ה"שיא של רץ" החמקמק הוא כנראה בר השגה יותר אם אתה מפזר קצת גראס על האימון שלך. לפחות, זה מה שרץ קולג'י ומקצועי לשעבר כריס בארניקל הייתי עושה. בארניקל נאלץ להסתיר או להגביל את ריצות הקנאביס שלו כשהיה מקצוען, כמו כשהעפיל לניסויים האולימפיים בריו 2016 בלוס אנג'לס ב-2013 לפני שפרש מהספורט ב-2014. אבל מכיוון שהגראס היה חוקי והוא כבר לא היה ספורטאי מקצועני מתחרה, בארניקל החליט להתחרות במבחנים האולימפיים בפעם האחרונה, עם התואר המוצהר החדש "הסטונר המהיר בעולם.”
בלי מלגות או חסויות תאגידים להפסיד, הוא סוף סוף זכה לברוח לדרכו. ומה שזה אומר היה לקחת "לא מעט" מאכלים לפני המירוץ.
"הייתי כל כך באבנים, הרגשתי כאילו דיברתי עם אלוהים", מספר בארניקל אַבהִי. כעת הוא הורה בעצמו שעובד בצד הטיפוח של תעשיית הקנאביס, הוא מסתכל אחורה על הניסויים בחוש הומור. "זה די מצחיק; יש לי את זמן המרתון האיטי ביותר בתולדות המבחנים האולימפיים", צוחק בארניקל. "אף גבר או אישה לא רצו לאט יותר ממני ב-2016".
ככל שהשימוש בקנאביס הפך לאסטיגמטי ומנורמל בקרב ספורטאים לשעבר כמו בארניקל, קלווין ג'ונסון, ובחורים ממוצעים בחדר כושר, זה נעשה ברור יותר ויותר - לפחות אנקדוטית - ש
עד כה, אנו רואים שמשתמשי קנאביס שמשתמשים בו כשהם מתעמלים, מתאמנים יותר.
המדע של ריצה בזמן גבוה
ב לימוד הצוות של בריאן נערך עם יותר מ-600 משתמשי קנאביס, 345 מהם דיווחו על שימוש בגראס עם פעילות גופנית. מבין אלו שעשו זאת, 78% דיווחו שקנאביס מגביר את ההתאוששות, 70% אמרו שהוא הופך את הפעילות הגופנית למהנה יותר, ו-52% אמרו שזה מגביר את המוטיבציה שלהם. אולי הכי חשוב לכל מי שמתקשה לפגוש את מומלץ 150 דקות של פעילות גופנית מתונה בשבוע, אנשים ששילבו קנאביס עם האימונים שלהם קיבלו כ-43 דקות יותר של פעילות גופנית מדי שבוע בהשוואה לאלו שלא.
בריאן ערך מחקר נוסף על 49 מבוגרים שנוטרו במהלך "ריצות קנאביס" של 30 דקות במעבדה, מה שהדהד תוצאות דומות. הצוות שלה גילה שעישון קצת גראס או ביס של גומי לפני ריצה של 30 דקות בדרך כלל הופכים את זה למהנה יותר. מסייע להחלמה מהירה יותר (ייתכן על ידי הפחתת דלקת) - שתיהן גורמות לאדם להיצמד לריצה שגרה.
"עד כה, אנו רואים שמשתמשי קנאביס שמשתמשים בו כשהם מתאמנים, מתאמנים יותר", מסביר בריאן. "בממוצע, משתמשי קנאביס מתעמלים יותר מאשר משתמשים שאינם קנאביס."
זה לא הפתיע את בריאן, שחקר מוטיבציה ופעילות גופנית בעבר. אחד הגורמים המרכזיים שמפרידים בין אנשים שעוסקים באופן קבוע בפעילות גופנית עם אנשים שלא עושים זאת, הוא היכולת שלהם ליהנות ממה שהם עושים. בקנאביס לימודים, THC כבר מצאתי כדי להגביר את מצב הרוח. ואם קנאביס יכול לגרום למישהו להיות מאושר יותר כשהוא מתאמן, "אתה יכול לראות איפה הסינרגיה בין שני הדברים האלה תגיע".
מעניין לציין שהצוות של בריאן מצא שכאשר אנשים השתמשו בקנאביס לפני ריצה במעבדה, הם הרגישו שהם מתאמצים יותר מאמץ במהלך הריצה שלהם בהשוואה למשתתפי קבוצת הביקורת, גם כאשר המהירות והשיפוע של ההליכון היו אותו.
"חלק מזה נובע מכך ש-THC אכן מגביר את קצב הלב שלך, וזה יגרום לפעילות גופנית להרגיש מאומצת יותר", היא אומרת. "מה שזה אומר לנו הוא שקנאביס הוא בדרך כלל לא תרופה משפרת ביצועים." החריג האפשרי היחיד לכך הוא עם ספורטאי סיבולת שמדווחים שקנאביס עוזר להם להיכנס ל"אזור", או למרחב ראש נפשי שבו הם יכולים לסבול פיזית קיצונית מַאֲמָץ. אבל שוב, מריחואנה לא בהכרח מגבירה את מהירותם או כוחם; זה בעיקר משנה את התפיסה שלהם מספיק כדי להמשיך במרוץ ארוך.
אני לא יכול להבטיח שזה יגרום לכולם לקום מהספה וללכת לרוץ 5K, אבל עד כה אנחנו רואים בעיקר השפעות חיוביות.
קנאביס משפר חוויה יותר מכל דבר אחר. אתה חושב שאתה עושה עבודה נהדרת גם כשאתה פשוט מצליח במהלך האימון שלך, יוצר לולאת משוב חיובית שעוזרת לך לדבוק בהרגלים בריאים.
בריאן ועמיתיה לא שמעו על השפעות שליליות מהנבדקים שלהם על הקנאביס שלהם ריצות, וגם לא הבחינו בתוצאות שליליות כלשהן כאשר משתתפי מחקר אבנים רצו על הליכון. עם זאת, מחקרים אלו כללו רק אנשים שכבר נהנו מקנאביס, כך שהם נטו פחות לדווח על תופעות לוואי מהשימוש בו.
למרות שמחקרים מוקדמים מעודדים, עדיין יש הרבה חוקרים שלא יודעים על גראס ופעילות גופנית. מכיוון שהגנטיקה של צמחי קנאביס ובני אדם היא מאוד אינדיבידואלית, קשה למומחים כמו בריאן לצייר במילים רחבות על הסיבה שחלק מהאנשים מדלגים בשמחה על דרכם לחדר הכושר, ואחרים נמסים לתוך הספה, לאחר שצרכו זה.
"אני לא יכול להבטיח שזה יגרום לכולם לקום מהספה וללכת לרוץ 5K, אבל עד כה אנחנו רואים בעיקר השפעות חיוביות", אומר בריאן. "אולי זה לא מתאים לכולם."
איך להתנסות עם גראס ולהתאמן
כשמדובר בשימוש במעט גראס כפינוק לפני אימון, בריאן ממליץ "להתחיל נמוך וללכת לאט" - כלומר לא להוציא גומי מלא של 10 מיליגרם מהשער, או לעשן ג'וינט שלם. קח נגיסה קטנה מפינה או כמה שאיפות ותראה איך אתה מרגיש.
למרות שהיא לא ראתה פציעות בניסויים, בריאן חושבת שעדיף להימנע מכל אימון חדש או מאומץ במיוחד תוך הכנסת קנאביס לשגרת הכושר שלך.
הצוות שלה בחר ללמוד שימוש בקנאביס עם ריצה מכיוון שיש לו מדדים ברורים שקל יחסית למדוד מאשר תוצאות מצורות אחרות של פעילות גופנית. עם זאת, הנקודה להוסיף קצת גראס לפעילות גופנית היא ליהנות ממנה יותר. אז אם אתם שונאים לרוץ, הגיוני יותר לשלב עם קנאביס HIIT, יוגה או טיול במקום.
ראוי לציין שהמחקרים הנוכחיים לא השוו את ההבדלים בין עישון לצורות אחרות של צריכת קנאביס כמו אידוי או נטילת מאכלים, שלא לדבר על בחינת ההשפעה של שימוש יתר ביחס ל תרגיל. עד שייעשה מחקר נוסף בנושאים אלו, בריאן ממליץ לטעות בצד של זהירות ושכל ישר. עישון יותר מדי קנאביס עלול לגרות את הריאות שלך, ולהפוך את הפעילות הגופנית למאתגרת יותר בטווח הארוך. וצריכת יתר עלולה להיות בעלת השפעות מרגיעות שמקשות על שמירה על מוטיבציה.
מעבר לכך, כל עוד אתם חיים במדינה חוקית, אחסנו את העשב שלכם בבטחה, הרחק מילדים, ואינם נסיעה לחדר כושר תחת השפעה, קנאביס יכול להיות הכלי שהורים עסוקים צריכים כדי לגרום לעצמם להתאמן שוב.
בימים אלה, בארניקל כבר לא רץ, בעיקר בגלל שהוא נכנס אימון כח ומתקשה לשמור על משקל כשהוא רץ. אבל כשהוא לא עובד על צמחי הקנאביס שלו או מבלה עם בתו בת ה-4, הוא נהנה לאכול חלק אכיל או מעשן מג'וינט לפני הרמת משקולות. הוא נמנע מעישון מצינורות זכוכית כי הוא לא רוצה לשאוף בוטאן ממצית, אבל בסך הכל הוא פחות מודאג מהסיכונים של עישון גראס מאשר מהנזק שהוא עשה לגופו בניסיון לכסות על השימוש שלו מִכלָלָה. החל מנטילת חומרים משלשלים, לשתיית כמויות מופרזות של מים, ועד ריצה של עד 90 מייל בשבוע, "עברתי את הגוף שלי הרבה לחץ כדי שאוכל לעבור בדיקות סמים ולא לאבד את המלגה שלי", נזכר בארניקל בהרבה פחות הומור מאשר על הרמה האולימפית שלו. כישלון.
זו הסיבה שהוא מרגיש מאוד לגבי תמיכה בספורטאים צעירים שכרגע אסור להם להשתמש בקנאביס. "אני לא חושב שכל ילד צריך לעשות את מה שעשיתי בשביל משהו שהוא חוקי ביותר ממחצית המדינה", הוא אומר.
עבור מבוגרים מחוץ לעולם הריצה המקצוענית, החלפת מהירות מסוימת לנוחות יכולה להיות מה שחלק מההורים צריכים כדי להתחיל להתאמן באופן קבוע. גם אם ריצת הקנאביס שלך לא מקרבת אותך לאלוהים או לאולימפיאדה, מספיק לעזור לך לשמור על שגרת כושר.
