אנחנו כאן כדי ליישב ויכוח פשוט בין בעלים לנשים - גברים, למעשה, נוחרים יותר מנשים, על פי מחקר, אנשי מקצוע רפואיים, וכנראה האדם שאתה לִישׁוֹן ליד. מחקרים מצביעים על כך שגברים נוטים כמעט פי שניים להיות מגורשים לספות, נעולים בחדרי שינה פנויים, או שיתהפכו למרפקים על צידם (שוב) על בסיס לילה. אבל למה אנשים נוחרים? מה גורם לנחירות? ולמה זה הרבה יותר גרוע לגברים?
זה לפחות חלקית בגלל ביולוגיה. לגברים יש בדרך כלל דרכי נשימה עליונות גדולות יותר וגרון תלוי תחתון, מה שיוצר מרווח גדול בחלק האחורי של הגרון להגברת הנחירות. "אנטומיה של דרכי הנשימה העליונות עשויה לתרום לשכיחות המוגברת של נחירות בגברים", אומר אלן ורמר, מטפלת באחות ב- Charlottesville Neurology and Sleep Medicine.
כ-40% מהגברים המבוגרים הם נוחרים רגילים, לעומת רק 24% מהנשים, על פי האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה. ככלל, מה שגורם לנחירות הוא הגודל והמיקום של דרכי הנשימה. כאשר אתה נרדם, השרירים בלוע שלך נרגעים והלשון שלך נופלת לאחור כדי למלא את הפער הזה. ככל שהפער גדול יותר, כך הנחירות חזקות יותר - וסבירות יותר.
דרכי הנשימה של גברים גם נוטות להשתנות בצורה קיצונית יותר משל נשים כאשר הם עוברים מישיבה לשכיבה, מה שמגביר עוד יותר את הסיכון שלהם לנחירות כשהם מועדים. וזה לא עוזר שגברים נוטים לשאת את משקלם בחזה, בצוואר ובית החזה, כלומר יש להם צוואר עבה יותר עם רקמות רכות יותר ומשקעי שומן המפעילים לחץ על דרכי הנשימה שלהם. זו גם הסיבה שאתה נוחר יותר וגם הסיבה לכך ששרשרות קונכיות פוקה מעולם לא הרגישו כמו שצריך בשנות ה-90.
נועה סיגל, M.D., רופא ומומחה לשינה בבית הספר לרפואה בהרווארד, מסכים עם התיאוריות הללו באופן עקרוני, אך מבהיר שלחלק מהנשים יש דרכי נשימה גדולות יותר וצוואר שמן יותר מאשר לגברים מסוימים. נשים נמצאות גם בסיכון נמוך יותר לדום נשימה בשינה, הוא מוסיף, אבל הסיכון שלהן עולה באופן דרמטי כשהן מגיעות לגיל המעבר. ייתכן שהסיבה לכך היא ש"אסטרוגן ופרוגסטרון מספקים הגנה מסוימת ביחס לנחירות ודום נשימה בשינה", אומר סיגל.
עכשיו רק בגלל שאתה לא לגמרי אחראי לנחירות המגעילות שלך לא אומר שאתה לא יכול לנסות למזער אותן. להיפטר מגוף האב הזה היא הדרך היעילה ביותר לעשות זאת. זה אומר שאתה צריך להכיר את האפקטיבי תרגילי הרזיה וכנראה לשנות את התזונה שלך. מחקרים מצביעים על כך ששתיית מים מרובה, כמו גם הפסקת עישון, צמצום אלכוהול ושימוש במצעים נטולי אלרגנים יכולים לעזור. גם התהפכות בשינה יכולה לעשות פלאים.
בינתיים, אם אתה אבא טרי, אתה יכול לפחות להתנחם בלילות ללא שינה ובהחלפת חיתולים בחצות. זה לא כאילו הגרון התלוי הנמוך שלך התכוון לתת לך לישון בכל מקרה.
מאמר זה פורסם במקור ב-
