במשך שנים, חובבי כושר עשו זאת הלל את היתרונות של עקביות: שזה לא כל כך קשור לאופן שבו אתה מתאמן, אלא שאתה עושה את זה באופן קבוע ומתוך כוונה. אבל מחקר חדש מגלה שאפילו עקביות יכולה להיראות שונה מפעילות גופנית יומיומית או כל יום - אם מה שמעניין אותך הוא בריאות הלב שלך.
מחקר חדש שפורסם ב- כתב העת של האיגוד הרפואי האמריקאי מראה שלוחמי סוף שבוע - AKA אנשים שמקבלים את האימונים שלהם או פעילויות מאומצות אחרות רק בסופי השבוע, במקום במהלך השבוע - ראו יתרונות לב דומים לאלה שהתעמלו באופן סדיר יותר במהלך השבוע.
הנחיות לבריאות הלב ממליץ לפחות 150 דקות של פעילות מתונה עד נמרצת בשבוע. אבל עד עכשיו, החוקרים לא היו בטוחים אם יש יתרון בהפצת הדקות האלה או ברישום כולם בפרק זמן קצר, כמו, למשל, ב-36 השעות המתפרשות על פני שבת בבוקר עד יום ראשון עֶרֶב.
צוות המחקר ניתח את נתוני הביובנק הבריטי עבור 89,573 אנשים שענדו צגי שורש כף היד שתיעדו את זמן הפעילות והזמן ברמות עצימות פעילות שונות במשך שבוע. 42 אחוז מהמשתתפים הוסמכו כלוחמי סוף שבוע, תוך שהם רושמים את רוב 150 הדקות שלהם של מתון עד פעילות נמרצת בפרק זמן של יום עד יומיים, בעוד 24% מהמשתתפים מדדו את 150 הדקות שלהם במהלך השבוע. שאר 34% מהמשתתפים לא היו פעילים.
הצוות מצא שללוחמים בסוף השבוע ואלו שהפיצו את פעילותם במהלך השבוע, שניהם היו מופחתים בסיכון למחלות. ללוחמי סוף השבוע הייתה ירידה של 27% בסיכון להתקף לב, ירידה של 38% בסיכון לאי ספיקת לב, ירידה של 22% סיכון לפרפור פרוזדורים, וסיכון נמוך ב-21% לשבץ בהשוואה לאלו שלא עמדו בפעילות הבסיסית תקנים. למשתתפים שפיזרו את פעילותם על פני השבוע היה סיכון נמוך ב-35% להתקף לב, 36% סיכון נמוך יותר לאי ספיקת לב, סיכון נמוך ב-19% לפרפור פרוזדורים, וסיכון נמוך ב-17% לשבץ מוחי. אף אחד מההבדלים בסיכון למחלה בין שתי הקבוצות הללו לא היה מובהק סטטיסטית.
"הממצאים שלנו מצביעים על כך שהתערבויות להגברת הפעילות הגופנית, אפילו כשהן מרוכזות תוך יום או יומיים בכל שבוע, עשויות לשפר את התוצאות הקרדיווסקולריות", מחבר שותף במחקר, פטריק ט. אלינור, MD, Ph. D., ראש מחלקת קרדיולוגיה ומנהלת שותפה של מרכז הלב Corrigan Minehan, אמר בהצהרה.
עבור הורים עובדים ומבוגרים עסוקים אחרים, תוצאות אלו מראות שיציאה לחדר הכושר בסוף השבוע מועילה לא פחות מתזמון זמן לאימונים במהלך שבוע עבודה.
יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע אם דפוסי הפעילות הגופניים האלה הם מגן מפני מחלות לא לב וכלי דם.
