את נסיעה. אתה מרגיש כמו רוכב אופניים מקצוען, בלי שום לחץ. תפריט החופשות של טרק מגוון להפליא - מסיורי טיפוס מפרכים של שישה ימים דרך הדולומיטים של איטליה ועד לטיולים סתמיים יותר של שלושה ימים דרך ארץ היין של קליפורניה. ישנם סיורים בשביל בורבון של קנטקי וחוויות רכיבה אינטנסיבית וצפייה בטור דה פראנס, המציעים גישת VIP לצוות הרכיבה של Trek והזדמנויות לרכוב על אותו מסלול שרוכבי הטיולים עוקבים אחריהם כשהם רודפים אחרי הצהוב ג'רזי. עם ממש מאות אפשרויות חופשה, יש מסלולים לרוכבי אופניים בכל רמה (כן, אופניים חשמליים הם אופציה). והכי חשוב, אין לך מה לדאוג לנסות להעביר את האופניים האישיים שלך כשאתה זוכה לנסות את דגמי האופניים העדכניים והטובים ביותר מאחד השמות הגדולים ברכיבה על אופניים. למרות שרכיבה עשויה להיות הפעילות העיקרית של היום, יש גם הזדמנויות יומיות להירגע ולהתאפס: מדורות חוף, שעות קוקטייל וארוחות ערב אלגנטיות. מקומות הלינה בבתי מלון, כולם מסודרים על ידי Trek, הם באופן עקבי ברמה הגבוהה ביותר.
שלושה יעדי טיולי טיולים באירופה עם רשימת דליים:
- פרובנס. עורך ראשי Tyghe Trimble הלך על זה בתור נשוי טרי ולא יכול היה לחשוב על דרך טובה יותר לחגוג נישואים מאשר לטחון את מון ונטו הידוע לשמצה בטור דה פראנס.
- אירלנד. לעזאזל עם הגשם, אירלנד מיועדת לרוכבי אופניים. הטבעת של קרי לבדה היא יעד לרכיבה על אופניים.
- טוסקנה. טרק טרוול לא נועד רק להעלות את הגלגלים לכביש - טיולים כמו זה מציגים את היוקרתיות ארוחות ומלונות (כולם הוזמנו עבורך, אז אתה צריך להתמקד רק בשלב הבא או בכוס הנוכחית שלך יַיִן).
במהלך חודשי החורף, סאנדנס, אתר הנופש ההררי המאובזר היטב של רוברט רדפורד ביוטה, הוא ביתם של מגוון ספורט חורף. בנוסף למקומות לסקי במדרון וסנובורד, אתר הנופש (כ-43 דקות דרומית ל בפארק סיטי) יש יותר מ-9 קילומטרים של מסלולי סקי קרוס קאנטרי מטופחים ו-6 קילומטרים של נעלי שלג שבילים. במהלך חודשי הקיץ, לסאנדנס יש יותר מ-25 קילומטרים של הרים חד-מסלוליים עם שירות מעלית סקי מסלולי רכיבה על אופניים, כמו גם 10 קילומטרים של מסלולי הליכה אלפיניים עם שטח מגוון ומדהים צפיות. כמו כן, תמצאו במקום מרכז כושר הפתוח 24 שעות ביממה ומגוון של שיעורי בריאות, כולם תחובים במלון עם חדרי מלון סטנדרטיים בשטח של 400 רגל מרובע או מלבד 6 חדרי שינה מאונטיין בתים.
לחופשת בריאות ללא הפסקה: אתר הנופש סונורה
ממוקם ממש באמצע יער גשם שופע באוקיינוס השקט, אתר הנופש סונורה נותן למבקרים את ההזדמנות להרפתקה של חמישה כוכבים במדבר. המתקנים בשטח אתר הנופש הם מהשורה הראשונה - טניס מקורה וכדורסל, משטח פוטינג, חדר כושר מצויד לספורטאים רציניים, בריכות פורל לדוג ושחרור זבובים (קיימים שיעורים), ומדיטציה אזורים. בספא יש מגוון חוויות - סאונה, אדים, בריכות מינרלים קרירות וחמימות, ומקלחת שוויצרית. אבל Sonora Resort גם מנצל היטב את בית הגידול הטבעי המדהים שמסביב לאתר הנופש. טיול רגלי של 3 קילומטרים דרך היער במורד דרך עצים עתיקה מוביל לאגם פירנצה, שם האורחים יכולים לשוט בקאנו, לחתור בעמידה ולשחות.
ממוקם בדרך למעלה בצפון ורמונט, Craftsbury Outdoor Center הוא סוג של מתקן אימונים שמושך ספורטאים אולימפיים שרוצים לשפר את משיכת החתירה שלהם. אבל קרפטסברי משמש גם כיעד לחופשה המציע הדרכה לספורטאים מכל הרמות המעוניינים ללמוד או לשפר את מחזור השבץ שלהם. מהאביב ועד הסתיו, מרכז החתירה של קרפטסברי מציע מחנות חתירה של שישה, ארבעה ושלושה ימים. בנוסף למפגשים על המים בבריכה הטהורה באורך 2 קילומטרים, ספורטאים לומדים ממפגשי סקירת וידאו וכן מקבוצות ו הדרכה אחד על אחד וכן הרצאות משורת מדריכים ברמה עולמית של רוצח, כולם אולימפיים לשעבר, אלופי עולם, ו מאמני מכללות. מחוץ למים, ל-Craftsbury יש הזדמנויות ליוגה וכושר בחדר כושר חדיש המצויד בחותרים קונספט 2. גם עבודת החלמה ותזונה מחווה לשולחן עומדות בראש סדר העדיפויות. אפשרויות לינה שונות זמינות - הכל מסביבת מעונות מסורתית ועד בקתה פרטית או קוטג' על שפת האגם. בנוסף לחתירה, קרפטסברי היא ביתם של חוויות דומות לספורטאים המעוניינים בסקי נורדי, ביאתלון ואופני הרים.
התכוננו לחתור עם שלושת המכונות המדהימות האלה בבית.
- אבירון. זוהי מכשיר האימונים של העורך הבכיר בילי בראון לאימוני בוקר מוקדמים, הודות ליכולתה להזרים שירותים כמו Amazon Prime Video, Netflix ודיסני+ לצג שלו. אין כמו להניח עונה של Reacher בזמן שאתה שורף את ארוחת הערב של אתמול.
- ארגאטה. חותרת זו עשויה להיות יותר בבית בסלון שלך מאשר במוסך שלך, הודות למסגרת עץ הדובדבן והעיצוב המלוטש שגורמים לה להיראות יותר כמו רהיט מאשר מכשיר אימונים.
- פלוטון. יש לו את כל התכונות ש-Peloton ידועה בהן: שיעורי חתירה חיים ולוחות הישגים, כמו גם אימונים על הרצפה המכסים כוח וגמישות. בנוסף, תכונות ומדדים ספציפיים לטופס עוזרים לך לחייג את טופס החתירה שלך.
להתאוששות פעילה מהחיים: Nekupe
ממוקם בשמורת טבע מדהימה בשטח של 2,400 דונם בצל הר הגעש מומבאצ'ו של ניקרגואה, אתר נופש ספורטיבי יוקרתי זה מספק הזדמנויות רבות לחופשה פעילה, במיוחד טיולים רגליים, אופני הרים, טניס, ריצה, מסלול חבלים, קליעה ספורטיבית (יונת מטרה ויונת חימר), ומשקולות וקרדיו במתקן חדיש עם פנורמי צפיות. לטירונים, מדריכים פרטיים עומדים לרשותכם לכל זה, וטיולי גלישה מאורגנים בקלות. עם זאת, זה לא הכל הבלאגן: Nekupe מצטיין בתחום של התחדשות האורחים. גשר רפלקסולוגיה מאבן מוביל את הדרך לספא ברמה עולמית, יוגים מומחים מציעים שפע של סגנונות זרימה שיעורי מדיטציה, והמטבח מכין מאכלים בריאים מפירות וירקות שנקטפו מהכפר הנופש. גינה במקום.
לנרקומן חוג הכושר: בריחות אקטיביות
בריחות אקטיביות' נסיגות כושר אינטנסיביות של שישה ימים מתקיימות במקומות חוף יפהפיים בכל מקום מברבדוס ועד באלי. AE מתמחה בהפעלות זיעה בסגנון מחנה אופטימלי - הרבה זחילה צבאית, היפוך צמיגים והנדנדות קטלבלס. בעוד שהחוויות האחרות ברשימת חופשות הכושר שלנו כוללות חוויות בלעדיות, אחד על אחד עם פרטיים מדריכים, האווירה ב-Active Escapes מתרכזת סביב כושר קבוצתי עתיר אנרגיה כמו מרוצי שליחים ומכשולים קורסים. האווירה היא חברתית - עבוד קשה, שחק קשה. מחנות AE במקומות כמו חוף הזהב והאיים המלדיביים מציעים הזדמנות מספקת להתאמן ולשחק במים עם שחייה, גלישה בסטנד-אפ וגלישה. מקומות הלינה משתנים מפגישה למפגש, אבל קשה לטעות: הם נעים בכל מקום, מדירות יוקרה ועד יאכטות בגובה 123 רגל, בהתאם למיקומך.
שלושה אירועי "אל תפספסו" ב-Active Escapes
- קורס יציבות ואיזון דינמי (מיקום באלי): אחד מהטיולים הצמודים לכושר הוא מסלול חבלים שעוזר לבנות מיקוד, יציבות ושליטה בגוף. בנוסף, זה ממש כיף.
- יוגה על המים (מיקום במלדיביים): איך אפשר להפוך את היוגה לעוד יותר מרגיעה? עושים את זה על במת עץ מעל המים, ואז הולכים לשחות בין הלגונות הכחולות ושוניות האלמוגים של המקום.
- מרוץ מסלול המכשולים (מיקום Whitsundays): תתחזקו בלי להרגיש שאתם מתאמנים. המירוץ הזה יגרום לך לרוץ, לקפוץ, לטפס, וככל הנראה לחייך כשאתה מתחרה עם חבריך האורחים.
עבור דקומפרסיה בסגנון נאפה: מדוווד
אם הרעיון של מפלט כושר הממוקם ממש באמצע בירת היין של צפון אמריקה וכל מה שקשור בחמאה נראה מנוגד לאינטואיציה, חשבו שוב. מדוווד הוא תכשיט מבודד של אתר נופש בעומק היער של עמק נאפה. סוג של מקום מסתור אידילי שאליו נוסע אולסטאר ב-NBA לכמה שבועות של דקומפרסיה מחוץ לעונה, הוא מושלם גם למשפחות. אם אתם מחפשים להיכנס לכושר, Meadow מציעה תפריט מגוון של אפשרויות כושר - חדר כושר מאובזר היטב (חשבו על Concept 2 Ski Erg, תחנות TRX והרבה משקולות), בריכת סיבובים של 25 מטר, חמישה מגרשי טניס מתוחזקים להפליא עם צוות של מקצועני מועדונים שיכולים לספק הדרכה אחד על אחד, ושבילים מאתגרים על צלע גבעה לטיולים רגליים רץ. Meadowood מספקת גם מגוון שיעורי כושר יומיים, הכל החל משיעורי טאי צ'י ועד שיעורי אתחול (לוחות זמנים חודשיים זמינים לצפייה באתר). בהיותו נאפה, כמובן, ל-Meadowood יש חינוך יין, קוקטיילים מהשורה הראשונה וגישה לצ'ואו. אבל לפחות הרווחת את זה.
שבוע ב מחנה הטניס למבוגרים של IMG Academy זה סוג אחר של חופשה. כן, תצטרך לבקש מהבוס שלך חופש כדי להשתתף במחנה. וכן, יש עצי דקל ושמש וחופי חול לבן ויפים מסביב לברדנטון, פלורידה, שם IMG ממוקמת. וכן, טניס זה ממש כיף ודרך מתגמלת לבלות כמה ימים. אבל IMG הוא לא אתר הנופש שאליו אתה הולך בשביל פינה קולדה. לשם הולכים להתאמן הספורטאים המובילים בעולם. IMG היא משימה, והמשימה הזו היא ריסוק כדורי טניס, אלפים מהם, וקבלת הדרכה מפורטת מהמאמנים המובילים בעולם בנושא עבודת רגליים, אסטרטגיית מגרש, טכניקת הגשה, חבטות קרקע, תזונה ומנטליות מִשְׂחָק. במקום לשכוח את כל הבעיות הארציות שלך, אתה תעשה ניתוח וידאו, תתעכב על הטעויות שלך מספיק כדי ללמוד מהן. במקום שוברי שתייה, חבילות הכל כלול ב-IMG כוללות TheraGun לעיסוי השרירים הכואבים שלך. ולהתאוששות שלכם, הקמפוס של IMG כולל מלון יוקרתי עם מרכז כושר חדיש, בריכת שחייה וספא.
הפוקונו עשוי להיות יעד ההרפתקאות המוערך ביותר בארצות הברית. האזור בתולי - יערות, הרים, אגמים - ופחות משעתיים מניו יורק או פילדלפיה. הלודג' בוודלוך, הממוקם בעומק היער צפונית מזרחית לסקרנטון, מהווה יעד יוצא דופן לבריחה מרעננת לבריאות. הלודג' הוא בית לתפריט עצום של פעילויות כושר, ובעיקר לוח זמנים עמוס של שיעורי כושר בעצימות גבוהה מ-TRX ועד תנועה ימית. יוגה, פילאטיס, טאי צ'י, צ'י גונג וטיפול בקול רטט זמינים כולם גם כן. הלודג' עמוס בהזדמנויות לצאת לטבע - רכיבה על אופניים, טיולים רגליים, גלישה בסטנד-אפ, קיאקים, טיפוס, חקר חוצות, חץ וקשת, דיסק גולף וירי. התוכנית הקולינרית מכוונת להגשת לאורחים אוכל טרי ונקי, והחדרים מקושטים, כך שתוכלו לנוח כמה שאתם משחקים.
מבוסס בהרי בלו רידג' המלכותיים של צפון קרוליינה, זאפ סיבולת מעניק לאורחים מחנות אימונים בני שלושה ימים ושבועות במחירים נוחים לרצים בכל הרמות. יום במחנה זאפ כולל בדרך כלל ריצה בינונית או ארוכה דרך הגבעות של מוזס ה. Cone Memorial Park, הכולל יותר מ-25 מיילים של כבישי קרונות בגובה 3,500 עד 4,000 רגל מעל פני הים. יש אימוני יוגה, כוח וניידות, ומפגשי ניתוח וידאו בהנחיית מאמנים. ישנן הרצאות על תזונה לביצועים, ההיבטים המנטליים של הריצה, אסטרטגיית המירוץ והפרטים של נעלי ריצה. פזורים פנימה טיולים לעיירה הסמוכה Blowing Rock קניות, קצת ריפוד, ומפגשים חברתיים. האורחים עולים על דירות כפריות בקמפוס של אתר הנופש צ'טולה, מתקן ספורט ענק הכולל מטווחי חץ וקשת וספורט.
שלוש סיבות לכל אחד ללכת למחנה ריצה
- יש לך את הציוד הלא נכון. ניתוח וידאו ואימון יכולים להפנות אותך לנעליים שאתה צריך לביצועים.
- אתה עומד להיפצע. הדרך הבטוחה לחזות פציעה היא למצוא חוסר איזון בכוח הגוף - מה שמראה את עצמו בהליכה, בגמישות ובכוח.
- כל המטרות שלך שגויות. אולי יש לך עיצובים במרתון אבל בנויים למרחק בינוני. במקום לפצוע את עצמך באמצע החפיסה במייל 22, לא היית רוצה לעשן את המתחרים ב-5K?
לחופשת ספא פעילה יותר: Cal-A-Vie
ממוקם בגבעות צפונית מזרחית לסן דייגו, Cal-a-Vie הוא מתחם כושר ובריאות סופר-לוקס המציע חבילות של שלושה, ארבעה ושבעה ימים. זה מסוג המקומות שבהם אם אתה צריך לשאול כמה זה עולה, אתה כנראה לא יכול להרשות זאת לעצמך. המתחם מזכיר כפר פרובנס קטן עם טחנת רוח, גג מפוסלים, אסם אבן ווילות בסגנון ים תיכוני. החוויה היא מקיפה: אנשי הצוות משתמשים במכשיר הנקרא "Bod Pod" כדי לספק הערכות כושר מקיפות, לרחרח חולשות ופגיעות, אשר לאחר מכן מתייחסים לשפע אפשרויות הכושר של אתר הנופש - שיעורי יוגה, אימוני פילאטיס, אימונים אישיים, אירובי, אגרוף, שחייה וכושר מימי. אם אתה אוהב להזיע עם אחרים, יש שיעורי TRX בקבוצות קטנות, ואימוני מעגל זמינים. ל-Cal-a-Vie יש גם מגוון רחב של בדיקות לקביעת רגישויות למזון, איזון הורמונים, בריאות המעיים וגורמים אחרים הקשורים לתזונה.
העיר הקטנטנה בקוסטה ריקה Tamarindo היא באמת מקום הולדתו של טיולי גלישה מודרניים. עם רוחות החוף האמינות והשמאליים הניתנים לקרע, אזור הגלישה הזה כל כך מהופנט קיץ אינסופי הכוכב רוברט אוגוסט שהחליט להפוך את עיירת החוף לביתו. יש עשרות מלונות חוף ומחנות גלישה באזור, אבל אף אחד לא עושה את זה טוב יותר סלע המכשפה. WRSC מספקת גישה נוחה למגוון רחב של סוגי גלים - מהמפסקים הידידותיים למתחילים בחזית המלון ועד לטיוב הזדמנויות רכיבה המוצעות בשפך נהר הטמרינדו הסמוך, אל מסגרות ה-A החובטות שנפרצות כמה קילומטרים במעלה החוף פלאיה גראנדה. ל-Witch's Rock יש גם טיולי סירה ואוטובוס מודרכים על סמך תנאי רוח, גאות ושפל יומיים. השכרת הלוח היא מהשורה הראשונה, ומקומות הלינה מוצקים. למלון יש מבשלת בירה משלו, ובמטבח יש את המאכל הטוב ביותר בעיר. אם יתמזל מזלכם, אפילו תראו את רוברט אוגוסט, שעדיין חי במקום, אוכל סושי בבר.
שוכן בקניון בוינטון המבודד במרחק של כ-8 קילומטרים ממרכז העיר סדונה, אריזונה אתר נופש קסום עשוי להיות אחד מאתרי האירוח היוקרתיים ביותר בארצות הברית. בריאות ואיכות חיים הם במרכז חווית הקסם. אתר הנופש הוא ביתם של כל הדברים הספורטיביים שאפשר לצפות להם: חדר כושר מצויד במלואו, מסלול גולף אליפות, טניס ומגרשי כדור חמוצים, לוח כושר יומי עמוס, ומאמנים אישיים בכוננות ליוגה, פילאטיס וכוח ו כושר. עם זאת, הקסם בולט מכיוון שהוא מציב את פלאי הטבע של סדונה בחזית ובמרכז חווית אורח עם טיולים מודרכים ומפגשי אופני הרים על פני קילומטרים על גבי קילומטרים של שממה שבילים. יש לו גם טיולים פרטיים לגרניט דלס, מרכז טיפוס צוקים מחוץ לפרסקוט, אריזונה, עם עליות לכל רמת מיומנות.
BodyHoliday St. Lucia בחוף Cariblue הוא אתר נופש הכל כלול המתמקד בכושר באי סנט לוסיה. BodyHoliday הוא לכושר מה שייט של שבעה לילות לגרגרנות מבוססת מזנון. ב-BodyHoliday, אתה מוקף בהזדמנויות כושר: התפריט של שיעורי אתחול בקבוצות קטנות, ריקוד, חיטוב ושיעורי ספין הוא אינסופי. יש גם גולף, טניס, חץ וקשת וכדורעף. תוכלו אפילו ללמוד שיט או שיט רוח או צלילה במהלך שהותכם. כדי להירגע, יש יוגה, טאי צ'י וספא עם תפריט אפי של טיפולים ועיסויים. ומקומות הלינה יוקרתיים - חשבו על חדרים מול האוקיינוס עם מתקני אימון טהורים ותפריט שנקבע על ידי תזונאי שיעזור לכם להתדלק לאימון הבא.
