תרגילים ואימונים לגברים כדי להגיע לכושר טוב מספיק

אימונים לגברים שעובדים לגברים

לכל האבות יש גופים. לחלק מהאבות יש אבא בודי. יש אבות שמרגישים רע עם הגוף שלהם. יש אבות שמרגישים כמו טמבלים. אבל אין סיבה להרגיש כמו הונאה רק בגלל שאתה פגום. פשוט תעשה קצת יותר טוב והגוף של אבא הופך - אם לא בוד ראד - טוב יותר מגוף עצוב... לגוף עצוב, מודגש, ככל יכולתו אבא BOD.

אבל איך? עם תרגילים ואימונים לגברים שמדברים לצרכים של גבר עסוק. זה אומר:

  • הרבה תרגילי ליבה כי זה עמוד השדרה של כוח הגוף המלא.
  • הרבה אימוני משקל גוף בבית כי למי יש זמן לחדר כושר, או מקום לחדר משקולות בבית?
  • מיקוד HIIT, כלומר התפרצויות קצרות ואינטנסיביות של פעילות גופנית אשר הוכחו כיעילים יותר בהישגים. כמו כן, הם לוקחים פחות זמן - אז יש את זה.
  • אימוני כוח ממוקדים (כמו משיכות ו מהלכי מלכודת משקולות) כי אם אתה חי על אירובי, קרשים ושכיבות סמיכה, לא תהיה לך הגדרה.
  • וכמובן, בשפע מְתִיחָה והחלמה כי כשאתה מזניח את זה אתה מזניח את כל השאר.

האם ביצוע התרגילים האלה יביא לך א שישייה? אם אתה מוכן לעבוד בשביל זה, בטח. אבל במציאות, כנראה שלא. זאת לא הנקודה. כשאבא נכנס לכושר, המטרה הראשונה שלו צריכה להיות פונקציונלית: לשמור על קשר עם הילדים ולעשות את כל הדברים הפיזיים המהנים שאי פעם תרצה. לגבי מראה טוב בבגד ים? מקבלים חתכים חטובים? מנצח במירוץ? בוא נגיד, לפחות התרגילים האלה יגרמו לך להיראות פחות כמו מקרר.

יש פרק חדש שנוצר על ידי AI של הארי פוטר שנכתב

יש פרק חדש שנוצר על ידי AI של הארי פוטר שנכתבMiscellanea

יש לך כמה פוטרהד קטנים בבית? ובכן, צפוי להם פינוק. יש פרק חדש לגמרי של הארי פוטר מסתובב באינטרנט בשם "הארי פוטר והדיוקן של מה שנראה כמו ערימה גדולה של אפר". המלכוד היחיד? הפרק לא נכתב על ידי ג'יי ק...

קרא עוד
הצעת תקציב של 3.5 טריליון דולר של הדמוקרטים: מה משפחות צריכות לדעת

הצעת תקציב של 3.5 טריליון דולר של הדמוקרטים: מה משפחות צריכות לדעתMiscellanea

יו"ר ועדת התקציב של הסנאט, ברני סנדרס, חשף סוף סוף תוכנית לתקציב הפדרלי השאפתני ביותר מזה עשרות שנים, 3.5 דולר טריליון בהוצאות חדשות והקלות מס ממוקדות שישנו את הגישה של ארצות הברית לכל דבר, החל משי...

קרא עוד
ירח הקציר מגיע - הנה מה שזה אומר על השוויון

ירח הקציר מגיע - הנה מה שזה אומר על השוויוןMiscellanea

אנחנו במרחק של פחות משבוע משוויון הסתיו בחצי הכדור הצפוני, מה שלמרבה הצער אומר קַיִץ כמעט נעלם. אבל יחד עם החלפת הגופייה שלך בסוודרים נעימים, השוויון גם אומר שירח הקציר יזרח בקרוב בבהירות בשמי הליל...

קרא עוד