הרגלים משנים חיים סופר ספציפיים אלה אינם דורשים כמעט זמן כלל

כולם היו שם: אולי אתה לא עושה כל כך הרבה פעילות גופנית כמו שאתה רוצה. אולי אתה יותר מסובך בריצה במעלה המדרגות אחרי הילד שלך. אולי אתה מרגיש כל הזמן מוסחת, או שהטרחה בבישול היא מטלה כה עמוקה שאתה ממשיך להזמין אוכל לקחת או לאכול גבינה וקרקרים לארוחת ערב (ללא צל!). או אולי אתה פחות או יותר מצליח - יש לך רק הרגל רע אחד או שניים שאתה פשוט לא מצליח לצאת ממנו. לא משנה מה הרגל הקטן והרע שיש לך שעושה את חייך קשים יותר - אתה לא לבד. אבל זה אולי נראה בלתי אפשרי לצאת ממנו, במיוחד כשאתה מלהטט בעבודה, ילדים, אחריות בבית וכל הלחצים שביניהם.

עם זאת, שרשור Reddit לאחרונה מוכיח שאתה לא צריך לעשות שינויים מפליגים כדי לשפר את חייך - וששינויים סופר קטנים יכולים להצטבר לאורך זמן כדי להפוך את חייך להרבה, הרבה יותר קלים.

בקהילת Life Pro Tips הפופולרית של Reddit, משתמש Reddit u/prawn185 ביקשו מהקבוצה את השינויים הקטנים שהם עשו ומשתלמים בסופו של דבר. הוא ביקש מה-subreddit for life טיפים שיכולים לשנות את חייך.

"על איזה עוד טיפים יומיומיים 'לעלות במדרגות במקום במעלית' אתה יכול להמליץ[?]", שאל u/prawn185. "אני מחפש דברים שעשויים להיות קטנים מאוד ונראים לא משמעותיים, אבל הם מסתכמים הרבה. דוגמה נוספת יכולה להיות לחנות קצת יותר רחוק מהחנות כדי לעלות את המדרגות האלה".

השרשור, שהיה עמוק בכמה אלפי תגובות, היה מלא בעצות מעשיות ומעשיות להרמה נמוכה שיכולות להקל על חייך בהרבה - כל עוד אתה עקבי.

1. אתה רק צריך לנקוט בצעדים קטנים כדי להגביר את הפעילות הגופנית והבריאות היומיומית שלך.

אם הבעיה העיקרית שלך היא שאתה מרגיש שאתה צריך להגיע יותר לחדר הכושר, זכור שאתה לא צריך להתחיל מיד להתאמן בכל יום בשבוע במשך שעות בכל פעם. כן, פעילות גופנית נהדרת עבורך - הלב, העצמות והמוח שלך - אבל פשוט להוסיף מעט תנועה נוספת כל יום הוא גם לא בדיחה.

"לך קצת בכל שעה," הציע u/kumquatrodeo. "לא חייב להיות הרבה, אבל קום וזוז לעתים קרובות."

אם כושר הוא רק משהו שאתה לא יכול להכניס ללוח הזמנים היומי שלך, אולי תשקול לעבוד איתו על מטלות יומיומיות אחרות - כמו צחצוח שיניים. "צחצחו שיניים כמו פלמינגו", כתבה u/ the_real_log2. "אתה צריך להקדיש בערך 2 דקות לצחצח שיניים, לעמוד על רגל אחת במשך דקה אחת, ואז לעבור לרגל השנייה, או פשוט לעמוד על כל רגל במשך 2 הדקות המלאות. זה אולי לא עושה הרבה כשאתה צעיר, אבל זה ישפר מאוד את האיזון שלך ככל שתעשה את זה יותר". זה אולי נראה פשוט - ואולי אפילו לא כל כך חשוב - אבל היכולת להתאזן על רגל אחת הוא אינדיקטור חשוב מאוד לבריאותך ודרך מצוינת למדוד את הכושר התפקודי שלך.

העצה של u/Livingsimply_Rob היא לנצל את זמן הטלוויזיה ולהפסיק להיות כזה תפוח אדמה ספה. "בכל פעם שמגיעה פרסומת לטלוויזיה שאתה צופה בה, קום והסתובב עד שהפרסומות נגמרות", כתבו. "זה יפוצץ את דעתך בכמה צעדים אתה יכול להיכנס וכמה אורך הפרסומות בפועל."

u/kRe4ture הוסיפה, "השיג לעצמך בקבוק מים ייעודי ותמיד שמור אותו לידך בעבודה/ באוניברסיטה/ במיטה שלך. הרגל לשתות את המים ומיד למלא אותם כשהם ריקים".

ואם אתה מודאג מהיציבה שלך? הנה פריצה אחת פשוטה: "כוונן את המראה האחורית שלך גבוה כך שתשב ישר במכונית", כתב u/wtfOverReddit.

2. אם זו משימה קטנה, בצע אותה מיד.

איך שאתה מתקרב לנקות את הבית שלך - ניקוי עמוק פעם שבועי, מקץ מטורף לנקות בזמן שלך תנומות פעוטות - ניסיון לשמור על דברים מסודרים ככל שהיום עובר יכול להפוך את הניקיון הגדול הזה להרבה יותר קל. טיפ אחד? "אל תניח את זה, תניח את זה," u Electronic-Donkey שיתף. "שמור על המקום שלך מסודר בקלות."

u/dmarsh23 עוקב אחר עצות שהם שמעו שאמרו, "אם זה לוקח 5 דקות או פחות לעשות, עשה את זה עכשיו, אל תדחה את זה." כמה דוגמאות u/dmarsh23 אמר לכלול "כלים, הוצא את האשפה, החלף סוללות בגלאי עשן, החלף נורה, הנח משהו." זו עצה מצוינת כשמדובר בפרויקטים קטנים ופשוטים שכל כך קל לדחות אותם - ולוקח חודשים להשלים למרות היותם סופר מינור.

עבור u/slashthepowder, הסרת אפשרות ה'נודניק' בכל בוקר תשפר את חייך. “

כשהאזעקה שלך פועלת בבוקר, הניחו את הרגליים על הרצפה", כתבו. "עבורי, זה [לא ניתן למשא ומתן] והפך להרגל. זה גם עוזר להכניס אותי למיטה בזמן סביר".

3. הכן את הארוחות שלך ונקה תוך כדי בישול.

"נקה תוך כדי בישול. בזמן שאתה מחכה שהארוחה שלך תתבשל על הכיריים או המיקרוגל, נקה משהו", הציע u/cjerin. "יכול להיות שהכלים או הכלים שהרגע השתמשת בהם להכנת הארוחה, עשויים להיות כלים בכיור או בדלפק. אם יש טיימר זה אתגר לעשות כמה שיותר בזמן הזה. גורם להמתנה שהאוכל יהיה מוכן לעבור מהר יותר ולמטבח לנקות יותר".

עבור u/InternalAd3893, להיות פרקטי בזמן הארוחה חוסך זמן ומעודד אכילת מזונות עתירי תזונה. "חיתוך אצווה של ירקות וכו'. אני עצלן מדי להכנת ארוחה. במקום זאת, אם אני חותך כמה גזרים לכל מה שאני מבשל, אני חותך את כל הגזרים בשקית, ושם אותם בכלי טופר כדי שבפעם הבאה שאני מבשל אוכל פשוט לזרוק אותם פנימה", הם כתבו. "הופך את הבישול העתידי להרבה פחות מהמם. כל מה שאני לא חושב שאאכל תוך יומיים נכנס למקפיא, אז אני לא רק נותן לחבורה של דברים להתקלקל". זה גם טיפ מצוין להורים שרוצים להכין זמן חטיף מראש לילדים שלהם או שיש להם הרבה אפשרויות שונות בהישג יד ל כשהילדים שלהם הם, ובכן, ילדים בררנים.

עבור אלה מאיתנו עם שטח מטבח מוגבל, חשיבה כמו שף וניקיון תוך כדי תנועה היא דרך ארוכה. "שטפו את הכלים/מחבתות לאורך הדרך כשאתם מבשלים", הוסיפה u/oneislandgirl. "ככה אתה לא מסתיים בבלגן ענק בסוף ותרגיש המום."

4. החמיאו לילדים שלכם - ואחרים.

דרך פשוטה לשפר את הבריאות הנפשית שלך היא לתרגל הכרת תודה: עבור אנשים כשהם עושים דברים טובים, עבור המקום שלך בעולם. אחת הדרכים הפשוטות של משתמש Reddit לתרגל הכרת תודה היא על ידי מחמאות לאנשים בחייהם, וזו גם דרך מצוינת להתחיל להגדיר תגמולים חיוביים - והשלכות על התנהגות. העצה הזו עובדת לילדים, אבל היא גם דרך מצוינת להגדיר ציפיות ביחסים רומנטיים, מקצועיים או חברים.

"תפוס אנשים עושים דברים טובים ותגיד את זה בקול רם. זה עובד גם עם ילדים וכלבים. יש לו כמה פונקציות חשובות", הסביר u/hecandbella. "זה מתחיל ללמד אנשים מה אתה מצפה מהם בלי להיות קשוח. אתה מיד לשפר את הקשר/קשר שלך. כאשר בסופו של דבר אתה צריך להציב גבול איתן או לנהל שיחה קשה, מערכת היחסים צריכה להיות במקום טוב יותר להתמודד עם זה. אם אתה מתבלבל בסבירות, סביר יותר שמישהו יסלח לך כי יש לו הקשר שאתה אדם סביר."

5. צחצח שיניים לאחר ארוחת הערב.

טיפול עצמי הוא לא רק אמבט קצף או הליכה. לפעמים זה דורש משמעת - ומשמעת בהרפיה.

טיפ אחד שלא כולו שמש וקשתות? "צחצחו שיניים אחרי ארוחת הערב", כתבה Sparky-Malarky. "צחצחו היטב והשתמש בחוט דנטלי. אם תעשה זאת מוקדם בערב, תעשה עבודה טובה יותר מאשר כשאתה ישן, ותתפתה פחות לנשנש."

עוד בטוח שיעצבן? u/sracluv כתב, "התחל את היום שלך ממש מוקדם. אני מתעורר ב-6 כדי לעשות איזה 20 דקות יוגה בכסא ו-20 דקות פילאטיס עדין. עוזר לי להתחיל את היום שלי בהרגשה רגועה מאוד. אני עושה דברים מוקדם יותר, אוכל טוב יותר ויש לי זמן השבתה טוב עד החלק המאוחר של היום."

אבל הטיפ הטוב מכולם הוא שכשאתה נח, באמת תנוח. אל תרגיש רע עם זה. "לנוח זה לא עצלות. הרפיה חשובה", שיתף u/Idkawesome. "אם אתה מחבק מנוחה כדבר חיובי, אז זה ישפר את האושר הכללי שלך. כשמגיע הזמן להתאמן, אתה רק צריך לאמץ את זה גם דבר טוב".

אתה יכול לקרוא את השרשור המלא על Reddit.