החיים אחרי א גירושין או פרידה דורש התאמות רבות. אחד גדול? לומדים לחיות לבד שוב. לאחר הפרידה שלי, שלחתי הודעה לבן דודי המבוגר כדי לקבל דברי עצות. הוא היה בעבר שרד גירושים, חי לבדו זמן מה, והוא עכשיו נשוי בשנית באושר. בזמן שדיברנו על המעבר הממתין שלי למקום חדש, דיברנו על איך להסתגל מחדש לחיות לבד ו להתמודד עם הבדידות שיכול להכות. הוא אמר הערה אחת שדבקה במוחי עד היום המרגש: "לחיות לבד נראה מרגש בהתחלה, אבל אתה לא תדע איך תתמודד עם זה עד באותו לילה ראשון לבד אחרי שתעבור לגור, תנעל את הדלת ללילה ותכנס. מיטה. זה הרגע שבו הכל יפגע בך."
הוא כמעט צדק. הלילה הראשון שלי לבד אחרי הפרידה שלי לא כלל שכיבה ערה במיטה כי לא הלכתי לישון. לחיות לבד לאחר תקופה ממושכת של מגורים משותפים היא הסתגלות חיים מרגשת אך מפחידה. גבר ילמד הרבה על עצמו תוך פרק זמן קצר בלבד. עבור כמה גברים שזה עתה נפרדו או גרושים, המעבר יהיה קל; עבור אחרים, ייתכן שיחלפו חודשים עד שמקום חדש ירגיש כמו בבית. לקח לי זמן להסתגל, אבל בסופו של דבר הגעתי לשם. אם אתם חווים כרגע מצב דומה, העצות האלה לחיים לבד אחרי גירושים או פרידה יהפכו את השינוי הפתאומי בחיים לקצת פחות לא נוח.
1. אמצו את הדממה
חיים לבד לאחר גירושין יהיו כרוכים בהתקפי שתיקה ארוכים. אפילו כשהטלוויזיה דולקת או מוזיקה מתפוצצת, היעדר קולות אחרים בבית ימצא דרך להטביע את שאר הרעש. חבקו את השקט. מחקרים הוכיחו ששתיקה חיונית להפליא למוח ולבריאות הנפשית. רק שעה של שקט ממלאת את המשאבים הקוגניטיביים שלנו, משחררת מתח, עוזרת לנו להתמודד עם בעיות פנימיות, ואולי אפילו לחדש תאי מוח.
אתה לא צריך לפחד מהקיום השקט לפתע שלך. ההפוגות הארוכות האלה בין שיחות הופכות את הזמן סביב אנשים, במיוחד הילדים שלך, למהנה עוד יותר.
2. קבע שגרה
יש אנשים ששומעים את המילה "שגרה" ומכבה אוטומטית. לחיות את החיים לפי לוח זמנים נשמע לרבים כמו עינוי, אבל זה מרכיב חיוני של חיים לבד.
להיות לבד שוב כרוך בחופש, אבל החופש הזה מוביל לעתים קרובות להזנחה של הכל מהבית שלך ועד לאחריות שלך ואפילו הגוף שלך. דחיית דברים למחר פירושה שעוד משימות מצטברות, וההר הזה של פרויקטים, סידורים וחובות לא רק יבלבל את המקום החדש שלך; הם יעמיסו על הבריאות הנפשית שלך.
שבו ורשמו את כל המטלות הקריטיות שתצטרכו לבצע בכל שבוע, כמו קניות אוכל, ניקיון הבית או תשלום חשבונות, וקבעו שעה ויום לביצוע כל אחת מהן. שגרה קפדנית יותר מובילה ליותר חופש.
3. תסדר את המיטה שלך כל יום
בנאום פתיחה ב-2014 באוניברסיטת טקסס, אדמירל וויליאם מקרייבן דיבר עם הכיתה המסיימת על הכשרתו כחותמת הצי. מקרייבן שיתף 10 דברים משמעותיים שלמד בזמן אימון כדי לעזור לבוגרים לעבור לפרק הבא בחייהם. הטיפ הראשון של מקרייבן? תסדר את המיטה שלך כל בוקר.
סידרת המיטה שלך היא צעד ראשון חיוני בשגרת היומיום החדשה שלך, ומקרייבן צדק. למרות שזה עשוי להישמע מגוחך בהתחלה ודומה לעצות של אמא שתלטנית, יש ערך רב לטקס חסר כאבים זה. זה מתחיל את היום עם הישג. לפעמים זה כל מה שצריך כדי לגרום לדברים להתקדם לכיוון חיובי.
4. אל תתכנן דברים שעלולים לקרות
שולחן בית חווה בעבודת יד מעץ משוחזר היה אחת מרכישות הכרטיס הגדולות שלי לפני שעברתי למקום החדש שבו אתחיל את חיי לאחר הגירושים. דמיינתי את הילדים ואני אוכלים ארוחת ערב ליד השולחן, מארחים חברים ובני משפחה לארוחות סוף שבוע, ומקבלים הרבה שימוש במילוי החדר ב-400 דולר.
מהר קדימה אל היום, והילדים מעדיפים לאכול ארוחות על העות'מאנית מול הטלוויזיה; לא אירחתי ארוחת ערב אחת, והשולחן הפך למשרד מאולתר.
אם אתה גר לבד אחרי גירושין, אל תתכנן את הדברים שעלולים לקרות. בסופו של דבר אתה מבזבז כמות ניכרת של זמן וכסף על פנטזיה. התמקד תחילה בצרכים, כמו להחזיק את כל הכלים והכלים הנכונים ברחבי הבית. קראו איך זה בעצם לחיות לבד והתאימו בהתאם.
5. חבקו את הבישול
בחודשים הראשונים, הארונות והמקרר היו ריקים כמו חשבון העובר ושב שלי. אכלתי לעתים קרובות בחוץ, לקחתי אוכל לעתים קרובות, הוזמנתי לארוחת ערב על ידי הורים וחברים, ופשוט לא היה לי צורך או זמן למלא את המקרר והמזווה באוכל. רק בימי שישי לפני שהילדים בילו את סוף השבוע הייתי קונה אוכל ומכניס מנות הביתה.
אחרי שנמאס לי מכל מקום לקחת בטווח של חמישה קילומטרים, החלטתי לנצל את השעות שלי של צפייה מוגזמת בתוכניות בישול וסרטי אוכל תיעודיים. פתחתי את ספרי הבישול של השפים האהובים עליי, אספתי מתכונים אהובים מאמא שלי, ולימדתי את עצמי להיות סו שף חובב לא נורא.
6. אמור "כן" לעוד
אני אוהב להגיד לא. להגיד לא מרגיש ממש טוב. בדרך כלל, אני מטיף ליתרונות של יום מלא ב"לא, תודה", אבל זה חל רק על בקשות לזמן שלך ולהסכמה לעשות דברים שאתה לא באמת רוצה לעשות.
כשזה מגיע למגורים לבד, אני קורא לגברים להגיד כן ליותר, אבל רק לאירועים שמוציאים בחור מהבית. היפגשו יותר עם חברים ובני משפחה, התנדבו, מצאו עבודה צדדית, התעמלו יותר והכנסו את עצמכם למצבים הדורשים דיבור עם אנשים אחרים.
תגיד כן להיות יותר חברתי אבל עדיין תגיד לא לעשות דברים שאתה שונא.
7. הזמן אנשים כי הם לא יזמינו את עצמם
כמה מהחברים הכי קרובים שלי עדיין לא דרכה בדירה שלי. שאלתי כל אחד מהחברים האלה למה וכל אחד מהם נתן תשובה דומה: "אף פעם לא ביקשת מאיתנו לבוא."
אל תחיו תחת ההנחה שאנשים פשוט יקפוץ או יציעו לראות את המקום החדש. אתה צריך לבקש מפורשות מאנשים לעצור ולבדוק את החפירות החדשות. הפוך את הבית שלך לסלון ברירת המחדל לצפייה ב-PPV של היאבקות, לילות פוקר חודשיים או להיפגש לפני טיולים עם מועדון הריצה. אנשים לא ירצו לחדור לחיים החדשים שלך אלא אם תבקש.
8. למד על עצמך שוב
מלבד בישול, מצא פעולות אחרות של שיפור עצמי למלא זמן. אל תפחד לנסות תחביבים חדשים שדחית כי "לא היה מספיק זמן". התחל עם דברים פשוטים וזולים כמו קריאה, ציור, תחביבי עשה זאת בעצמך, או אפילו לימוד מכשיר. נסו להתרחק מעיסוקים הדורשים הרבה כסף, זמן ומקום.
לחיות לבד אחרי גירושים לא צריך להרגיש כמו עונש. ייקח זמן להתרגל לאחריות הנוספת, לשקט ולהיעדרות הפתאומי של המשפחה שלך. אבל, בדיוק כמו כל דבר בחיים, בדידות מדי פעם תהיה קלה יותר עם הזמן.
כריס אילומינטי הוא מחברם של חמישה ספרים, כולל מילון אבא החדש, מאות מאמרים, והרבה יותר מדי פתקי פוסט - איט לגבי הורות.
מאמר זה פורסם במקור ב
