הקיץ מרגיש מנוגד לשגרת הבוקר - הימים ארוכים יותר, מזג האוויר מושלם לספורט בחצר האחורית ולהרפתקאות שכונתיות, וכמובן, יש ישן ב. אבל ימים לא מובנים ו התחלה מאוחרת בבקרים של הקיץ יכול להקשות על שגרת הבוקר כשמגיע הזמן לחזור לבית הספר. לכן ההורים צריכים להקים א שגרת בוקר לקיץ ולהוציא את הכאב מהמעבר.
"המפתח למעבר טוב מהקיץ לשגרה הדרושה לבית הספר הוא לעולם לא לוותר על קיום שגרה", מסביר ד"ר ארי יארס, מורשה פסיכולוג ופסיכולוג בית ספר מוסמך עם יותר מ-15 שנות ניסיון בעבודה עם משפחות וילדים עם לימודים והתנהגותיים בעיות. "אפילו בימים העצלים יותר של הקיץ, כמה שגרות בסיסיות צריכות להיות במקום. זה עשוי לכלול הכנת ארוחות צהריים מראש וארוז תיק ומוכן לטיול בבריכה השכונתית".
השגרה בהחלט יכולה שינוי עם הקיץ - אחרי הכל, עבור הרבה ילדים, לוח הזמנים שלהם השתנה באופן משמעותי. אבל ילדים עדיין צריכים את המבנה הזה, ושגרת קיץ יכולה גם לעזור להפוך את ימי הקיץ האלה לקצת יותר קלים עבור כל המעורבים.
כיצד לבסס שגרת בוקר
- השגרה חשובה, גם בקיץ. זה לא חייב להיות אותה שגרה כמו שנת הלימודים, אבל כל יום צריך להיות מבנה כלשהו. זה פשוט יותר קל לילדים.
- גם שינה חשובה. ילדים צריכים את השינה שלהם, אפילו בקיץ. אז אם זמן השינה נדחף לאחור, יש להתאים את הבוקר.
- התייחס לזה כאילו זה חשוב. על ההורים להסביר מהי השגרה ולעשות את חלקם כדי לשמור עליה.
- קל להיכנס ולצאת. מעברים קלים יותר כשהם מתרחשים באיטיות, ולכן המעבר לשגרת בוקר בבית הספר צריך להתרחש במשך שבועות.
"השגרה, באופן כללי, עוזרת לילדים להבין ולנהל ציפיות", אומר יארס. "כשאנחנו כהורים לא מצליחים לספק שגרה, אנחנו מקשים על הבנת הציפיות שלנו, מה שעלול להוביל לקונפליקט עם הילדים שלנו. חשוב גם לציין שילדים מפתחים את כישורי התפקוד הניהולי שלהם, כלומר את החלקים במוח שלהם שעוזרים להם לנהל התנהגות, לווסת עצמית, לתכנן וכו'. זה לא מפסיק רק בגלל שזה קיץ".
אז איך זה נראה? זה לא חייב להיות מסובך. בכל מקרה יש לשמור על סטנדרטים של היגיינת ארוחת בוקר ובוקר. יש להגיש או להציע ארוחת צהריים וחטיפים בזמנים עקביים. ניתן לארוז תיקים בבוקר לטיולים. אם ילדים הולכים לטיפול ילדים במהלך השבוע, ברור שהם יצטרכו לקום, לָבוּשׁ, האכילו ושטפו לפני שהגיע הזמן ללכת.
אז, עם זה בחשבון, האם ההורים צריכים להשתנות שעות השינה לקיץ? הימים הארוכים האלה עשויים לפתות את ההורים לדחוף אותם אחורה - זה יכול להיראות סוריאליסטי להשכיב ילדים לישון כשהשמש עדיין זורחת וילדים משחקים בשכונה. אם זה המקרה, ההורים יכולים לשנות את השינה לוח זמנים או לצפות קָשֶׁה ילדים כל היום.
"כמות השינה שילדכם זקוק לה אינה משתנה כי זו קיץ", אומר יארס. "שינה מספקת חשובה להפליא לצמיחה ולהתפתחות בריאה. אם זמני השינה בקיץ משתנים, יש להתאים את זמני ההשכמה כדי לוודא שילדכם ישן מספיק".
אם שעות שינה בקיץ משמעו בוקר מאוחר יותר, ההורים צריכים לחזור לשעות השינה בבית הספר כמה שבועות לפני תחילת הלימודים, כדי לתת לילדים הזדמנות להסתגל בחזרה.
"כמו בכל מעבר, יהיה קל יותר לעבור לאט לשגרת שנת הלימודים מאשר לעבור בפתאומיות מקיץ עצלן לשנת לימודים תזזיתית", ממליץ יארס. "עם זאת, הרבה מזה תלוי בילד שלך. ילדים עמידים יותר יהיו מיומנים יותר בניהול המעבר. ייתכן שאחרים לא ויזדקקו למעבר ארוך יותר ומצטבר יותר לשגרת בית ספר".
זה גם לא תלוי בילדים בלבד לשמור על השגרה הזו. זה לא הוגן. הורים צריכים לעשות את שלהם כדי לשמור על השגרה. זה עשוי אפילו לעזור לילדים להסתגל טוב יותר כשהשגרה משתנה, אומר יארס.
"פיתוח שגרות ודיבור עם ילדיכם עליהן הוא דרך חשובה לעזור לבנות את המיומנויות הללו כדי שיוכלו להיות עמידים יותר כאשר יש צורך לשנות את השגרה."
