הסיפור הזה הופק בשיתוף עם בית חולים לילדים בטקסס סקוטי פולחן, מובילה בעלת שם עולמי בטיפול במצבים אורטופדיים ילדים, פציעות ספורט, שברים, כמו גם הפרעות מפרקים ונוירולוגיות מסוימות והפרעות למידה קשורות, כגון דיסלקציה.
ג'ף וויזי יודע על גידול ילדים שאוהבים ספורט. שחיין תחרותי לשעבר בעצמו, שלושת בניו של ג'ף היו בולטים במועדון השחייה המקומי שלהם בדאלאס. למרות שחייה נחשבת לאחד מענפי הספורט הפחות מועדים לפציעות עבור ילדים בשל האופי הנמוך שלה, כל ספורט המוגזם עלול להשפיע. זו הסיבה ש-Veazy עקבה אחר אימון יתר והדגישה שוב ושוב את יסודות השבץ כדי להפחית את הסיכון לפציעות בהמשך הדרך. אבל זה לא מנע מבנו האמצעי, ליאם, להיפצע בזמן ששיחק כדורגל. "הוא היה גם בחור ספורט כדור שרצה להסתעף ולשחק כדורגל וכדורגל וגם לשחות", אומר ואיזי. אז הוא עודד את בנו לחקור את הפעילויות האלה, אבל רק שלושה שבועות לתוך הכדורגל בחטיבת הביניים עונה כיתה ח' מצא את עצמו מתמודד במהלך משחק, מכופף את הברך לאחור וקורע חלקית רְצוּעָה. עם הזמן והפיזיותרפיה, ליאם נרפא. אבל לראות את בנו מתמודד עם הכישלון "היה קשה", אומר ויזי. "כשאתה ילד, חסר אימון או משחק מרגיש כמו סוף העולם."
וויזי כמעט ולא לבד בניסיון שלו. מתוך 60 מיליון הילדים המשתתפים בספורט בארה"ב מדי שנה, אחד מכל שלושה מהם יהיה נפצע ברצינות מספיק כדי להחמיץ משחקים או אימונים, על פי קבוצת המחקר ללא מטרות רווח Safe Kids עוֹלָמִי. יתר על כן, ניתן למנוע פציעות רבות. שוחחנו עם רופאי רפואת הספורט לילדים בבית החולים הסקוטי טקסס לילדים, אחד מתקנים מובילים בעולם לאורטופדית ילדים, כדי להציע עצות לשמירה על בריאות הילדים מַסלוּל.
אל תתמקצע מוקדם מדי
כדי לשמור אותם פעילים, הכירו אותם לענפי ספורט אחרים. "מחקר חדש [ב- גיליון נובמבר של רפואת ילדים] תומך בגיוון ספורט אצל ספורטאים צעירים יותר", אומר שיין מילר, ד"ר, רופא לרפואת ספורט בבית החולים המרכז למצוינות ברפואת ספורט בפלאנו, טקסס, שיעבור למתקן חדש ומתקדם בפרסקו, טקסס נפילה. "הורים צריכים לעודד את ילדם לחכות עד מאוחר יותר בגיל ההתבגרות כדי להתמקד בפעילות אחת בלבד. גיוון עוזר לילדים לגדול מבחינה חברתית, פיזית ורגשית, כמו גם להפחית את הסיכון לפציעה". הסיבה לכך היא שמשחק מגוון ספורט מאפשר לילדים לפתח שרירים שונים קבוצות - מרובע ושוקיים בכדורגל, ידיים בבייסבול, כוח ליבה בהתעמלות - במקום לעבוד כל הזמן על אותם השרירים, המפרקים והרצועות שוב ושוב, מה שעלול להוביל לפציעה.
פעילות גופנית לפי גילך
להשתפר בספורט זה מרגש, וילדים בעלי מוטיבציה ירצו לעבוד אפילו יותר קשה. אבל כשזה מגיע למניעת פציעה, פחות זה יותר. מחקר ב כתב העת האמריקאי לרפואת ספורט גילו שילדים שעוסקים בספורט יותר שעות בשבוע מגילם בשנים, או שהיחס שלהם ספורט מאורגן כדי לשחרר זמן משחק גדול יותר מאשר שניים על אחד, נמצאים בסיכון גבוה יותר באופן משמעותי פציעה. "ככלל אצבע, ילד לא צריך להתאמן יותר שעות בשבוע מגילו בשנים", מסכים ד"ר מילר. זה אומר שאם בנך בן 8 שנים, אימוני הספורט והמשחקים שלו צריכים להיות מוגבלים ללא יותר מ-8 שעות בסך הכל במשך השבוע.
שימו לב לכאב
לפחות מחצית מפציעות הספורט בילדים הן תוצאה של שימוש יתר, ורוב פציעות השימוש יתר מתחילות בכאב לאחר אימון או משחק קשה. למרות שזה לא מספיק חמור כדי למנוע מילד לשחק, הכאב הוא סימן לדלקת עקב קרעים מיקרוסקופיים בשרירים או ברצועות לאחר אימון קשה. מנוחה מאפשרת לדמעות להחלים. ללא זמן החלמה מתאים, הכאב שלאחר התרגול יהפוך לאי נוחות במהלך המשחק, ובסופו של דבר לכאבים כל הזמן שמונעים מילד להשתתף. הפציעה הנפוצה ביותר של שימוש יתר בילדים נקראת אפופיזיטיס, או דלקת המתרחשת במקום שבו הגיד נצמד לצלחת גדילה. "עצמותיו של ילד עדיין גדלות", אומרת ג'יין צ'ונג, ד"ר, גם היא רופאה לרפואת ספורט במרכז למצוינות ברפואת ספורט של בית החולים. "אם הגידים והשרירים עמוסים מדי או מתוחים, זה יכול להוביל ללחץ באזור הגידול ולהוביל לדלקת וגירוי, ולגרום לכאב. זה הופך אותם לרגישים ללחץ שעלול להוביל לפציעות אפופיזיטיס הכוללות מרפק ליגת הקטנה ומחלת אוסגוד-שלטר בברך".
קבעו ימי מנוחה
שנת לילה טובה היא כלי התאוששות חשוב כמו גם ארוחות בריאות והידרציה מספקת. לא פחות מועיל: קבלת ילדכם יום אחד או יומיים חופש מהספורט שלה בכל שבוע, וחופשה של חודש עד חודשיים לחלוטין בשלב מסוים במהלך השנה. זה לא אומר להתרווח מול הטלוויזיה עד שהאביב מתגלגל שוב. "הפעילות עדיין טובה, אבל לקיחת נשימה מענף ספורט מועדף עוזרת למנוע פציעה וגם שחיקה", מייעץ ד"ר מילר.
כשיש לך ספק, הושב אותם בחוץ
עד 3.8 מיליון זעזועים הקשורים לספורט ובילוי מתרחשים מדי שנה וב-90 אחוז מהמקרים, הילד לא מפסיד הכרה במהלך מכה בראש, מה שמקשה על מאמן או הורה לקבוע באופן סופי אם זעזוע מוח נגרם מקום. "ייתכן שתראה סימנים לכך שילדך נראה מבולבל או המום, והוא או היא עשויים להתלונן על כאבי ראש או סחרחורת", אומר ד"ר צ'ונג. עדיין לא בטוח? "אם יש לך ספק, השב אותם בחוץ", אומר ד"ר מילר. עקוב אחר ילדך במשך יום או יומיים לאיתור תופעות לוואי כלשהן, והתייעץ עם רופא ילדים או מומחה אם אתה עדיין מודאג. אל תעשה את הטעות לחשוב שאם הילד שלך חובש קסדה, כנראה שהוא בסדר. "קסדות יכולות למנוע שברים בגולגולת ועשויות להפחית את הסיכון לזעזוע מוח בסקי או סנובורד, אבל אין קסדה עמידה לזעזוע מוח", אומר ד"ר מילר.
עודדו התחממות והתקררות
דרך קלה להפחית את הסיכון לפציעה של ילדך היא לוודא שגופו מוכן כראוי לפני שיגור לתרגילים או תמרונים אגרסיביים. "חימום יסודי לפני האימון יגרום לדם לזרום לשרירים ולרקמות", אומר ד"ר צ'ונג. לאחר תרגול או משחק, ייתכן שילדכם ירצה לבצע מתיחות להתקרר - תנוחות הנעשות למשך פרק זמן של שניות המרחיבות בעדינות את טווח התנועה של השרירים.
לעולם אל תיתן להם לשחק דרך הכאב
בסופו של יום, למרות מאמציך הטובים ביותר, הספורטאי הקטן שלך עלול להיפצע: למעשה, 2.5 מיליון מהם ייפגעו מספיק כדי לדרוש ביקור במיון. החמצת שבוע - או חודש - של תרגול יכול להרגיש כמו סוף העולם לילדים, אבל זה לא חכם לאפשר לילד שלך לשחק דרך הכאב. "לא רק שזה מגדיל את הסיכון לפציעה נוספת, אלא שזה יכול לשנות לרעה את הגישה של ילדך לספורט בעתיד", מזהיר ד"ר מילר. בזמן שהפציעה מחלימה, התמקד במה שילדך יכול לעשות: שחייה ורכיבה על אופניים הם לרוב בסדר כאשר ריצה אינה אופציה. לא כל מצב דורש מנוחה מוחלטת, ומציאת דרכים למלא את זמנה ולשמור על רמת כושר מסוימת יכולה לעזור לגשר על הפער עד שהיא חוזרת למשחק.
