תודה רבה ל- נגיף קורונה, אנו חיים בתנופת נוסטלגיה - לא "נוסטלגיה" של המדיה החברתית הלא אותנטית של פעם, אלא כמיהה גלובלית עמוקה לנורמליות היחסית של חיינו לפני המגפה. נוסטלגיה עוזרת לנו להתמודד עם אובדן, לחץ, חֲרָדָה, ועצב, אז זה לא מפתיע שיש לה שנה גדולה ב-2020. איך נוכל לרתום את כל הנוסטלגיה הזו לטובה? האם יש דבר כמו יותר מדי נוסטלגיה - איך נוכל לנצל את היתרונות הרבים שלה מבלי להילכד הַתחָלָה-כמו מצב חלום?
אנחנו כמהים למבנה המוכר של הימים והשבועות, להזדמנות להצטופף סביב שולחן בר קטנטן עם חברים, בלי לדאוג לחלות או לגרום לאחרים לחלות. אנחנו כמהים לנסוע, לכל מקום, לקרבה פיזית עם חברים ובני משפחה. משהו נשכח כמו כרטיס קולנוע, שנדחף בהיסח הדעת לכיס, יש כעת הילה של שריד קדוש. ככל שהעתיד נראה יותר לא בטוח, ככל שאנו נוטים יותר כמין להרהר על העבר - זה כמעט בלתי נמנע שהורים וילדים כאחד יסתכלו אחורה על השנה המוזרה הזו עם עוצמה נוֹסטָלגִיָה.
נוסטלגיה היא "געגועים חריפים", כמיהה כואבת לבית. המילה נטבעה בשנת 1688, על ידי רופא שטיפל בשכירי חרב שוויצרים המוצבים הרחק מהבית שסבלו מחרדה ודיכאון עזים ומתישים. עשרות מאמרים מלומדים ניסו לרדת לשורש ההפרעה הנוראה ולעיתים קטלנית, והאשימו הכל משדים ועד לצלצול בלתי פוסק של פעמוני פרות בהרי האלפים, שלפי התיאוריה גרם למוח קבוע נֵזֶק.
כמובן, האירוניה הגדולה של העלייה בנוסטלגיה מתקופת המגפה היא שרובנו נמצאים בית כל הזמן- וכבר חודשים. שלנו הוא נוסטלגיה מרותקת לבית אַחֵר עולמות - הדברים שהיינו עושים מחוץ לביתנו והרחק מהמשפחות שלנו (כדי שנוכל לצפות לחזור אליהם הביתה).
החדשות הטובות הן ששורה של מחקרים עדכניים מצאו כי מנה בריאה של נוסטלגיה טובה למוח ויכולה לעזור להגן עלינו מפני ההשפעות המאכלות של חרדה, בדידות ואבל. נוסטלגיה היא כולה חיבור גוף-נפש (עצב וחרדה מעוררים נוסטלגיה, אבל כך גם מזג אוויר קר חמור, הניסיון של הגוף לגרום לנו להרגיש חמים יותר). בעצם, נוסטלגיה היא חיפוש של מוח לחוץ אחר תחושה חיובית מאוחסנת שתיתן לנו את האנרגיה הדרושה לנו כדי להמשיך הלאה בזמנים קשים. נוסטלגיה מנחמת אותנו, מזכירה לנו מי אנחנו (בעיקר בכך שהיא מזכירה לנו את הקשרים שלנו עם אנשים אחרים). אבל אולי הכוח האמיתי של הנוסטלגיה הוא היכולת שלה לעזור לנו להקשר מחדש את הייאוש והאובדן לרווח רגשי, פילוסופי בכוח, פרספקטיבה ונחישות.
"נוסטלגיה היא לא כדור כסף, שבו אתה יכול פשוט לחשוב על חוויה שמחה וכל הבעיות שלך נפתרות", אומר ד"ר אנדרו אביטה, פסיכולוג מאוניברסיטת רוטגרס שמחקרו בנוסטלגיה מתמקד בצורך להשתייך ובצורך במשמעות בחיים. אבל הוא טוען שנוסטלגיה - אם תבין טוב יותר ותתרגל אותה בקפידה - יכולה להגן עלינו בתקופות של לחץ גדול, לעורר אותנו לנווט לעבר עתיד טוב יותר, ולהניע אותנו להתחבר לאחרים, גם האנשים שאנחנו מכירים ואוהבים, וגם הזרים המרכיבים את הגדול שלנו קהילות. "שֶׁלִי מחקר זה הכל על איך נוסטלגיה ממריץ אנשים לרצות להתחבר לאחרים", אומר אביטה.
אַבהִי שוחח עם ד"ר אביטה על איך נוסטלגיה עובדת - וכיצד נוכל להפיק את המרב ממשאב הטבע השופע כיום, על ידי בניית מאגר של נוסטלגיה חיובית, להתענג על נוסטלגיה עתידית ולצפות אותה, ולמצוא מוצא משמעותי לאנרגיה היצירתית והחיבור שנוסטלגיה מטפחת.
נכון לעכשיו, הרבה אנשים, כך נראה, מתמודדים עם נוסטלגיה אסקפיסטית, לעיתים נואשת, בכל הבידוד והאי-רציפות של המציאות המגיפה. חודש לאחר הנעילה, הייתה געגוע ממש ספציפי לדברים רגילים שאנשים נהגו לעשות, כמו לצאת למסעדות, לשבת בבית קולנוע. עכשיו הנורמלי החדש הזה מוכר יותר, אבל אפשר לטעון שיש יותר אי ודאות, יותר מצוקה. איך זה משנה את הנוסטלגיה שלנו?
אנו יודעים שנוסטלגיה מנחמת ומעוררת השראה כאחד. ולכן נוכל לומר שחלק מהנוסטלגיה המוקדמת הזו היה באמת רק על נוחות - רק לנסות, אתה יודע, תעבור, תסיח את דעתך ממה שקורה בחוץ, תרד את עצמך צוּק. אני חושב שדרך בריאה לעבור מזה היא להשתמש בבסיס המאובטח הזה, אם תרצו, כדי להסתגל לנורמה החדשה. אז יש מחקר, שלי מחקר ואחרים, שנוסטלגיה היא למעשה חוויה מכוונת עתיד.
נוסטלגיה היא לא כדור כסף, שבו אתה יכול פשוט לחשוב על חוויה שמחה וכל הבעיות שלך נפתרות. אבל נוסטלגיה יכולה לעורר אותנו להקיף את עצמנו בחיוביות. אני חושב שזה רק סוג של תשומת לב למחשבות שלך, מה שלדעתי הולך יחד עם הרבה ממה שאנחנו מוצאים רק בחיובי פסיכולוגיה באופן כללי: להיות מודעים להווה שלנו ולהיות מכוונים לגבי האופן שבו אנו משקפים את העבר שלנו, כדי שנוכל להפיק את המרב זה.
מה קורה במוח שלנו כשאנחנו מרגישים נוסטלגיה?
במחקר שלי, נטינו למצוא את הנוסטלגיה כחוויה רגשית חיובית ברובה, שבה אנשים מעלים לתודעה אירועים משמעותיים או בעלי משמעות אישית מהחוויות שלהם. אז מה קורה להם בראש? במונחים של רגש, נוסטלגיה נוטה להיות חוויה רגשית מעורבת - יש תחושה של אובדן, עצב, געגוע, אבל יש גם תחושת אושר ושמחה האופיינית לרגשות שאנשים חווים כשהם נמצאים נוֹסטָלגִי. ומה שמצאתי במחקר שלי הוא שהחיובי נוטה לגבור על השלילי.
ואז, בנוסף למרכיב הרגשי, נוסטלגיה כוללת בדרך כלל מרכיב קוגניטיבי, שבו אנשים מעלים לתודעה אירוע מסוים מעברם האישי. [זיכרונות] אלו נוטים להיות ממוקדים בעצמם, כלומר האדם המשקף את העבר נוטה להיות במרכז, אך הם גם כמעט תמיד מציגים אנשים אחרים בתוך הזיכרון הנוסטלגי, וכמעט תמיד מציגים נושאים הקשורים לאהבה, תמיכה ו שייכות. אז אנשים מעלים לתודעה זיכרונות אהובים באופן אישי, היכן שהם ממש במרכז, הם הגיבורים של הזיכרון הזה, אבל הם נוטים לכרוך אינטראקציות עם מערכות יחסים קרובות ומשמעותיות, בין אם הן מערכות יחסים משפחתיות, חברות, רומנטיות יחסים.
האם זיכרונות נוסטלגיים נראים שונה מסוגים אחרים של זיכרונות?
כשאנשים מספרים סיפור על זיכרון נוסטלגי, אנו נוטים לראות נרטיב טיפוסי מבנה, מה שאנו מכנים רצף גואל: הם מתחילים שליליים, אבל אז בסוף הם מגמתיים חִיוּבִי. אז במילים אחרות, אם אנשים מעלים אובדן, בסופו של סיפור נוסטלגי, הם בדרך כלל מדברים על הצבת ההפסדים האלה, או זה עצב, לתוך הקשר, אומר, כאילו, למרות שאני באמת מתגעגע לאדם הזה, אני מתגעגע להיות בסביבתו, הם באמת השפיעו מאוד על שלי חַיִים.
האם אנו בוחרים זיכרונות לנוסטלגיה כי הם כבר ספוגים ברגשות, או שזה יותר כמו המוח מחפש רגש חיובי ופשוט מצמיד אותו לזיכרון שמתאים לחשבון?
אז אני אסתמך על קבוצה של מחקרים עדכניים, שפורסמו לפני כמה חודשים, על "נוסטלגיה צפויה" - ומה המחקר הזה מצביע זה הרעיון שיש, במידה מסוימת, חוויות שאנו מסתכלים אליהן בהווה או בעתיד הקרוב שלנו, ו לַחשׁוֹב, אלה הולכים להיות זיכרונות מיוחדים באמת. אז זה יכול להיות לידת ילד, למשל - אם אתה יוצא חודש, אתה עשוי להסתכל על הלידה הקרובה כמשהו שאתה הולך לזכור לנצח. והמחקר מצביע על כך שאנשים מסוגלים לזהות את המצבים הללו, ובציפייה לתחושת נוסטלגיה, יש סיכוי גבוה יותר שהם יתענגו על החוויות הללו כשהן מתפתחות. זה בערך כמו לבחור את הסימן הנוסטלגי שלך [באופק], באמת להתענג על הרגע הזה, ואז להשתמש בפרטים האלה מההתענגות בהמשך, כשאתה חושב על זה.
איך זה קשור לרעיון של תרגול נוסטלגיה או להיות מודע יותר סביב הנוסטלגיה שלך, כדי להפיק את המרב ממנה? כיצד נוכל לבנות מאגר חזק של זיכרונות נוסטלגיים שאנו יודעים שיעבדו עבורנו כאשר אנו נתקלים בבדידות או מתח או רגשות שליליים?
אז חלק מהמחקרים מצביעים על כך שמתח ורגשות שליליים נוטים לעורר באופן טבעי נוסטלגיה. אבל אני חושב שמה שמסודר בנוסטלגיה צפויה הוא שאם אנשים יודעים, רק באופן כללי, שנוסטלגיה היא משהו שהוא טוב עבורם, משהו שהם יכולים לחזור עליו כשהם חווים זמנים קשים, הם יכולים לזהות את הרגעים האלה מתנה. ומה שהמחקר החדש מציע הוא שנראה שההתענגות היא חלק חשוב באמת ממה שהופך לנוסטלגי. התענגות היא פשוט לשים לב לכל התשומות הרגשיות, באמת להיות מודע ונוכח בתוך החוויה. אני חושב שיש נטייה טבעית כשההווה מרגיש אפל ומלחיץ ומכוער להשתמש בנוסטלגיה כדרך לברוח ממה שקורה עכשיו. בעוד שאם אתה משתמש בנוסטלגיה בצורה מכוונת יותר, אולי במקום להשתמש בנוסטלגיה כדרך לברוח מההווה, אתה יכול להשתמש בה כדרך להבין מה קורה בחייך.
האם יש משפחות נוסטלגיות יותר מאחרות? האם נוסטלגיה טובה לחיי משפחה?
נוסטלגיה יכולה לעזור להקל על קרבה בתוך משפחות, במיוחד במצבים שבהם יש לך, אתה יודע, אולי אחים שהתפרקו כמבוגרים - נוסטלגיה יכולה להיות משהו שיכול לעזור לאנשים שהתפרקו לסוג של להתחבר מחדש. אבל גם, באופן כללי, יש סיבה לכך שכאשר אנו נפגשים עם המשפחה, כאשר אנו נפגשים עם חברים, אנו נוטים להיזכר בזמנים הישנים והטובים, נכון? אני חושב שדברים כאלה הם לא רק מהנים, אלא שהם בהחלט מקרבים בינינו.
האם ילדים חווים נוסטלגיה? האם נוסטלגיה טובה אפילו לילדים?
יש מחקר שילדים בני 8 שנים יכולים לחוות נוסטלגיה. אני חושב שהם חווים נוסטלגיה, באופן דומה - הם אוהבים את זה, ואני חושב שהיתרונות הרגשיים החיוביים קיימים. ובהחלט, אני חושב שזה גורם להם להרגיש אהובים ומוערכים על ידי משפחותיהם. מה שמעניין הוא שלא נעשתה הרבה עבודה על מסגרת הזמן של נוסטלגיה. אז מתי זיכרון הופך לזיכרון נוסטלגי? זה שנה? זה חודשים? זה שבועות? אני לא יודע, אולי ילדים יעברו נוסטלגיה מהירה [צוחק].
ציינת שנוסטלגיה מופעלת לעתים קרובות על ידי מתח ורגשות שליליים. האם יש נזק בתחושת נוסטלגיה?
יש נטייה לתייג נוסטלגיה או לשים נוסטלגיה בתחום של חוויה פסיכולוגית שלילית או שלילית רגשות, מכיוון שהוא נוטה לצוץ כאשר אנו מרגישים רע או חשים מצוקה, כאשר אנו חשים מודאגים ו חָרֵד. ובגלל זה, במשך זמן רב, זה היה כרוך בעצב ואובדן ומחלות נפש.
ובהתאם לחוויות של אנשים, הנוסטלגיה משתנה - דרך הנוסטלגיה משתנה. לאחרונה עשינו מחקר, למשל, שבו אנשים שיש להם היסטוריה יחסית שלילית יותר - אנשים שיש להם נטייה לא לסמוך על אחרים ו לרצות להימנע מקרבה בתוך מערכות יחסים - יש לנו כמה ראיות לכך שנוסטלגיה עשויה לדחוף את סוגי האנשים האלה רחוק יותר מהחברתי יחסים. אז מנקודת המבט של יחסים חברתיים הם טובים, נכון, אתה יכול להסתכל על נוסטלגיה כבעלת תפקיד שלילי או תפקיד שלילי שם.
אם לנוסטלגיה יש פוטנציאל להיות מוכווני עתיד ומוכווני פעולה, איך נוכל לרתום את האנרגיה שהנוסטלגיה נותנת לנו כדי להפיק את המרב מההווה שלנו?
אם אנחנו רוצים לנצל את היתרונות החיוביים של נוסטלגיה, אנחנו רוצים למצוא מוצאים לאנרגיה הזו, להשראה הזו. נוסטלגיה לא הולכת לדחוף אותנו לעבר המוצאים הנכונים - עלינו למצוא אותם לעצמנו, או להגיע לאחרים כדי לעזור לנו למצוא את המוצאים הנכונים לנוסטלגיה שלנו. המחקר שלי עוסק כולו באיך נוסטלגיה ממריץ אנשים לרצות להתחבר עם אחרים. אבל אם לא נחפש את ההזדמנויות החיוביות האלה להתחבר עם אחרים, אז בעצם ייתכן שלא תרוויח כל כך מהנוסטלגיה. אז אני חושב שנוסטלגיה כרגע יכולה לשחק תפקיד בעזרה לאנשים להסתגל לנורמלי החדש, על ידי השראה לנו להתחבר לאחרים בצורה בריאה. בין אם זה הגדרה, אתה יודע, שיחות זום או קבוצות חברתיות שבהן אתה יכול ללכת ולדבר עם אנשים אחרים. יש גם מחקר שנוסטלגיה מעוררת יצירתיות. אבל במידה מסוימת, אם אין לך פורקן ליצירתיות הזו, אתה יכול להיות ממש מיואש. ולכן חשוב למצוא פורקן לנוסטלגיה - נוסטלגיה מעוררת משמעות בחיים, ולכן היא צריכה לעורר בך השראה להשקיע בפעילויות שנותנות לך תחושת מטרה. אם אין לך את השקעים האלה, אתה עלול ללכת לאיבוד לאחר נוסטלגיה, או שלא תחווה את אותו סוג של יתרונות.
נוסטלגיה משחקת תפקיד גדול בפוליטיקה שלנו כרגע - מה שנראה לעתים קרובות כמו תפקיד שלילי, כמו אנשים מצמידים את הפוליטיקה שלהם לעבר שאינו בהכרח משותף או אפילו נתפס כאותנטי על ידי אחרים. האם יש רמה שבה אנשים באמת יכולים לחפש הבנה ולמצוא מעין בסיס משותף על ידי שיתוף זיכרונות נוסטלגיים?
יש כמה מחקר עדכני על השפעות הנוסטלגיה על דעות קדומות, בצורה רחבה. ולפחות ברמה האישית, שיתוף הנוסטלגיה עוזר לאנשים להרגיש קרובים יותר זה לזה, גם אם האנשים האלה שונים מאוד זה מזה, נכון? אני לא יודע אם [סוג כזה של שיתוף] נוסטלגיה עומד בהכרח לפתור את הפער המפלגתי. אבל לפחות ברמה האישית, זה יכול, אולי, אתה יודע, להוביל לאיזו הבנה או איזושהי הבנה שהאנשים בצד השני אולי לא כל כך שונים כמו שאנחנו חושבים.
