ה נגיף קורונה והחרדה הנובעת ממגפה, גרמה לכולנו להיות ברמות מוגברות של פאניקה (חרדה קורוננית, אולי?) אבל עכשיו, יותר מתמיד, ההורים צריכים להישאר רגועים ולשמור על תחושת נורמליות עבור ילדיהם ועבור עצמם. איך נוכל לגרום לזה לקרות? היכנסו לסטואיות - הפילוסופיה היוונית העתיקה המשבחת את העובדה שרגשות חריפים הם מאכלים; לחיות ברוגע ובסבלנות הכרחי לחיי סגולה. עכשיו, בעוד שרוב ההורים לא בדיוק מחפשים לחיות עם מידות טובות כרגע - הם פשוט מנסה לעבור את היום עם שפיותם שלמה - יש הרבה מה ללמוד מלקחיהם של הסטואים.
אַבהִי דיבר עם בריטני פולט, המחברת של הורות שלווה: מדריך להישאר רגוע, מודע ומעורב על איך שיעורי הסטואיות וכיצד הם יכולים לעזור להורים לשמור על קור רוח ברגעים של לחץ גדול באמצעות תרגילי מחשבה ופילוסופיה בסיסית.
אני חושב שכולנו יכולים להרוויח מקצת סטואיות עכשיו. מה החשיבות של הלך הרוח הזה?
אני חושב מראש שחשוב להפריך כל רעיונות שיש לאנשים על סטואיות כמדחיקה רגשות, או שיש להם שפה עליונה נוקשה. זו תפיסה שגויה נפוצה, והיא לא נכונה בכלל. סטואיות לא עוסקת לדכא את הרגשות שלך. וזה לא קשור לשמירה על החרדות בתוכך כדי שאף אחד לא יוכל לראות אותן.
אני רואה בזה מסגרת לקבלת החלטות לגבי החיים. אז זה אומר לך מה חשוב בחיים ומה לא כל כך חשוב. ובמצבי משבר, אחד הדברים הראשונים שאנו מדברים עליהם לעתים קרובות הוא התמקדות במה שאתה יכול לשלוט - ולא לדאוג לגבי מה שאתה לא יכול לשלוט. אפיקטטוס, אחד הסטואים העתיקים המפורסמים ביותר, דיבר על מה שמטריד את מוחם של אנשים אינו האירועים עצמם, אלא השיפוט שלנו לגבי אירועים.
למה את מתכוונת?
אנחנו תמיד מפרשים את הדברים שקורים לנו, ומחליטים על מה שקורה. אז מה שחשוב הוא שלא ניכנס למצב פאניקה ונאמר, "אה! העולם נגמר!" זה יותר על שינוי האמונה שלנו, ולומר, "מה אני יכול לעשות? במה אני יכול להתמקד שנמצא בשליטתי? ולא לדאוג לדברים שאני לא יכול לשלוט בהם.
כרגע, עם נגיף הקורונה, העולם מפחיד להפליא. הורים רבים שותפים לילדיהם בזמן שהם מנסים לעבוד בעתיד הנראה לעין. מה הסטואיות יכולה ללמד הורים עכשיו?
הגדול ביותר, כמובן, הוא תשמור על עצמך רגוע, כמו שדיברנו עליו - כי ילדים קולטים הרבה מהוריהם, אפילו דברים שהוריהם לא מודעים אליהם. אז, הם יחפשו אותנו כדי להישאר רגועים. וכשהורים נכנסים לפאניקה, גם הילדים הולכים להיכנס לפאניקה. אז, כמובן, זה כמו האמרה הישנה: הכנס קודם את מסכת החמצן שלך.
אז, אחת הדרכים הגדולות של סטואיות יכולה לעזור היא לשמור אותנו רגועים. ברור שזה גם יכול לעזור לנו לשמור על הילדים שלנו רגועים, ואני יכול לעבור כמה אסטרטגיות ספציפיות עבור אלה - וגם, זה יכול לעזור להורים להישאר שפויים עם כל הסגירות האלה של בתי הספר והחברתיות התרחקות.
אז באילו תרגילים הורים יכולים להשתמש כדי לשמור עליהם, ואת הילדים שלהם, רגועים?
ראשית - התמקד במה שנמצא בשליטתך, לא במה שנמצא מחוץ לשליטתך. זה ממשיך לעלות שוב ושוב בסטואיות. זה לא שאתה רוצה למזער את מה שקורה, ולהכניס את הראש שלך בחול, אבל אתה גם רוצה להיות מודע למה שקורה תוך כדי התמקדות במה שנמצא בשליטתך. לכן, חשבו על צעדים קונקרטיים שתוכלו לנקוט. זה גם עוזר לפרק מנטלית דברים לחלקים המרכיבים אותם. זהו תרגיל אחד שהסטואינים עושים הרבה. זה עוזר לך באמת להישאר אובייקטיבי.
אז, במקום להסתובב ולהגיד, "אה! יש מגיפה בחוץ". אתה מפרק את זה ואומר: מה קורה? אני נשאר בבית לזמן מה. הילדים שלי נשארים בבית לזמן מה. אנחנו הולכים לעשות X, Y ו-Z. זה הולך להיות קצת קשה לזמן מה, אבל אני יכול להתמודד עם זה. אתה מסתכל על זה יום אחד ורגע אחד בכל פעם. אז, על ידי פירוק זה, זה גורם לזה להיראות יותר ניתן לניהול. אתה לא מסתכל על זה כמשבר גדול לגמרי, אתה מסתכל על זה כפשוט, סדרה של רגעים, או סדרה של שלבים שאתה יכול לעבור.
זה תרגיל מאוד שימושי.
דבר נוסף הוא לאזן בין המדיה שאתה צורך להשפעות מרגיעות יותר. מרקוס אורליוס אומר, "הנשמה צבועה בצבע המחשבות שלך." אז, אתה רוצה לוודא שאתה לא סתם מתעסק בחדשות פאניקה כל הזמן. ברור שאתה רוצה להישאר מעודכן. אבל הגבל את צריכת החדשות שלך, ובפעמים אחרות, נסה למלא את דעתך במשהו עליז.
במשבר הזה, או בכל פעם שאני עובר תקופה קשה עם הילדים, זה לחשוב איזה סוג של אדם אתה רוצה להיות. תארו לעצמכם שאתם מספרים לנכדים שלכם, בעוד 30 שנה, על מגיפת הקורונה. איך אתה מתכוון לתאר להם את זה, שעוזר לך לצעוד קצת אחורה, להסתכל על התמונה הגדולה? נניח שהילדים שלך סיפרו לילדים שלהם. איך הם מתכוונים לתאר את המעשים שלך? אתה רוצה שיגידו לנכדים שלך, אמא הייתה רגועה במיוחד, אבא היה באמת אלוף, דברים כאלה. איך הילדים שלך יראו אותך?
מחלה אינה חדשה. האם יש איזושהי תחושה כיצד התמודדו סטואים ישירות עם מחלות בזמנם?
בהחלט. יש ספר חדש נהדר על מרקוס אורליוס בשם איך לחשוב כמו קיסר רומי מאת דונלד רוברטסון. אתה יכול למצוא הרבה מהכתבים שלו גם באינטרנט. הוא כתב על תגובתו של מרקוס במהלך מגפת אנטונינוס, בתקופת שלטונו. ברור שבעולם העתיק, כולם נאלצו להתמודד עם הרבה יותר מחלות ומוות ממה שאנחנו צריכים להתמודד איתם.
מה לגבי אסטרטגיות לשיחה עם הילדים שלנו? הילדים שלנו צריכים לדעת, כמובן, למה אנחנו תקועים בבית. אבל ההורים כמובן לא רוצים להפחיד אותם.
אני חושב שזה נהדר לעזור לילדים שלך לדבר על דברים. הבת הגדולה שלי לומדת רק בכיתה א', אבל היא חזרה הביתה ביום שישי, היא אספה הרבה דברים בבית הספר. המורים שלה דיברו על נגיף הקורונה ונראה היה שהיא די בפאניקה.
היא קלטה תחושת פאניקה באוויר, וילדים גדולים יותר עשויים לקלוט את זה אפילו יותר. חשוב לנו כהורים, בזמן שאנחנו נשארים רגועים בעצמנו, להוביל את הילדים שלנו דרך זה. דיברנו על זה, דיברנו על כמה מהתפיסות השגויות שהיא שמעה מאנשים אחרים. אני חושב שאנחנו יכולים לעזור להם לקחת את זה ברצינות, שוב, בלי לדאוג לגבי זה.
ימין. ללמד אותם איך להגיב בצורה נבונה.
זה הכל, מה הם השלבים הקונקרטיים? אנחנו יכולים לשטוף ידיים. אנחנו הולכים להישאר בפנים לזמן מה. חשוב כהורה לעבוד עם רמת ההתפתחות של ילדך, בין אם אתה בן ארבע או 14. אתה יודע, או ילד בוגר.
אז, עזור להם לעבד: בסדר, אנחנו פשוט הולכים לעשות מה שאנחנו יכולים לעשות, אנחנו לא הולכים להיכנס לפאניקה לגבי מה שקורה שם בחוץ. אנחנו הולכים להיות אלה שלא נבהלים, גם בזמן שאנחנו נוקטים בצעדים רציונליים כדי להגן על עצמנו ואחרים.
דבר נוסף שאנחנו יכולים לדבר עליו עם הילדים שלנו הוא לעזור להם להבין את האחריות שלנו כלפי אנשים אחרים. תפיסה שגויה נוספת לגבי סטואיות היא שהיא אנוכית או סגורה מאנשים אחרים. זה למעשה רחוק מאוד מהאמת. אז, הם אמורים להיות מאוד נדיבים כלפי אחרים. יש לנו אחריות חברתית רבה כלפי אחרים. אחד העקרונות המרכזיים של הסטואיות הוא שבני אדם הם יצורים חברתיים. אנחנו חיים בקבוצות חברתיות. חלק מהאחריות שלנו היא כלפי אנשים אחרים.
האם אתה יכול לדבר איתי על תרגיל ה"מבט מלמעלה" הפופולרי בקרב סטואים?
אני משתמש בזה כל הזמן, וזה שימושי במיוחד עכשיו. בעיקרון, אתה מתרחק מנקודת המבט שלך. יש איור נהדר באיור של מרקוס אורליוס מדיטציות: תאר לעצמך שאתה נמצא במקום גבוה. זה יכול להיות על פסגת הר, במאה ה-21, יכולנו לדמיין שאנחנו טסים בחללית, אבל הנקודה היא שאתה נסוג ממעגל החיים הקטן שלך, ואתה לוקח עולמי נוף. אז, אתה חושב על מה שקורה בכל העולם. אתה לא לבד. אתה לא האדם היחיד שיושב בבית שבועיים עם הילדים שלך.
אנשים רבים אחרים, כנראה מיליוני אנשים אחרים, עוברים את אותו הדבר. אם הילד שלך קופץ מהקיר עכשיו, נו, נחשו מה? מיליוני הורים אחרים עוברים את אותו הדבר בדיוק. אתה לא לבד. אתה לא מוזר. אתה לא רע.
ימין.
דבר נוסף שסטואינים אוהבים לעשות הוא 'תכנון מראש של מצוקה'. חשבו על מה צפוי לכם ביום הקרוב, וצפו שיהיו לכם כמה קשיים. זה לא שאתה רוצה להיות פסימי. בכלל לא. אם אתה רוצה לתכנן, באופן ריאלי ורציונלי, את מה שהולך לקרות. אם אתה יודע שילדך עומד להיות ממש אנרגטי בשעה מסוימת ביום, חשבו כיצד תגיבו.
האם אתה חושב שסטואיות, או גישות מסוג זה, חשובות יותר מאי פעם? או שאתה חושב שהם חשובים באותה מידה כל הזמן?
אני חושב שלתרגול סטואיות על בסיס יומיומי, אחד הדברים הגדולים שסטואים אומרים הוא שאתה צריך להיות מוכן לזמני משבר. אתה מתאמן בסטואיות בזמנים הקלים, כך שכאשר מגיעים הזמנים הקשים, אתה מוכן ואתה לגמרי בסדר ורגוע. אז, למי שרק עכשיו מגיע לסטואיות, כן, ברוך הבא לסיפון. זו תקופה נהדרת. אבל הסטואיות היא לא רק למשבר. זה לכל הזמן.
