אנחנו יודעים מדיה חברתית זה רע למוח שלנו - זה יכול להגביר חרדה, מתח, דיכאון, בדידות ודימוי גוף, במיוחד אצל צעירים. אבל כאילו לא די בכך, מחקר סקירה חדש מגלה שהשפעתו כה חזקה עד ששימוש במדיה חברתית הוא אפילו גורם סיכון לצעירים לפתח הפרעות אכילה.
כ-30 מיליון אמריקאים נאבקים בהפרעות אכילה, על פי הארגון הלאומי להפרעות אכילה, ומדענים חשדו זה מכבר ששימוש במדיה חברתית תורם למספר הגדול הזה.
כדי לחקור את הקשר בין שימוש במדיה חברתית להפרעות אכילה, חוקרים מאוניברסיטת קולג' בלונדון ערכו למעלה מ-50 מחקרים שפורסמו בין ינואר 2016 ליולי 2021, מ-17 מדינות שונות, על מגמות כיצד דימוי הגוף ודפוסי האכילה של בני 10 עד 24 מושפעים מחברתיים כְּלֵי תִקְשׁוֹרֶת.
הניתוח שלהם מציע שהמדיה החברתית מגדירה בני נוער להשוות את עצמם ואת המראה שלהם לאחרים. לפלטפורמות ממוקדות מראה - כמו פייסבוק, אינסטגרם, סנאפצ'ט ויוטיוב - יש את הכוח להנחיל במהירות טרנדים של חפצה עצמית ולהגדיר סטנדרטים של יופי כמו להיות רזה ובכושר.
"התוצאה היא אוכלוסיה של צעירים בסיכון לדימוי גוף פגום, פערים פעורים בין האני המקוון האמיתי וה"מצוחצח" שלהם, וגידול מוגבר סבירות לעסוק בהתנהגויות אכילה מפצות, כפי שהראה הסקירה שלנו", אמרה אלכסנדרה דיין, סטודנטית חוקרת על המחקר, בעיתונות לְשַׁחְרֵר.
פלטפורמות אלה מרחיקות לעתים לקדם באופן פעיל תוכן תומכי הפרעות אכילה, על ידי דחיפה של טרנדים כמו 'fitspiration' ו-'thinspiration'. שלושה מהמחקרים שנכלל בסקירה ציין כי חשיפה לסרטוני 'fitspiration' גורמת למצב רוח שלילי ולחוסר שביעות רצון בדימוי הגוף. למרות שחלק מהמשתתפים חשו השראה לאכול בריא ולהתאמן, אחרים חשו "לחץ קיצוני" לעשות זאת, שבעקבותיה באה אכילה מופרעת. סרטונים עם ה-hashtagg 'thinspiration' קידמו את "הרעבה כבחירה בסגנון חיים", לפי העיתון, וחלקם אף שיתפו טיפים כיצד להסתיר הפרעות אכילה.
אלו רק חלק ממגמות המדיה החברתית הסובבות סביב דיאטה. "לדוגמה, סרטוני 'מה אני אוכל ביום' ב-TikTok לא בהכרח מקדמים ציפייה ריאלית לאכילה 'רגילה' או 'בריאה'", אומר אליסון צ'ייס, Ph.D., מנהל קליני אזורי במרכז להחלמה מאכילה באזור טקסס, שלא היה מעורב במחקר החדש. ו"מודעות לירידה במשקל והמלצות למוצרי דיאטה, עם תמונות ה"לפני" וה"אחרי" שלהן, עלולות להוביל לבעיות וציפיות לא מציאותיות ולא בריאות של דימוי גוף."
מה הורים יכולים לעשות
דבר ראשון, תשאלו אם הילד שלכם באמת מוכן לרשתות חברתיות. עיכוב השימוש במדיה חברתית הוא הכלי הגדול ביותר שהורה יכול ליישם. מקס סטוסל, מייסד התעוררות חברתית, ארגון המקדם שימוש בריא במדיה חברתית, מציע שלילדים לא תהיה גישה לרשתות חברתיות תקשורת לפני כיתה ח', כי הנתונים מראים שילדות בנות 10 עד 14 נפגעות הכי קשה מהשלילי שלה אפקטים. אבל ההחלטה יכולה להיות תלויה גם ברמות הבשלות של ילדכם. "כשהם מוכנים יהיו תלויים בדברים כמו היכולת שלהם לקרוא רמזים חברתיים, השליטה בדחפים שלהם והפגיעות שלהם לביקורת או דחייה", על פי מכון תודעת הילד.
אם ילדכם נמצא במדיה חברתית, דברו איתו על איך זה גורם לו להרגיש ולמה, וקיימו שיחות כנות על מהי בעצם מדיה חברתית. "לאנשים צעירים יותר אין עדיין מוח מפותח כדי להבין ולפרש את זה שהמדיה החברתית רק מראה חתיכה קטנה ולעתים קרובות מעוותת של תמונה מלאה", אומר צ'ייס, אז זו אחריותו של הורה להסביר זאת ל אוֹתָם.
אתה יכול להשתמש במגבלות זמן - יש כל מיני אפליקציות המתמחות בזה, כמו לִנְבּוּחַ - ולהגדיר מגבלות בקרת הורים על התוכן שהם יכולים לגשת או להיחשף אליו במדיה החברתית. באינסטגרם, בקטע מסננים ומנחה, תוכלו להדגיש מילים או האשטאגים שאינכם רוצים שיופיעו בפיד של ילדכם, כגון #thinspiration, על ידי רשום אותם בקטע 'אל תראה פוסט המכיל'. אתה יכול לעשות משהו דומה ב-TikTok על ידי שימוש באפשרות "מסנני מילות מפתח בווידאו", והאפליקציה כוללת גם התגלגל 'זיווג משפחתיתכונות להורים וילדים לשתף את מה שהם עשו באפליקציה.
פיתוח הערכת הגוף יכול להיות כלי מועיל למלחמה בבעיות דימוי גוף ואכילה מופרעת המונעת על ידי שימוש במדיה חברתית, כך עולה מהמחקר החדש. התחל במודל של הערכה לגוף שלך - אמור דברים חיוביים על הגוף שלך וקבל בגלוי את חוסר השלמות שלך. אל תשכח גם את התכונות הלא-פיזיות שלך, כמו טוב לב וסבלנות. אתה יכול גם להתמקד בכל הדברים שהגוף שלך מאפשר לך לעשות - לרקוד, לאפות עוגה, לשיר קריוקי, לטפס על עץ - ולא איך הוא נראה.
אם יש לך חששות לגבי האכילה, דימוי הגוף או מצב הרוח של ילדך, חשוב להתערב מיד, אומר צ'ייס. משמעות הדבר היא לדבר עם ילדך על כך בצורה לא שיפוטית, לתמוך בו ככל יכולתך ולבקש סיוע מומחה בהקדם האפשרי. "הדבר החשוב ביותר לעשות, לתמיכה באדם אהוב הנאבק בהפרעת אכילה, הוא להיות פתוח וכנה לגבי הדאגה שלך לאדם הסובל", אומר צ'ייס.
