היי חבר - שאלה מהירה: מהם הערכים שלך?
זו שאלה תמימה אבל התשובה עלולה לגרום לך להתגונן מעט. אתה בטח חושב שיש לך ערכים. חכה, אתה לָדַעַת יש לך ערכים. יש לך הרבה מהם - טובים. אתה פשוט שומר אותם לעצמך, אבל כשאתה אומר אותם בקול...
ובכן, יש את הבעיה.
כאשר אתה קובע את הערכים שלך, אחד משני דברים קורה בדרך כלל. אתה אומר אותם אבל הם נשמעים מעורפלים להפליא (וואו. אני מאמין בכנות...) כי לא באמת הגדרת אותם. או, כשאתה מסביר אותם הרציונל שלך מתפרק (ויתרתי על כל הספורט כדי לבלות עם הילדים שלי, אבל האם זו הדרך הטובה ביותר לקדם את הפעילות?).
אז אולי הגיע הזמן לשיפור, או לבסס מערכת ערכים מרכזית. זה דבר טוב לעשות. כשזה קורה, החיים נעשים קלים יותר. ההחלטות המלחיצות האלה, בין אם מדובר במעבר לעבודה או לתת למישהו להתמזג, אינן כל כך מלחיצות, כי אינכם תוהים אם עשית את הדבר הנכון.
"זו דרך לחיות עם פחות חרטות", אומרת רוזמרי לויד, שרה יוניטריאנית בדימוס בלינקולן, מסצ'וסטס.
אבל קביעת הערכים שלך היא לא תרגיל אינטלקטואלי. מדובר בנטילת האידיאלים הכלליים האלה - נאמנות, משפחה, נדיבות וכו'. - להפוך אותם לשלך, ואז להשתמש בהם. אחרת, זו רק הנחת יסוד.
"ערך לא אומר הרבה אם הוא לא קשור להתנהגות", אומרים קרול לנדאו, פרופסור קליני אמריטה לפסיכיאטריה והתנהגות אנושית באוניברסיטת בראון.
כדי להגיע לשם, זה מתחיל בבירור מה חשוב, שכן, כפי שמציין לויד, "יש מאות ערכים בעולם". אתה לא צריך את כולם - שלושת העליונים בדרך כלל עוזרת - והרשימה שלך יכולה להשתנות עם הזמן וכל ערך יכול להשתנות פנימה חֲשִׁיבוּת.
ערכים מסוימים עשויים לבוא מהר, אבל אולי שכחת אחרים כי, ובכן, החיים הופכים קדחתניים. מה שעוזר בקביעת הערכים שלך הוא לשאול את עצמך שאלות ולראות לאן התשובות מובילות. הדברים הבאים יכולים לעזור.
1. מתי הייתי הכי מאושר בחיי?
אולי זה היה משהו מהעבר כמו במחנה קיץ או משחק הפוקר השבועי, או משהו עדכני כמו להחזיק את הילד שלך. הרגע נוגע בך במיטבך, ואתה יכול להקניט את האלמנטים כדי לתפוס מחדש, בין אם זה לנסוע קצת יותר לעתים קרובות או סתם לצחוק חזק.
"אם אתה יודע מה עושה אותך מאושר, האם אנחנו לא רוצים למקסם את זה בחיינו?" אומר לויד.
2. מתי הייתי הכי גאה?
זה יכול היה להיות להחליף מקום עבודה בגיל 30 או לומר את האמת בגיל 9, אבל המשותף הוא שעמדת בפני אתגר ודחפת אותו. סוג זה של מצוקה מגלה לעתים קרובות את מה שהכי חשוב.
"זה משהו שאתה מוכן להילחם עבורו", אומר לויד.
אבל, היא מוסיפה, טוב גם לשאול את השאלה ההפוכה, כמו מתי היית הכי עצוב או הכי פחות גאה. נקודות השפל הללו מציעות מוטיבציה בכך שהיא נותנת לך בחירה: תרגישי כך; לעולם לא שוב ככה.
"אני אזכור את זה לפעם הבאה", היא אומרת.
3. איך אני מבלה את הזמן הנוסף שלי?
אנחנו מבינים את זה - תוספת זמן? למי יש זמן נוסף? - ועם כל מה שאתה צריך לעשות, אין תחושה שיש לך כאלה, אבל יש כיסים. "אז יש לך באופן תיאורטי חופש בחירה", אומר לנדאו.
כולם צריכים הסחות דעת, אבל אתה רוצה לבדוק אם ההפסקה שלך ביוטיוב היא חמש דקות או מדממת לגלילה בטוויטר במשך 90, מה שמוביל לוויכוחים מקוונים חסרי תועלת.
אם זה האחרון, אז אתה רוצה לשאול שאלה נוספת: זה גורם לי להרגיש קצת לא בנוח? זו בדיקת בטן והיא גורמת לך להבין שמה שאתה עושה כרגע עשוי למנוע ממך לבלות עם בן הזוג שלך, לקרוא או כל דבר אחר שאתה מתיימר להעריך.
4. האם אנחנו היכן שהתכוונו להיות?
זו שאלה שכדאי לשאול את בן/בת הזוג שלך מכיוון שערכים הם רק לעתים רחוקות מאמצים בודדים. אם אתה רוצה לשחק כדורסל בסוף השבוע, אתה צריך תמיכה כדי שזה יקרה. ואם זה עניין משפחתי, אתה רוצה לוודא שאתה עדיין מסונכרן עם מה שתמיד דיברת עליו, אומר לנדאו.
אבל זו רק דוגמה לצורך להגיע לאחרים כאשר מנסים לקבוע מה חשוב. זה יכול להיות חבר, קרוב משפחה או מנטור, כל אדם שאתה סומך עליו ושמכיר אותך מתקופות שונות בחייך ויכול להזכיר לך את מה שתמיד עשה אותך מאושר.
"הם יצאו מהמערכה", היא אומרת. "זה נותן לך פרספקטיבה."
5. מה ישבור אותנו?
מבחינת מערכת יחסים, כלומר. רומן הוא התשובה המהירה אך לא תמיד השלמה. אולי בעצם זה לא נחשב או נתפס כעדיפות. בכל שאלה, המטרה שלך היא להתרחק מהתגובה הראשונה והברורה ביותר. הקדשת קצת תשומת לב מביאה אותך למקום השלישי או הרביעי שבו שֶׁלְךָ תשובה לשקרים, אומר לויד.
שאלה מסוג זה נוגעת גם להיסטוריה המשפחתית, ומכאן נובעים רוב הערכים, ואולי אתה להבין שלהיות סטואי ולא לדבר על בעיות זו בעצם מסורת שאתה כבר לא רוצה לְהַמשִׁיך.
6. אם הייתי יכול להתחיל מחדש, איך הייתי מבלה את הזמן שלי?
אתה עדיין חי בתוך גבולות חייך, אבל זה מעשה העמדת פנים. זה לא אומר מהפך מוחלט, אבל בהתבסס על מה שאתה יודע עכשיו, אולי אתה רואה נקודות שבהן מה שחשבת שהוא דחוף, למשל, החזרת הלוואה מיידית, יכול להימתח ללא הרבה חסרונות. מה שזה לא יהיה, יש לך הזדמנות לתקן ולמקד מחדש את האנרגיה שלך.
"אתה מרגיש טוב יותר אם אתה חי על פי העקרונות שלך", אומר לנדאו.
7. למה אני עושה את זה?
תמיד טוב לבחון את הסיבה שלך, מעבודה מאוחרת ועד קניית ציוד ספורט משומש. אולי זה הגיוני. אולי צריך לזרוק אותו. אבל עכשיו אתה מחוץ לטייס האוטומטי ויש יותר ודאות ופחות מסתורין בהחלטות שלך.
"תגלה מה מניע אותך", אומר לנדאו.
וזה לא תהליך אינטנסיבי מדי. זה יכול להיות חמש או 10 דקות של מחשבה, לפעמים אפילו לא כל כך כי אתה בטוח שלגרום לאנשים לצחוק או לנוח זה תמיד מי שהיית. זה רק הערכים האחרים שיש אבל צריך דחיפה כדי להיות נפוצים יותר.
"אתה פשוט הולך לחיות את החיים שלך, אבל אולי תעשה את זה עם קצת יותר מודעות", אומר לויד. "זה גרם לך לחיות חיים ששווה לחיות."