חוקרים אולי מצאו את הדרך הבריאה ביותר לחיות זמן רב יותר - וזה כל כך כיף

עד עכשיו, כולנו שמענו על הבריאות (וארנק) היתרונות של א דיאטה בסגנון ים תיכוני - שומנים בריאים, דגנים מלאים, פירות, ירקות, שעועית, אגוזים וזרעים עם כמויות מוגבלות של בשר אדום ומוצרי חלב. אבל אימוץ אורח החיים הים תיכוני עשוי להיות הכרטיס האמיתי לחיים ארוכים ובריאים יותר, כך מצא מחקר חדש.

המחקר, שפורסם ב הליכים של Mayo Clinic, מצאו שאנשים שדבקו באורח חיים ים תיכוני היו פחות סיכויים למות מכל סיבה שהיא, ופחות סיכוי למות מסרטן ספציפית. סוג זה של אורח חיים נקשר גם לסיכון נמוך יותר למחלות לב וכלי דם.

אבל מהו אורח חיים ים תיכוני? ובכן, זו לא רק דיאטה. ישנם מאפיינים נוספים המגדירים אורח חיים ים תיכוני, ולמרבה הצער עבור כל הגופים הביתיים בחוץ, אחד מהם הוא להיות חברתי.

בנוסף לתזונה המתמקדת בפירות, ירקות ודגנים מלאים ודלה בתוספת סוכרים ומלחים, בריא הרגלים כגון פעילות גופנית, שינה מספקת וסוציאליזציה בריאה הם כולם מאפיינים של סגנון חיים.

מה שמייחד את המחקר החדש הוא שהמשתתפים לא היו מהאזור הנחשב לים תיכוני - דרום איטליה, יוון וכרתים. הם היו מבריטניה

חוקרים מ-La Universidad Autónoma de Madrid ו-Harvard T.H. בית ספר צ'אן לבריאות הציבור בדק נתונים שנאספו מ-110,779 אנשים ונוספו לביובנק הבריטי. הצוות ניתח נתונים על פי מדד החיים הים תיכוני (MEDLIFE), אשר,

לפי הודעה לעיתונות, מקטלג גורמים כגון:

• "'צריכת מזון ים תיכוני' (צריכת מזונות חלק מהתזונה הים תיכונית כמו פירות ודגנים מלאים);
• "הרגלי תזונה ים תיכוניים" (הקפדה על הרגלים ונהלים סביב ארוחות, לרבות הגבלת מלח ושתיית משקאות בריאים); ו
• "פעילות גופנית, מנוחה והרגלים חברתיים וחברותא" (הקפדה על הרגלי חיים כולל תנומות קבועות, פעילות גופנית ובילוי עם חברים).

תשע שנים לאחר הניתוח הראשוני, 4,247 משתתפים מתו - 731 ממחלות לב וכלי דם, 2,401 מסרטן ו-1,115 מסיבות אחרות. החוקרים קבעו שמשתתפים עם ציוני MEDLIFE גבוהים יותר היו בסבירות נמוכה ב-29% למוות מכל סיבה שהיא במהלך תקופת המחקר של תשע שנים, ו-28% פחות בסיכון למות מסרטן. משתתפים שקיבלו את הניקוד הגבוה ביותר בסעיף "פעילות גופנית, מנוחה והרגלים חברתיים וחברותא" נטו פחות למות ממחלות לב וכלי דם.

"מחקר זה מצביע על כך שאפשר לאוכלוסיות שאינן ים תיכוניות לאמץ את התזונה הים תיכונית תוך שימוש מקומי מוצרים ולאמץ את אורח החיים הים תיכוני הכולל בהקשרים התרבותיים שלהם", מחברת המחקר מרסדס סוטוס פרייטו, עמית מחקר רמון אי קג'אל ב-La Universidad Autónoma de Madrid ועוזר פרופסור בבית הספר הרווארד צ'אן, אמר ב הַצהָרָה. "אנחנו רואים את יכולת ההעברה של אורח החיים ואת ההשפעות החיוביות שלו על הבריאות."

מחקרים אחרים הראו את ההשפעות החיוביות של אינטראקציה חברתית בריאה על בריאות ורווחה לטווח ארוך. המנתח הכללי של ארה"ב הודיע ​​לאחרונה כי ארה"ב סובלת מ"מגפת בדידות" שתורם לשיעור מוגבר של מחלות כרוניות כמו מחלות לב וכלי דם, שבץ מוחי והפרעות קוגניטיביות כגון דמנציה, ויש לו השפעה דומה על תוחלת החיים כמו עישון 15 סיגריות ביום. ומחקר לענייני ותיקים גילתה שלהיות חברתי יכול להאריך את חייך.

אינטראקציות חברתיות קטנות והתפרצויות קצרות של פעילות גופנית לאורך היום יכולים לעשות הבדל גדול בתמותה ובאיכות החיים ככל שאנו מתבגרים. אז צא לטיול, שוחח עם שכן, ותנמנם - הגוף שלך יודה לך על זה!