כולם רוצים שנת לילה טובה, אבל על פי מחקר חדש, ייתכן שיש יותר על כף המאזניים כשזה מגיע לשינה ממה שאנו מבינים. מחקר חדש שפורסם בכתב העת קליפת המוח גילה ששינה איכותית מגינה מפני מספר מחלות נפש, כולל דיכאון וחרדה, המשפיעות כמעט על 40% מהמבוגרים האמריקאים.
צוות המחקר, בראשותו של ד"ר סקוט קיירני מאוניברסיטת יורק בבריטניה, בחן נתונים שנאספו מ למעלה מ-600 משתתפים בשנת 2020 כדי לבדוק כיצד שינה איכותית יחד עם מנגנוני התמודדות חיוביים השפיעו על הנפש בְּרִיאוּת. מנתונים אלה, הצוות קבע ששינה איכותית ומנגנוני התמודדות חיוביים היו מגנים מפני דיכאון וחרדה - וזאת בשנת 2020, תקופה של מתח עולמי שאין שני לו.
"זהו המחקר הראשון שחוקר את הדרכים שבהן אסטרטגיות התמודדות חיוביות ואיכות שינה משפיעות על דיכאון וחרדה כאשר חווים סטרס כרוני בעולם האמיתי." הסביר Ph.D. תלמידה אמה סאליבן. "מצאנו שאיכות שינה טובה יותר הייתה קשורה עם פחות סימפטומים של דיכאון וחרדה במהלך החודשים הראשונים של מגיפת COVID-19."
המחקר מוסיף לגוף מחקר קיים המדגיש את השינה כמנגנון הגנה מפני מצבים פיזיים ונפשיים כרוניים. מחקרים הראו ששינה מספקת עוזרת
סוג כזה של שינה עמוקה ואיכותית יכול להיות קשה להשגה, במיוחד עבור הורים. חוקרים גילו לאחרונה את הגיל שבו מבוגרים ישנים הכי פחות אשר, אין הפתעה חופפת את השנים הכי כבדות לילדים. שינוי דפוסי השינה - שעות שינה מאוחרות יותר, זמני יקיצה מוקדמים יותר ושנת לילה מאומצת יותר - יחדיו הופכים את שנות ה-40 שלך לעשור חסר השינה ביותר בחיים. עם זאת, כאשר אתה מגיע לגיל 50, זמני השינה מתחילים לעלות, כך שזה משתפר.
"אנחנו יודעים מזה זמן רב ששינה באיכות גבוהה קשורה לתוצאות בריאות ורווחה טובות יותר, אבל רצינו לדעת אם זה להשתנות אם אסטרטגיות שינה והתמודדות הוכנסו לתקופות עזות וממושכות של מתח, כפי שהיה עבור רבים כל כך במהלך המגיפה", הסביר ד"ר. קיירני. "מצאנו ששינה ממלאת תפקיד חשוב מאוד בניהול מתח כרוני ויכולה לשמור על רווחה לאורך תקופה ארוכה, ולהפחית תסמינים של דיכאון וחרדה."
