לכל אחד יש רגעים שבהם הם נרגנים או אנוכיים. כולנו יכולים להיות קשים, מזלזלים וסתומים. אבל התנהגויות כאלה צריכות להיות מעטות. אם אתה מגלה שבן זוגך או מישהו אחר קרוב אליך חייב תמיד שהצרכים שלהם יהיו עדיפים על שלך, נוטה לקחת הכל באופן אישי, מבטל בקביעות שיחות רציניות, או מתחיל להיות במצב רוח בולט בכל פעם שמשהו לא מסתדר להם, זה עשוי להיות סימן לרגש חוֹסֶר בַּגרוּת.
אנשים שאינם בשלים רגשית נוטים להיות תקועים בגיל רגשי צעיר מגילם האמיתי, ומתנהגים בהתאם. ישנם מספר טריגרים לכך, כולל טראומת ילדות, בעיות נפשיות ודוגמנות מהורים. לא משנה מה הסיבה השורשית, חוסר בגרות רגשית יכולה להיות מכבידה להפליא עבור אלה שנאלצים להתמודד איתה במערכות היחסים שלהם וחשוב לזהות את הסימנים.
"אתה מרגיש שיש לך עוד ילד בבית", אומר היידי מקביין, מטפל זוגי ומשפחתי מורשה. "הם לא ממשיכים עם מה שהם אומרים שהם הולכים לעשות, אתה צריך להישאר איתם לגבי המטלות שלהם, הם לא אמינים. הם מאמינים שאתה צריך לטפל בהם במקום שהם ידאגו לעצמם קודם כל".
יש, כמובן, דרגות של חוסר בגרות רגשית. אבל אנשים לא בשלים מבחינה רגשית מתקשים לרוב לווסת את רגשותיהם וניתן לצאת לדרך בקלות. כשהדברים לא מסתדרים, הם עלולים להגיב בכעס ובתסכול קיצוניים, ולגרום לסובבים אותם להיות עצבניים ועל קצה המזלג, כל הזמן בפחד מהתפרצות.
לעתים קרובות, מוסיף מקביין, אנשים לא בשלים מבחינה רגשית אינם דואגים לבריאותם הנפשית. הם עשויים לסרב להשתתף בטיפול גם אם הם נאבקים נפשית או רגשית, או להסכים להשתתף 'בשבילך' אבל לא ממש להופיע.
אם משהו מכל זה נשמע מוכר, סביר להניח שיש כמה שיחות לקיים. תקשורת, כנות ואמפתיה הם המפתח לסיוע בטיפול בבעיות אלו בהצלחה. ההבנה שהבגרות של כל אחד מתרחשת בקצב שלו יכולה גם להיות מועילה כששניכם מנסים להגיע להבנה.
"זה חיוני לקיים שיחות פתוחות ומתמשכות על רגשות, ציפיות וצמיחה אישית בתוך מערכת היחסים", מסביר טסה סאולמון, פסיכותרפיסט מורשה ומומחה לזוגיות. "עם סבלנות, הבנה ונכונות לצמוח, ניתן להגיע לבגרות רגשית, מה שמוביל למערכת יחסים בריאה ומספקת יותר."
5 סימנים לחוסר בגרות רגשית
כפי שמועיל להיות מודעים, הנה, לדברי מטפלים, כמה סימנים מובהקים של חוסר בגרות רגשית.
1. קושי בטיפול בקונפליקט
חוסר הסכמה הוא דבר שקשה לנווט לאנשים לא בוגרים מבחינה רגשית. הם נוטים להתגבר מבחינה רגשית ויכולים לנקוט בהסטה והעברת האשמה. "בן זוג לא בוגר רגשית עשוי להתאמץ לנווט קונפליקטים בצורה בוגרת ובונה", אומר סאולמון. "הם עשויים לנקוט בהתנהגות פסיבית-אגרסיבית, להימנע מדיונים לחלוטין או לעסוק בויכוחים תכופים מבלי לחפש פתרון."
2. חוסר אמפתיה
אנשים פגומים רגשית לא תמיד יכולים לראות פרספקטיבות במערכת יחסים מחוץ לשלהם. הם לא רואים כיצד מעשיהם משפיעים על אנשים אחרים ולא תמיד זמינים לתמיכה רגשית. "אמפתיה היא היבט מכריע של בגרות רגשית", אומר סאולמון. "אם בן הזוג שלך לא מצליח להבין או להכיר ברגשותיך באופן עקבי, חסר חמלה או מבטל את הרגשות שלך, זה עשוי להצביע על חוסר בגרות רגשית."
3. הסתמכות רבה על אימות
"שותפים שאינם בשלים רגשית מסתמכים לעתים קרובות על אימות חיצוני לערך העצמי שלהם", אומר סאולמון. "הם עשויים כל הזמן לחפש ביטחון, תשומת לב או מחמאות, ולהיאבק באימות עצמי." הצורך המתמיד הזה בהכרה ובאישור יכול לדחוס את הביטחון העצמי של אותו אדם ולאלץ אותו כל הזמן למלא את הבאר על ידי חיפוש אישור וחיזוק חיובי מ אחרים.
4. חוסר יכולת לקחת אחריות
מי שאינו בוגר רגשית יכול להתקשות לעמוד בטעויותיו או להכיר בהשלכות של התנהגותו. "לקיחת אחריות על מעשיו היא חלק מהותי מהבגרות הרגשית", אומר סאולמון. "בן זוג לא בוגר רגשית עלול להסיט את האשמה על אחרים, לתרץ תירוצים להתנהגותם או להימנע לחלוטין מאחריות". עם הזמן, זה ייצור א מעגל של תסכול מכיוון שבמקום ללמוד מהטעויות שלהם ולצמוח, הם פשוט ממשיכים לחזור על אותן טעויות שוב ושוב ולהעביר את אשמה.
5. קושי בניהול רגשות
"חוסר בשלות רגשית מוביל לרוב לקושי בניהול רגשות עזים", אומר סאולמון. "ייתכן שלבן הזוג שלך יש שינויים תכופים במצב הרוח, להגיב יתר על המידה לכישלונות קטנים או להיאבק בדחפים לִשְׁלוֹט." אנשים שאינם בשלים רגשית יוצאים לדרך בקלות ונוטים להתפרץ, לפעמים באופן בלתי צפוי. מכיוון שהם לא תמיד יכולים לבטא את עצמם כראוי, הם גם ישמרו דברים בבקבוק עד שהרגשות שלהם יצאו בהתפרצות לא הגיונית.
התחלת שיחות והצבת גבולות
לחיות עם מישהו שהוא לא בוגר רגשית יכול להיות מרוקן, ליצור קונפליקט ולעכב צמיחה. אחת הדרכים היעילות ביותר להתמודד עם אדם לא בוגר מבחינה רגשית היא להעלות ישירות את הנושא. קבע שיחה כדי להסביר את האזורים הבעייתיים וכיצד הם גורמים לך להרגיש, למה אתה רוצה שהם יהיו מודעים יותר, ולפרט כמה צעדים לנקוט. חשוב להביע בבירור איך אתה מרגיש כשהוא או היא פועלים (השתמש בהצהרות ה"אני" הקלאסיות כדי לתאר את הרגשות שלך) ללא האשמה או כעס.
"צור מרחב בטוח עבור תקשורת פתוחה וכנה עם השותף שלך. עודדו אותם להביע את רגשותיהם ודאגותיהם ללא שיפוט", אומר סאולמון. "זה יכול לעזור להם להיות מודעים יותר לרגשות שלהם ולהקל על הצמיחה."
עם זאת, רמה זו של תקשורת פתוחה אינה אומרת שבן הזוג שלך כעת חופשי להביע את עצמו בכל עת, מתי ובכל מקום שהם רוצים. זה קריטי להציב גבולות וציפיות מוצקים כדי להבין מה מקובל ומה לא נסבל.
סאולמון אומר שזה קריטי להיות פתוח וישר שיחות על הגבולות האלה ומה לא יעוף בזוגיות. אם, נניח, לאדם אחד יש הרגל להרביץ בשקט אם משהו לא מסתדר לו, אז הגבול עשוי להיות שאתה קורא להתנהגות ומתנתק ממנו כדי לא לחזק אותה.
כמובן, אם הבעיות נמשכות, אז טיפול הוא דרך פעולה טובה. חשוב גם להתמקד בטיפול עצמי ולא להזניח את הרגשות והצרכים שלך, שלעיתים קרובות יכולים לקחת את המושב האחורי שלהם.
"הקיף את עצמך באנשים אוהבים ודואגים שתומכים בך באופן מלא", אומר מקביין. "אם בן הזוג שלך מסרב ללכת לטיפול או לא עושה את העבודה, לך לטיפול פרטני בעצמך כדי לטפל שלך וכדי להבין איך אתה הולך לנווט את הדפוס הקשה הזה במערכות היחסים שלך קָדִימָה."
