הקיץ מסתיים, ומהר מדי, נמצא את עצמנו בחזרה לנוקשה יותר שגרת חזרה לבית הספר. אבל למשפחות שמחפשות דרכים נוספות להמשיך לזוז ולצאת החוצה גם כשהילדים חוזרים לבית הספר, רוץ ברחבי אמריקה מארחים אתגר כושר לאומי ידידותי למשפחות שזו הדרך המושלמת לעבור אליו נפילה.
לרוץ ברחבי אמריקה הוא מיזם חברתי שיוצר הזדמנויות לתמוך במטרות גדולות תוך טיפוח קהילה - ובתוך מספר ימים בלבד, אתגר הטירוף הסתיו שלו ייצא לדרך. אתגר הטירוף של הסתיו נועד להניע אנשים לזוז יותר על ידי כך שהמשתתפים עוקבים אחר פעילויות הכושר שלהם כדי לפתוח פרסים ולגייס כסף למטרה טובה.
החל מה-23 באוגוסט, המשתתפים יציבו יעד למרחק, ויבטיחו לעבור 50 קילומטרים (או 0.45 מיילים). ליום) או 500 ק"מ (או 4.45 מייל ליום) של פעילות לפני סיום האתגר באוקטובר 31.
"Run Across America התחיל במאי 2020, כשקבוצת חברים התכנסה כדי ליצור משהו חיובי מהמגיפה", אמר ג'ייסון קאהן, מייסד שותף של Run Across America. אַבהִי. "המטרות שלנו הן לעורר אנשים לנוע, ליצור קהילה ברחבי הארץ ולתמוך במטרות גדולות כמו להאכיל את אמריקה לאורך הדרך".
החלק הטוב ביותר באתגר הזה - ומה שעושה אותו נהדר עבור כל המשפחה - הוא שציון המרחק הכולל שלך לא אומר רק ריצה. "בעוד השם שלנו אומר 'רוץ', כל סוג של תנועה מתקבל בברכה: ריצה, הליכה, רכיבה על אופניים, גלגול - אפילו קיאקים", מסביר קאהן. פעילויות בתוך הבית, כמו שימוש בהליכון, אליפטי, חתירה פנימית או אופניים נייחים, קבילות גם כן.
קל לעקוב אחר רמות המרחק שלך באמצעות אפליקציית Run Across America, אשר שומרת ספירה מעודכנת של כמה רחוק הלכת על סמך הפעילויות שבחרת. לדברי קאהן, יותר מ-20 פעילויות זמינות למעקב דרך האפליקציה, ותוכלו לדבוק בפעילות אחת לאורך האתגר או לשנות אותה מדי יום אם תרצו גיוון.
האפליקציה גם מאפשרת לך להתחבר למשפחה וחברים כדי ליצור צוותים ולהגדיר יעדי מרחק, ויש לה תגים מהנים לחגוג אבני דרך שנפגשו, כמו לנסות פעילויות חדשות, לפתוח אבני דרך למרחקים ולחגוג עֲקֵבִיוּת. והיתרונות האלה נמשכים גם מעבר לטירוף הסתיו.
"Fall Frenzy 2023 כולל אתגר של Labor Day 5k, ריצת דלעת ושלושה אתגרי בונוס נוספים", אומר קאהן. "וכמובן, שום אירוע לא יהיה שלם בלי סחורה מהמירוץ - סתיו פרנזי כולל בחירה של חולצת טכנולוגיה אתלטית, מדליית הנצחה או כוס מאיר מבודדת ואקום".
כדי להשתתף, יחידים או משפחות יכולים להירשם דרך אתר האינטרנט Run Across America. דמי הרישום - המכסים את הגישה לאירועים כמו גם את הסחורה - יגייסו כסף על ידי התאמת תרומות ל-Feeding America, ארגון הצדקה הגדול ביותר הפועל להפסקת הרעב בארצות הברית.
"יותר מ-68,000 אנשים ברחבי הארץ רשמו יותר מ-7 מיליון מיילים באתגרים שלנו מאז שהתחלנו", אומר קאהן. "גייסנו יותר מ-750,000 דולר עבור Feeding America מאז 2020. זה יותר מ-7.5 מיליון ארוחות שסופקו לאנשים המתמודדים עם רעב בקהילות שלנו".
ובעוד שתעזור לתמוך באחרים, אתה גם תעשה לעצמך עולם של טוב.
מחקר מצא ששילוב כמויות קטנות של פעילות גופנית בשגרה היומיומית יכול לספק יתרונות בריאותיים משמעותיים, להפחית את הסיכונים למחלות כרוניות ולקדם באופן כללי רווחה. ואתה לא צריך להרביץ לאימוני HIIT או להרים כבד כדי לחפש יתרונות. לתנועה איטית ועקבית - שעבור משפחות רבות היא מציאותית יותר ובר השגה, כמו הליכה בערב או טיול הביתה מבית הספר - יש כמה יתרונות רציניים.
לדוגמה, מחקר אחד מצא את זה הליכה של חמש דקות בלבד כל חצי שעה במהלך יום העבודה, אפילו בקצב איטי, הוריד את לחץ הדם ואת רמות הגלוקוז בדם. מחקר נפרד שפורסם ב-Journal of the איגוד הרפואה האמריקאי ביולי גילו שאפילו אנשים שמתעמלים באופן אינטנסיבי רק בסופי שבוע (ע"ע גישת לוחם סוף שבוע) חווים יתרונות בריאותיים ולבביים דומים, כגון סיכון מופחת לשבץ מוחי, התקף לב ואי ספיקת לב, לאלו שמתעמלים באופן קבוע במהלך השבוע. ו אַחֵר מחקר של אוניברסיטת סידני מצא שאפילו חמש דקות של פעילות נמרצת ביום יכולה להוריד את הסיכון לסוגי סרטן מסוימים בעד 32%. "פעילות אורח חיים נמרצת לסירוגין" (VILPA), כפי שנקרא, כרוך בפעילויות יומיומיות אנרגטיות כמו נשיאת משאות כבדים או משחק עם ילדים במשך כדקה.
מחקרים אלה מאתגרים את הרעיון שפעילות גופנית צריכה להיות אינטנסיבית - או גוזלת זמן - כדי להועיל, להדגיש הערך של תנועה עקבית ומגוונת ומדוע אתגרים כמו טירוף הסתיו יכולים להיות אופציה מצוינת עבור משפחות.
Run Across America התפתח עם השנים, והם מחפשים להתרחב ולהציע יותר. "נמשיך לפתח את האירוע כדי להמשיך להניע תנועה עם אפליקציית Run Across America ולתמוך בקהילות שלנו עם שותפים מעולים כמו Feeding America", אומר קאהן.
אז זכור, להיות פעיל לא אומר שאתה צריך להתמודד עם הר האוורסט; הכל עניין של הנאה וחתירה למטרות ריאליות תוך אימוץ בריאות כמשפחה. צאו לשם ותנו לטירוף הסתיו להתחיל!
למידע נוסף על טירוף הסתיו מ-Run Across America, כולל כיצד להירשם, בקר NationwideRun.org.
