תחילת הלימודים פירושה חוזר לוח זמנים קבוע, עם ילדים מחוץ לבית עד אחר הצהריים. ואז מגיע קונפליקט, כי הם חוזרים הביתה מה"עבודה" שלהם, שם הם צריכים להתנהג ולהשתלב עם בני גילם, והם מבלים. אבל היום שלך לא נגמר. אתה עדיין צריך לעשות דברים ויש לך משאלה פשוטה. "אתה רוצה שהם יחזיקו מעמד עוד קצת", אומר יעל שנברון, פסיכולוג בניוטון, מסצ'וסטס.
דבר אחד: הם לא יכולים להחזיק מעמד. אתה יכול לשים אותם מול מסך אבל אתה יודע שזו לא הגישה היעילה ביותר או הבריאה ביותר. מה שהם צריכים זה מבנה, שגרה אחרי בית הספר שחוזרת על עצמה ונוחה אבל גמישה מספיק כדי לא להרגיש נוקשה. "זה נותן לילדים תחושת נוחות והקשר לווסת את ההתנהגויות שלהם", אומר ג'יל טרומבל, עוזר פרופסור להתפתחות אנושית ולימודי משפחה באוניברסיטת ניו המפשייר.
החדשות הטובות הן שאתה לא צריך מבנה של כל דקה ואין דרישה למה שיוצר לוח זמנים נהדר אחרי בית הספר לילדים. אתה יודע שֶׁלְךָ ילדים ומה שהם אוהבים וצריכים, שיכולים להשתנות באופן קבוע. עם זאת, בסך הכל, הם מצליחים עם סיכוי להיות יצירתיים, לעשות בחירות ולשחק, וחלק מזה צריך להיות איתך. ייתכן שהם גם צריכים כריך.
הנה כמה דברים שכדאי לקחת בחשבון כשיוצרים שגרה לילדים אחרי בית הספר.
1. פנו זמן לסמול טוק וחטיפים
זה טוב ל שאל על היום של ילדך, אבל ילדים אולי לא ירצו לענות ברגע שהם מגיעים הביתה. הם צריכים להתפרק על ידי נפילה על הספה או להיכנס לחדרים שלהם או לעשות משהו אחר. המטרה של השגרה שאחרי בית הספר היא לעזור להם להתאפס, אז לפני שאתה עושה משהו, "התחל עם הפסקה", אומר שונברון.
לאחר מכן, האכילו אותם. הם רעבים מהאנרגיה הפיזית והנפשית שהם הפעילו ו/או בגלל שהם לא אכלו, אומר אמילי אדלין, פסיכולוג מורשה באוק פארק, אילינוי. זמני צהריים וחטיפים לא תמיד ארוכים מספיק. ייתכן שהם לא ירגישו בנוח לאכול מול אחרים, ומה שאתה אורז אולי לא יהיה דביק מדי או לעיס מדי. בדיקה של קופסאות האוכל שלהם יכולה לספק משוב טוב.
2. ספק מספר אפשרויות פעילות...
לגבי התוכניות בפועל לאחר בית הספר, קבל את הקלט של ילדך ולאחר מכן מצא את האפשרויות. "יותר מדי אפשרויות והן מתלבטות", מציין אדלין. אבל כשאפשר, תן להם לבחור. זה נותן להם חופש ושליטה שאין להם בבית הספר. עשה פעילויות וציוד נגיש, ולילדים שאינם יודעים לקרוא, הפכו את הרשימות לחזותיות והסבירו כי, "כשאתה לא בטוח מה לעשות, תסתכל על הנייר הצהוב על המקרר." עם אחים, אתה יכול לשים בחירות בכובע ולתת להן לסירוגין כך שכולם יקבלו אמירה ואף אחד לא ישלוט, מציע טרומבל.
3. ...אבל הישאר גמיש
המבנה טוב, אבל חוק קופסת הקרטון תמיד מתנשא, שם משהו פשוט ובלתי צפוי הופך לפעילות. לא, זו לא הייתה התוכנית, אבל זה הוא התוכנית. צא מהדרך ותיהנה מזה כמה זמן שזה נמשך. אם הילדים שלכם עובדים ויוצרים ביחד, אפילו טוב יותר. כפי שאדלין אומר, "חמש עשרה דקות של משחק הרמוני בין אחים הוא הצלחה."
הצד השני הוא שלעולם לא ניתן לתזמן את הספונטניות או לחזור עליה. זה פשוט קורה והחלק הקשה הוא לוותר על השליטה ולשחק משחק של How's This Gonna Play Out? מה שבדרך כלל מתרחש הוא שהילדים שלך יבינו את הכללים וההשלכות שלהם. זה לא יהיה נטול התחבטויות, אבל יש תמורה לטווח ארוך. "אם אנחנו סומכים עליהם, הם מרגישים בטוחים בעצמם שהם יכולים להבין מה הם צריכים", היא אומרת.
4. אתה צריך להיות מעורב קצת
כן, יש לך ארוחות להכנה ומשימות משלך לטפל בהן. אבל הילדים שלך צריכים זמן איתך בשלב מסוים במהלך השגרה שאחרי בית הספר. טרומבל מציין שזה יותר על זמן איכות מאשר כמות מסוימת. ילדים יכולים לראות מתי דעתך מוסחת והם יכולים להרגיש גם תשומת לב מלאה. כאשר אתה עושה את האחרון, גם אם זה 10 דקות, ההשפעה היא כפולה. אתה יוצא מהדאגות שלך ומעריך אותן יותר, והן מורידות לחץ. "הם יכולים לזהות שאנחנו נהיה כאן כדי לשמוע אותם", היא אומרת.
מה שאתה עושה לא חייב להיות חומר פיזי, אבל זה גם לא כואב. זמן ההפסקה הולך ומצטמצם ולכן הוצאתם החוצה עוזרת לשרוף אנרגיה, וכשמדובר בילדים עייפים מעט משמעו לעתים קרובות יותר רגוע. זה תלוי במזג האוויר, אבל אתה יכול גם לקפוץ על מיטות, להיאבק או לשחק כדורסל מקורה. זה בונה רמת חיבור שתחלחל לשאר היום.
5. כן, (חלקם) מסכים בסדר.
אה זמן מסך. שירת הסירנה שלו תקרא לך. בואו נודה בזה, אפילו הפעילויות הטובות ביותר הן רק כל כך שובות לב ולפעמים אתה צריך זמן מובטח ללא הפרעה של יותר מ-15 דקות. בחר את מופיע ברשימה המאושרת ולתת להם הגבלה של מספר X לשעות אחר הצהריים. הם מקבלים את הבחירה מתי לצפות, עוד דרך להציע שליטה. אבל חשוב להיות ברורים לגבי הגבולות והציפיות, לא רק לגבי ההופעות אלא לגבי כל מה שמותר לעשות במהלך אחר הצהריים. "אזורים אפורים יכולים לגרום למאבקי כוח ולעימותים", אומר אדלין.
6. היה ברור לגבי הזמן שלך
כשזה מגיע לשגרה אחרי בית הספר, קל להתמקד בילדים. אבל החלק החסר הוא הצרכים שלך. זו הסיבה שאתה צריך להיות מראש לגבי לוח הזמנים והשגרה שלך. אם זה עבודה, הסבירו לזה שזה הכרחי כדי לשלם את החשבונות אבל שאתם גם נהנים מזה (רוב הסיכויים שאם אתם עובדים מהבית, כבר דיברתם את השיחה הזו במהלך המגיפה; אבל טוב לחזור ולהדגיש) לא, זה לא יעצור מיד כל הפרעה - הרגלים לוקחים זמן - אבל פרסמת את התמונה המלאה יותר, אומר טרומבל.
חשוב גם לשדר שהזמן וההפסקות לבד עוזרים לך להיות טוב יותר בכל מקום. זה היבט נוסף של חיזוי ש"אם אתה מקבל את זה, הם הופכים אותך מאושר יותר."
"הם רוצים הורה חם ופתוח ומתמזג לאורך זמן", אומר שונברון. "זה יוצר סביבה שכולם רוצים להיות חלק ממנה ושכולם יכולים להיות האני הכי מצליח שלהם".
