פריסטייל הוא הראשון שחייה לשבץ הילדים שלך צריכים ללמוד, אבל זה לא בהכרח הכי קל ללמד. הידוע גם בשם "הזחילה הקדמית", סגנון חופשי דומה לעתים קרובות ל"משוט כלבלב" בתחילה, כאשר ילדים נאבקים לבצע את שלושת המרכיבים של השבץ ⏤ הידיים, הרגליים והנשימה ⏤ בו זמנית. טכנית, זה מכת השחייה היעילה ביותר ⏤ או לפחות יהיה ⏤ אבל זה בהחלט לא ייראה כך בהתחלה.
מהלך חופשי בר קיימא בנוי על בסיס של נוחות במים ו כישורי שחייה בסיסיים, כלומר, צָף ו לדרוך מים. חשוב שהילד יכיר, אם לא בקיא, בשניהם. עם זאת, אם ילד יכול לבעוט ברגליים ומוכן לשחרר את אמא, אבא או הקיר, הוא מוכן לפחות לנסות. אם הם צפים חזקים, על אחת כמה וכמה ⏤ צילום על פני המים צריך להיות שלב הבא פשוט יחסית.
אבל איך בדיוק מלמדים ילד לשחות בסגנון חופשי? הנה המדריך שלנו שלב אחר שלב.
שלב 1: בעיטה ברגליים
כאשר רוב ההורים מכניסים את תינוקם לבריכה בפעם הראשונה, הם כמעט תמיד מנסים לגרום לילד להזיז את רגליו. יש סיבה לכך: בעיטה היא מקום טבעי להתחיל ללמד ילדים לשחות. למכה יעילה בסגנון חופשי, תרצה שילדך יבעט ברגליים ישרות ובבהונות מחודדות.
- התחל בהושבת ילדך על המדרגה הגבוהה ביותר של הבריכה. עזרו להם להאריך את רגליהם לתוך המים תוך כדי מראה להם כיצד לכוון את בהונותיהם כמו בלרינה. כעת, מחזיקים ממש מעל הקרסוליים, הזיזו את רגליהם הישרות למעלה ולמטה בתנועת מספריים. אחרי שהם רואים איך זה נעשה, אפשרו להם להתאמן בעצמם.
- אם הילד יכול לשמור על רגליו ישרות למדי בזמן ישיבה, הוא מוכן לנסות על הבטן. בקש מהילד שלך להיכנס למים ולשכב עם הפנים כלפי מטה, עם ידיים מושטות על המדרגות ורגליים מתוחות מאחוריהן. ודא שהרגליים ישרות ואצבעות הרגליים מחודדות, ושוב, הזז אותן למעלה ולמטה במים על ידי אחיזה ממש מעל הקרסוליים. עכשיו תן להם לנסות בעצמם. הערה: אם לבריכה אין מדרגות, הילד צריך להחזיק במדף או בידיים שלך.
- לאחר שהילד שולט בבעיטה על המדרגות, הגיע הזמן לתרגל תנועה קדימה. החזיקו את הידיים של ילדכם ממש מתחת לפני המים, בזמן שהם שוכבים על הבטן, ותנו לו לבעוט ברגליהם למעלה ולמטה. בעודם צועדים אחורה בזמן שהם נעים קדימה, הדגישו את הצורך להגביל את כפיפת הברך שלהם ולשמור את הרגליים מתחת לפני המים. החלק האחורי של אצבעות הרגליים שלהם עשוי לבצבץ החוצה ויוצר מעט מים לבנים, אבל זה לא עניין גדול. כמו כן, רוב הילדים יכופפו את זרועותיהם ויקרבו את עצמם אליך. גם זה בסדר. למרות שככל שהם צוברים יותר ביטחון, עודדו את השחיין שלכם למתוח את ידיהם כמו סופר (וואו) גבר. הסתובבו בבריכה במהירויות שונות בזמן שהם מתאמנים בבעיטה.
- תרגיל הבעיטה האחרון: בקש מהילד להסתכל על קרקעית הבריכה ולפוצץ בועות בזמן שהוא בועט. ובדומה למתי ללמוד לצוף, בקש מהם לתרגל את תבנית הבועות שלהם ⏤ להרים את הראש לנשימה ולהחזיר את העיניים לתחתית בזמן שהם מפריחים בועות נוספות.
שלב 2: הזז את הזרועות האלה
כשזה מגיע לתנועת זרועות בסגנון חופשי, אתה רוצה את האצבעות שלהם סגורות, לא שרועות החוצה כאילו הן מתכוונות לעקוב אחר היד שלהן, ואת הזרועות שלהן למשוך מים לאחור לעבר הירכיים.
- התחל בכל מקום בבריכה שבו הילד יכול לעמוד. כשהם מסתובבים בבריכה, תנו להם להניף את זרועותיהם במעגלים גדולים. בשלב זה, הם רק מנסים להרגיש איך מושכים מים ודוחפים את הזרוע שלהם מתחת למים לפני שהם מרימים אותה בחזרה לאוויר.
- לאחר חימום הכתפיים הללו, יש לילד לשכב על הבטן במים עם ידיים מושטות וידיים על מדרגה (בדומה ל לומדים את הציפה הקדמית.) עזרו להם למשוך יד אחת מתחת למים אל הירך שלהם ⏤ הורו לבנים להגיע למכנסיים הקצרים שלהם ולבנות למשוך את בגד הים שלהם תחתונים. לאחר מכן הרם את זרועם המיושרת מהמים והחזיר אותה למדרגה שבה היא התחילה. הזיזו זרוע אחת ואחר כך את השנייה.
- בדומה ללימוד בעיטה, השלב הבא הוא להחזיק את ידיו של הילד לפניהם בזמן שגופו צף על פני השטח. שחררו יד אחת בכל פעם כשהם מתרגלים להקיף את זרועם מתחת למים עד הירך ואז חזרה דרך האוויר אל ידכם. כשהילד מרגיש בנוח עם התנועה הזו, עודדו אותו לבצע ריבוי משימות על ידי בעיטה בזמן שהם מניעים את זרועותיו.
- לאחר מכן, החזק את המותניים של ילדך וצעד לצידו בזמן שהוא מזיז את זרועותיו במעגלים ובועט ברגליהם למעלה ולמטה. שתי הזרועות צריכות לנוע ברציפות, במקום להתחלף כפי שהן עשו כאשר החזקת את ידיהן.
- בהנחה שהם מסוגלים לשמור על הגוף שלהם על פני השטח ולהניע את שתי הידיים והרגליים ביחד, הגיע הזמן לשחות סולו. התרחק מהילד שלך ובקש ממנו לקפוץ מהתחתית ולשחות לכיוונך. הם יכולים גם להתפוצץ ממדרגה, או לדחוף מהקיר ⏤ כל דבר כדי לתת להם קצת מומנטום. המשיכו לתרגל ולעודד את הילד לקחת בהדרגה יותר משיכות לפני שהם צריכים להפסיק. הסיבה הגדולה ביותר שהם יצטרכו להוריד את הרגליים או להרים אותם היא לנשום.
שלב 3: כעת נשמו
נשימה היא החלק הקשה ביותר בשחייה בכל שבץ, ולפני נקודה זו, רוב הילדים בדרך כלל יעצרו ויקומו כשהם צריכים אוויר. לכן להרים את הראש כדי לנשום יהיה אתגר עבור רוב הילדים בהתחלה. כדי לעזור, תרצה להתחיל בהטיית גופם כלפי מעלה.
- החזק את ילדך סביב המותניים בזמן שהוא שוחה. כל 3 עד 5 פעימות אמור "לנשום" ולהטות את ילדך כך שראשו יתרומם מהמים. תן להם לקחת נשימה לפני שאומרים "לשחות" ומחזירים את פניהם למים.
- ברגע שהילד יודע להרים את הראש, החזירו לו קצת מהעצמאות. בקש מהם לשחות לכיוונך אך החלק יד מתחת לבטן לתמיכה כל כמה תנועות כפי שאתה אומר "לִנְשׁוֹם." עזרו להחזיק את ילדכם על פני השטח בזמן שהוא נושם, ואז שחררו כשהם מניחים את פניו בחזרה ב.
- הזכירו לילדכם להמשיך לבעוט (או אולי לבעוט אפילו חזק יותר) בזמן שהוא נושם כדי לשמור את הראש מעל המים. אם הנשימה נמשכת זמן רב, ייתכן שהם יצטרכו לבצע כמה משיכות קטנות יותר של "משוט כלב" בזמן שהם נושמים, כדי לשמור על הגוף שלהם על פני השטח.
- כאשר הם יכולים להסדיר את הנשימה עם תמיכה מינימלית, שחרר אותם. רק שימו לב: יש ילדים שירימו את הראש מהמים אבל ישכחו לשאוף ממש. המשך לתת תזכורות מילוליות "לנשום" ואז "להמשיך לשחות" לאחר כל נשימה.
- לאחר שהם מדגימים מספר מחזורים של שחייה, נשימה וחזרה לשחייה, הם מוכנים ללמוד לנשום בצד.
- בחלק מהבריכה שבו הם יכולים לעמוד, כוונו את הילד לשים את פניו למים ולהסתכל על קרקעית הבריכה. משם, הם צריכים להפנות את ראשם הצידה כך שעין אחת תהיה שקועה בזמן שהפה שלהם מחוץ למים. בקש מהם להתאמן על ניפוח בועות תוך כדי הסתכלות בתחתית ולקחת נשימה כשהראש שלהם בצד.
- בשלב זה, עליהם לנסות לנשום תוך כדי שחייה. נקודה טובה אחת כאן היא לתת להם להניח את אוזנם על הזרוע המושטת בזמן שהם נושמים. אז אם הזרוע הימנית שלהם מושטת, הם צריכים לנשום שמאלה. (העין/אוזן הימנית שלהם יישארו שקועים חלקית.) אם הם צריכים יותר אוויר, הם יכולים לבעוט בעודם מרחפים על הצד כשהפנים שלהם מונחות על זרועם. לאחר מכן החזירו את עיניהם לקרקעית הבריכה בזמן שזרועותיהם ממשיכות למשוך.
שלב 4: תרגלו סבלנות
פריסטייל הוא לא שבץ "למד את זה ביום אחד". זה אפילו לא ללמוד את זה במכת קיץ. זה דורש הרבה תרגול. יש ילדים שיתקשו לשמור על רגליים ישרות. חלקם עשויים שלא להוריד את הנשימה. ובכל זאת, אחרים לא ישימו את זרועותיהם מעל המים. אל תדאג לגבי הטעויות שלהם או תפעיל יותר מדי לחץ. למעשה, אם הם בנו משוט דוגי חזק ובטוח, תן להם להשתמש בו ⏤ אתה יכול לעבוד באיזה תרגול חופשי פה ושם. חשוב יותר שהם ירגישו טוב שיש להם דרך לשייט סביב הבריכה, ושהם יוכלו לשחק וליהנות מהמים.
קתלין פרודן היא שחיינית כל אמריקאית ארבע פעמים במכללת מאונט הוליוק ועוזרת מאמן השחייה במכללת בודואין. היא בילתה חמש שנים כמאמן ראשי של קבוצת שחייה בליגת הקיץ לילדים בגילאי 4 עד 18 ולימדה למעלה מ-600 שיעורי שחייה פרטיים לילדים ולמבוגרים בכל הגילאים.
