מה אם אתה יכול פשוט לשים את האוזניות שלך ולהגביר את המוח שלך, להרגיע את העצבים שלך ולהגביר את המיקוד שלך עם כמה צלילים מוזרים? זו פריצה שנשמעת כמו משהו מתוך מדע בדיוני אבל למעשה מתחילה לצבור אחיזה בקרב פסיכותרפיסטים ומומחים אחרים הודות לראיות ההולכות וגדלות מכמה מחקרים קטנים שמראים שאתה יכול לפרוץ את המוח שלך עם בינאורל פעימות.
מהן פעימות בינאורליות? הצלילים האלה הם התוצאה כאשר אתה מנגן תדר שונה - אחד עם צלילים גבוהים יותר ואחד נמוך יותר - לכל אוזן, בדרך כלל באמצעות אוזניות. המוח יוצר "תדר שלישי", אשליה שמיעתית המכונה "פעימה בינורלית". אתה שומע את זה למרות שזה לא למעשה מוכנס לתוך האוזניים שלך ונחשב לקדם הרפיה, להפחית חרדה ולשפר את הקוגניטיבי תִפקוּד.
למרות שהאזנה לקצבים בינאוריים יכולה להקל על אנשים מסוימים לעשות מדיטציה, אין צורך לשבת בשקט ולעצום עיניים כדי להפיק את היתרונות. "זה יכול לעזור להורים להישאר מרוכזים ולהיות מודעים יותר לאורך היום, אפילו בזמנים עמוסים", אומר אמירה מרטין, פסיכותרפיסט ופרופסור נלווה בבית הספר לעבודה סוציאלית של אוניברסיטת קולומביה. במילים אחרות, ייתכן שתוכל להשיג תחושה של זרימה או זן ללא כל פזמונים מביכים או חשבון נפש שעלולים לדחות אותך קודם לכן.
למרות שהקהילה המדעית עדיין לא הגיעה לאותה רמה של התלהבות לגבי פעימות בינאוריות כמו לגבי מדיטציה, חלקם מתעוררים עֵדוּת מצביע על כך שפעימות בינאוריות בתדירות גבוהה יותר יכולות לעזור להגביר את המיקוד של האדם. מעניין, אחר לימוד מצאו כי פעימות בתדירות גבוהה יותר יכולות להגביר את הביצועים הקוגניטיביים, אך רק אצל אנשים עם "שיעורי מצמוץ עין ספונטניים" נמוכים, המהווה אינדיקטור לרמות נמוכות יותר של דופמין. כמו כן, הופיעה האזנה לתדרי צליל עם פעימה בינאורית משובצת להפחית חרדה בקרב מטופלים במיון.
"היעילות של פעימות בינוראליות יכולה להשתנות מאוד בין אנשים, בהתאם לגורמים כמו גיל, יכולת שמיעה ודפוסי גלי מוח", אומר פסיכיאטר ג'ואן מונדין, M.D. אבל בניגוד לפריצות בריאות אחרות שמגיעות עם תוספת גבוהה, לאנשים סקרנים יש מספר אפשרויות חינמיות לבחירה. יוטיוב.
למרות שזה לא עולה כלום לראות אם פעימות בינאוריות עובדות בשבילך, יש סיכונים שיש לקחת בחשבון לפני שתנסה אותם, מזהיר מונדין. "פעימות בינוראליות עשויות שלא להיות בטוחות עבור אנשים עם מצבים רפואיים מסוימים", כגון אפילפסיה או מצבים נוירולוגיים אחרים שעלולים לגרום לאדם להיות נוטה יותר להתקפים.
לתוצאות אופטימליות, מונדין ומרטין מציעים להאזין עם שתי אוזניות מתפקדות במלואן - כך שאם הילד שלך החביא אחת מהן, תצטרך למצוא אותה קודם. להאזנה לקצבים בינאוריים בקול רם פשוט לא יהיו אותן השפעות. ברגע שיש לך שתי אוזניות עובדות וקובע את התוצאות הרצויות שלך, בין אם זה להירגע ולהירדם או להמריץ את עצמך להתמקד במשימה, זה עניין של לבחור את הקצב שלך.
פעימות בינאוריות בתדירות גבוהה יותר של בסביבות 40 הרץ היו צָמוּד עם שיפורים ביכולת הלמידה, ואילו תדרי בטא נמוכים יותר בין 14 ל-30 הרץ נחשבים טובים לפתרון בעיות, ערנות וזיכרון. כל דבר מתחת ל-13 הרץ הוא המקום שבו ההשפעות נעשות מרגיעות יותר ומתחילות להרגיש קרובות יותר מֶדִיטָצִיָה. ואם זה מה שאתם הולכים אליו, מרטין ממליץ להקשיב להם כשאתם מתרווחים לפני השינה.
גלים בתדירות גבוהה יותר יכולים להועיל גם בתקופות של מתח גבוה. "זה יכול להיות מועיל במיוחד עבור אבות שאולי מלהטט בתחומי אחריות מרובים", אומר מרטין.
ועדיין, אחת מהחובות שאולי לא תרצה ללהטט עם פעימות בינאוריות היא גידול ילדים. לא רק שהפעלת אוזניות תהפוך אותך להורה פחות נוכח ("לא עכשיו, אבא מקשיב לבטא שלו תדרים!"), אבל הווליום הנמוך שתצטרכו להאזין לקצבים כדי להיות הורים יגרום להם להיות פחות יָעִיל.
כמה תדרי צליל חדשים לא יפתרו את כל הבעיות שלך, אבל אם הם מורידים חלק מהמתח שלך או עוזרים לך לפתור בעיות בעבודה, זה גם נהדר. כך אתה יכול להירגע ולהתמקד במה שחשוב באמת - לטפל בעצמך, להיות שם בשביל המשפחה שלך ולוודא שהילד שלך לעולם לא יגנוב את ה-airpods שלך שוב.
