למה אף אחד לא אמר לנו שיהיה כל כך קשה להאכיל ילד? כשזה מגיע לעודד את הילדים שלנו לאכול מזונות עתירי רכיבים תזונתיים - או, לעזאזל, כל מזון שהוא - המאבק יכול להיות אמיתי ומתסכל.
מה שמסבך את המצב הוא העובדה שלתגובה או לכללים שלנו לאכילה בררנית יכולות להיות השלכות אמיתיות וארוכות טווח על בריאות ילדנו. זו הסיבה שכל כך חיוני להיות מודע לאופן שבו אתם ממסגרים אוכל לילדים שלכם ולהתרחק מהכללים הדרקוניים שהוכחו כתורמים לאכילה מופרעת. מה שכן, מרגיש בלתי אפשרי לפעמים. זו הסיבה שאנחנו אוהבים כשהורים אחרים מצטרפים לעצה כבר-נעשה-על מה עבד או מה לא, ויש שרשור Reddit ויראלי זה אוצר של עצות מדהימות מהורים אמפתיים.
ב-Reddit, בקהילת ההורות הפופולרית, המשתמש u/מכונית חוזרת ביקשו עצות לגבי ניווט בהרגלי האכילה הבררניים של ילדם. פרסום השאלה, "מה הגיל שבו אתה יכול להגיד "תאכל את זה או לא תאכל" ולהתכוון לזה?" u/recercar שיתפו כי בתם בת ה-6 "גדלה ל- אכלן בררן במיוחד", ולאחר שניסיתי עצות ממרפא בעיסוק ורופא הילדים שלהם, שום דבר לא עבד ולא בטוח לאן ללכת הַבָּא.
"בסוף השנינות שלי, ואני פשוט לא יכול להביא את עצמי לתת לה לגווע ברעב בגלל זה", הם כתבו, "כי היא ממש תרצה, וזה לא יכול לעזור לבנות מערכת יחסים עם אוכל." הקהילה הגיעה עם כמה עצות מדהימות שמאזנות את הגבול בין עידוד ילדם לעסוק בזמן ארוחה בלי לַחַץ.
התמקד באירוע, ולא בארוחה.
"התחלנו עם טיימר כאשר כל ילד (4 ו-5 עכשיו) היה בערך בן שנתיים. אני מכין ארוחה אחת, ואנחנו מגישים אותה לשולחן", u/ran0ma כתבתי. "לילדים מגישים את הצלחת שלהם. אם הם "לא רוצים" לאכול, אנחנו לגמרי מכבדים את זה, אבל אנחנו מגדירים טיימר (מותאם לגיל) ואומרים להם את זה שעת ארוחת הערב היא זמן משפחתי והם לא צריכים לאכול, אבל אנחנו נשב כמשפחה עד שהטיימר יעבור כבוי. הם יכולים לקום כשהטיימר כבה או אם הם רוצים לאכול קצת אוכל. אנחנו מנצלים את זמן ארוחת הערב כדי לדבר על היום שלנו ולשאול "שאלת היום", כך שהם יכולים לבחור לא לאכול, אבל הישיבה יחד אינה ניתנת למשא ומתן.
"יישמנו ארוחות משפחתיות בגיל 5, הקיץ שלפני [גן הילדים] (בית הספר שלו מכין רק ארוחת צהריים בבית הספר, בלי אריזה, לא רצינו שהוא ייכנס בלי חשיפה)", משתמש אחר של Reddit מְשׁוּתָף. "אנחנו עושים צלחת טעימות קטנה עם כמה כפות מכל דבר. זה הקורס הראשון. אם הוא אוכל את הארוחה ורוצה יותר אוכל, הוא יכול לבקש כל אחד ממרכיבי הארוחה שירצה. התאמנו תוך כדי וניסינו להתאים אותו בצורה סבירה להעדפותיו. הוא סובל את רוב הירקות, אז לעתים קרובות הפכנו את זה למוקד. אנחנו גם לא גורמים לו לאכול דברים שאנחנו יודעים שהוא שונא באופן לגיטימי (תירס? אני לא מבין את זה)."
קח רכיב אחד שאתה יודע שילדך יאכל או יגיש מפורק.
"הגעתי אליו בשלב זה היה שיהיה לי רכיב אחד שהיא תאכל", כתבה u/_thunder_dome_. "פסטה שרימפס ופסטו יהיו אטריות עם חמאה עבורה. היא בת 15 עכשיו ויותר הרפתקנית, אבל עדיין יש לה לפעמים אטריות עם חמאה".
"אנחנו אוכלים-או-אל-תעשו מאז שהם התחילו לאכול מזון מוצק", שיתף u/drmariopepper. "הארוחות שלהם מפורקות לעתים קרובות, למשל אם אנחנו אוכלים פסטה, הם עשויים לקבל אטריות רגילות עם שאר המרכיבים בצד, אבל הארוחה היא בעצם זהה."
אל תעשה מזה עניין גדול.
"תמיד הגשנו ארוחות משפחתיות, ואני אף פעם לא דואג לעצמי אם הילד שלי אוכל או לא", כתבה u/oklahomecoming. "אני לא מגיב על צריכת המזון שלו. הוא אוכל או לא, הוא לא מתלונן כי אין לו סיבה. כי אין עליו לחץ לאכול או לא לאכול. הוא יאכל כשהוא יאכל. הלחץ שלך רק הופך את זה יותר לבעיית שליטה עבור הילד שלך."
"אל תעשה מזה עניין גדול אם הם לא אוכלים כל עוד הם מכבדים את זה", שיתף u/Bonaquiz. "בדרך כלל אני מנסה לגרום להם ל'נשיכה מנומסת', אבל ככל שהלחץ פחות ייטב".
הם יצמחו מזה - אז אתה יכול לחכות לזה.
"הקטן שלי עשה את זה, והכל היה צריך להיות עוף. אם הייתי אומר לה שזה דג, היא לא הייתה נוגעת בו. אם אמרתי לה שהדג הוא עוף, היא אהבה אותו", כתב u/Irondaddy_29. "אחרי זמן מה, היא לאט לאט צמחה מזה בעצמה. לעזאזל, לפני כמה ימים היא אכלה קערת קימצ'י."
"הבן שלי בילה 10 שנים בלי לאכול פיצה. הוא היה אוכל לחם גבינה, אבל לא פיצה עם רוטב אדום עליו", הוסיפה או/מניוברג. "רק אתמול הוא סיים את פיצת המחבת האישית שלי שאכלתי לארוחת צהריים. פשוט תמשיך לנסות, אל תעשה מזה עניין גדול. זה נהיה קל יותר."
תן להם לאכול עוגה - אחרי שהם אופים אותה.
"אם OT אמר שזה לא חושי/נוירודיברגנציה, אתה צריך להרגיש בטוח לתת להם לבחור מתי לאכול", שיתף u/Rua-Yuki. "אדם נוירוטיפי לא ירעיב את עצמו, היא רק יודעת שהיא תצא ממך עקשנית ותנצח. תן לה לעזור לך להכין אוכל. אל תהיה ערמומי לגבי ירקות. אם היא לא תאכל אותם דבר עם הרופא שלה על מולטי ויטמינים ותוספי סיבים. אפילו עם הילד שלי-יש-יש-3-מזונות בטוחים-מקסימום, היא תנסה אוכל שהיא לא אוהבת אם היא תעזור להכין אותו."
"לבקש ממנה ללמוד לבשל יעזור מאוד. היא תתרגש ותרצה לנסות דברים חדשים", הוסיפה u/Capital_Reading7321. "אני פחות בררן עכשיו מאשר הייתי בגיל 6 אבל אני עדיין 100% צמחוני ולא אוכל ביצים, סלרי, לפעמים ברוקולי ועוד הרבה דברים אחרים. להכריח אותה לאכול משהו שהיא לא רוצה רק יגרום ליחסים שלה עם אוכל להיות מבאסים ולהחמיר את הבעיות שלה. התחל להכין לה את הארוחה עם המאכלים שהיא אוהבת וזה יעזור מאוד. חיזוק חיובי הוא גם נהדר בגיל הזה".
הילדים שלך יגדלו, ולאופן שבו תדבר איתם על אוכל תהיה השפעה.
"אני רק רוצה לתת לי .02 על קרבות אוכל שעשויים להיות דעה פופולרית או לא", כתבה u/elevation24. "יש לי בן שיהיה בן 22 השנה. היה לי אותו צעיר ואכפתי בתקיפות את חוקי האוכל. היו לנו הרבה קרבות אוכל, הרבה דמעות, אני מתוסכל, הוא מתוסכל. בדרך כלל הוא היה מתרצה כילד קטן, אבל עכשיו 15-18 שנים מאוחר יותר, נחשו מה... הוא עדיין בררן! המאמצים שלי לא עשו כלום ואני די מתחרט על כך".
ל-u/elevation24 יש בת עכשיו, והם נוקטים בגישה אחרת. "יש לי גם בת בת 10. החלטתי שאני לא אעשה את קרבות האוכל. אני מבוגר והרבה יותר סבלני אז זה כנראה משחק תפקיד כלשהו", הוסיף ה-Redditor. "הבת שלי צמחונית והיא "בררנית" אבל אכלנית טובה יותר ממה שהבן שלי היה. אני בטוח שיש עוד גורמים אבל אני פשוט שונא שעברתי את קרבות האוכל האלה וזה לא השיג כלום".
אתה יכול לקרוא את השרשור המלא על Reddit.
