להיות הורה "טוב" לעתים קרובות משולה להיות הורה נוכח - ולמען ההגינות, הרבה מזה קשור לקשר המבוסס על ראיות בין מיינדפולנס לבין בריאות נפשית. בין אם זה דרך נשימה עמוקה, מדיטציה, טיול בחוץ, או מספר כאלה אחרים תרגילים, הרעיון הבסיסי הוא שככל שאתה מאמן את המוח שלך להישאר ברגע, כך קטן הסיכוי שתגלוש למצב הילחם או ברח כאשר אתה בלחץ. אבל זה אולי לא נכון כשזה מגיע להורות.
כאשר פסיכולוג קליני ג'וליה וו. פלטון הפכה לאמא, היא שמה לב שככל שהיא מתמקדת ברגע הנוכחי עם ילדיה, כך היא לחוצה יותר. בלהט של א הִתפָּרְצוּת זַעַם, המחשבה על איך התגובה שלה תשפיע על הילדים שלה בעתיד נתנה לפלטון יותר פרספקטיבה ועזרה לה להישאר רגועה. אולם אם היא הייתה נוכחת ברגע, היא עלולה להתפרץ בעצמה.
יש גם ראיות לכך שאנשים שחושבים יותר על העתיד נוטים לקבל החלטות טובות יותר לגביו כֶּסֶף, חינוך, ושלהם בריאות כללית. “התחלתי לתהות", אומר פלטון, "האם נוכל להשתמש בזה בדרך כלשהי כדי לעזור להוריד את הלחץ של הורות יומיומית?"
חושבים על העתיד...
כדי לבדוק את התיאוריה שלה ערכו פלטון ועמיתיה שני מחקרים ששאלו הורים שאלות כדי לאמוד אם הם מכוונים יותר להווה או למטרות עתידיות, והעריכו כיצד זה נמצא בקורלציה עם הגישה שלהם להורות. המחקר הראשון כלל 196 אמהות עם ילדים מתחת לגיל 3, והמחקר השני כלל 202 אמהות ואבות עם ילדים בגילאי 6 עד 17.
שני המחקרים מצאו שכשההורים היו ממוקדים יותר בהווה, כך גדל הסיכוי שהם ידרשו ציות מהיר, ויחוו יותר החמרה הורית כתוצאה מכך. וככל שהם היו לחוצים יותר, כך הם הפגינו התנהגויות הורות שליליות כמו לצעוק.
הצרכים של הילדים הם מרגע לרגע, ואם אתה כהורה תישאב לזה, אתה תגיע לקרבות הקבועים האלה.
פלטון חושד שחלק מהסיבה לכך היא שילדים הם כל כך היפר נוכחים. כשפעוט צועק לסופגנייה אבל הוא אמור לאכול את הירקות שלו, לא מועיל לפגוש אותם במקום בו הם נמצאים.
"הצרכים של הילדים הם מרגע לרגע, ואם אתה כהורה תישאב לזה, אתה תגיע לקרבות הקבועים האלה", היא אומרת. "יש רק כמה דברים בחיים שאתה לא יכול להיות נוכח עבורם ב-100%."
המחקר המתפתח של פלטון מצביע על כך שאמהות ואבות לא צריכים להיות נוכחים ולהתענג על כל רגע עם ילדיהם. במצבים קשים, להורים יש אפשרות לדמיין עתיד שבו ילדם הבריא והמאושר לא לזרוק עליהם ברוקולי - מה שיש סיכוי גבוה יותר שיקרה אם תישאר רגוע כשהם עושים צ'אק ירקות. אבל אם אתה נוכח במיוחד כשהילד שלך צורח עליך, הדחף הטבעי הוא לצרוח בחזרה.
שיהיה ברור, יש הבדל מרכזי בין להיות יותר מכוון עתיד לבין דאגה מתמדת לגבי מה שיכול לקרות בעתיד. אוריינטציה לעתיד היא חיובית ורצונית, אבל דאגות כרוניות הן שליליות ויכולות להיות סימפטום של הפרעת חרדה בסיסית - באופן אירוני, משהו שהישארות נוכחת עוזרת לו בדרך כלל.
חשוב גם לציין שפלטון הוא עדיין מעריץ עצום של מיינדפולנס. אבל מבחינתה, לחשוב יותר על העתיד ולהיות מודע אינם סותרים או סותרים זה את זה. המחקר שלה מדגיש את החשיבות של להיות גמיש מספיק כדי "לעבור קדימה ואחורה" מהאוריינטציות ההווה והעתיד. אם אתה יכול למצוא את האיזון הזה, סביר להניח שתגיב יתר על המידה כאשר הילד שלך מתפרץ או מתנהג.
אז בפעם הבאה שתתחיל להרגיש את עצמך נלחץ, מתוסכל, ולדרוש מהילד שלך לעשות משהו "עכשיו", זה סימן טוב להיות פחות נוכח, אומר פלטון, ומוסיפה שמעבר להוצאתם מרחוב סואן, יש מעט מאוד דברים שילדים צריכים לעשות "נכון". עַכשָׁיו."
עד כמה שאומרים להורים לאהוב כל שנייה של הורות, זה בסדר לקפוץ מנטלית קדימה כמה פרקים כשאתה והילד שלך לא באותו עמוד. או, כפי שמגדיר זאת פלטון, "הרבה מהשמחה שבהורות נובעת מהסתכלות אחורה והסתכלות קדימה."
