הדברים הבאים הופקו בשיתוף עם פרויקט שוערי השערים של שברולט. פרויקט השוערים של שברולט מדגים את האפשרויות שספורט יכול לספק לנערות ברחבי העולם. לתת השראה לבנות #BeAGoalKeeper עם הטיפים האלה מאת Fatherly.
כ-45 מיליון ילדים באמריקה משחקים כדורגל, אבל כל מי שצפה אי פעם בחבורת ילדים מתנפנפת אחרי כדור יודע שהם לומדים כל כך הרבה רק מגלגל את הכדור ומשחק. יתר על כן, זה יכול להיות קשה להניע אותן להשקיע את המאמץ הדרוש לשיפור, במיוחד עבור בנות, ששיעורי ההשתתפות שלהן בספורט נוטים לרדת באופן דרסטי בסביבות הגילאים 12-14. זו הסיבה שביקשנו את עצתם של שני מאמנים שטיפחו כישרונות בכל רמה.
ג'ון גאלאס הוא מנהל ספורטיבי ומאמן ראשי של Lane United FC בליגת הפיתוח הפרמייר (PDL), המזין העיקרי של ה-MLS והגבוהה ביותר רמת הפיתוח של כדורגל בארה"ב. ג'רמי פיט הוא שחקן כדורגל מקצוען לשעבר שמאמן את המגן של נבחרת הנשים של ארה"ב טיילור נַפָּח. כאן, הם מציעים דרכים לתרגל מיומנויות כדורגל בסיסיות ולשמור על מוטיבציה לבנות כשהמשחק נהיה קשה. בעזרת הטיפים שלהם ועזרתכם, בתכם תתענג על הטעם המתוק של ניצחון... או טריזי תפוזים.
המיומנות: אוריינות פיזית
גאלס אומר כי יסודות הכדורגל מתחילים ב"אוריינות פיזית", הבנה כללית של תנועה, איזון וכיצד הגוף פועל. "אלה הדברים הקטנים שלמדנו כילדים. אתה משחק בתג, אתה מטפס לחדר הכושר בג'ונגל, אתה אוכל אותו, קם ועושה את זה שוב".
התרגיל:
- הציבו בלונים בחצר ותנו לילדים פשוט לרוץ ולבעוט בהם. "זה לא כואב, זה כיף, הם יכולים לשלוט איך הם זזים, והם רואים איך זה מרגיש לבעוט במשהו."
- הניחו כמה קונוסים ותנו לשחקן הצעיר שלכם לרוץ לקראתם ולעמוד ולהתאזן תוך כדי ניסיון להעמיד כל אחד מהם זקוף ברגל אחת.
המיומנות: אוהב את הכדור
"כדרור, מסירה ואיזון עם כדור לרגליך הוא הבסיס של הכל", אומר גאלס. פיט מסכים. “התרגילים האהובים עליי לילדות בגילאי 7-11 הם תרגילי כדרור שמרגילים אותם לשימוש בפנים, בחוץ, בשרוכים ובתחתית כף הרגל." אבל הם לא צריכים להבין את זה בבת אחת. המפתח הוא נוחות לנוע עם חפץ לרגליהם.
התרגיל
- הוסף כדור למשחק הקלאסי בחצר האחורית אור אדום אור ירוק כדי ללמד ילדים להתחיל, לעצור ולהתחיל מחדש עם כדור לרגליהם.
- בקש מהילד שלך לכדרר דרך סדרה של קונוסים (קרא לזה מסלול מכשולים), עצור את הכדור על קונוס בצבע אחד, תכדרר לקונוס בצבע אחר, עצור את הכדור שוב, וחזור.
- ספור כמה זמן בתך יכולה להחזיק את הכדור קדימה ואחורה באמצעות החלק הפנימי של שתי כפות הרגליים. תרגיל זה מכונה לעתים קרובות "יסודות", "פעמונים" או "טיק טוקים".
המיומנות: ביטחון עצמי
מניסיונה של פיטה, ההבדל הגדול ביותר בין בנות לבנים בכל הגילאים הוא איך הם הופכים טעויות ותסכול לביטחון, התמדה ותשוקה. הוא גילה שבנות אוהבות עידוד חיובי והערכות כנות כיצד הן יכולות לתקן את שלהן טעויות, הוא אומר, אבל מגיבים טוב יותר לביקורות כאלה לאימון פרטי או אחד על אחד מאשר בקבוצה הגדרות.
"אלכס מורגן ואיימי רודריגז התחילו לשחק כדורגל תחרותי בגיל 13 ו-14; אפילו שחקני עילית כמוהם לא תמיד בטוחים בעצמם כפי שהם צריכים להיות. שחקנים רבים באים להתאמן איתי אחד על אחד רק כדי להחזיר להם את הביטחון. הם צריכים להבין התפתחות ושההתמדה חשובה. לא כל יום יהיה כיף, אבל עם מאמן סבלני, חיובי ומעודד, כל שחקן יכול למצוא ניצוץ שמחזיר את השמחה".
הנה איך אתה יכול לעזור לשמור על הבת שלך על המגרש.
פורסם על ידי אַבהִי עַל יום חמישי, 14 בדצמבר, 2017
התרגיל:
- מצא מאמן שהוא חיובי ומאמין בבת שלך אבל יהיה כנה לגבי מה שהיא צריכה לעשות כדי להשתפר.
- הכנס את בתך לצוות עם מאמן שאינו מתעלל מילולית ומשחק לכולם לפחות חצי מהמשחק. "היא לא מרוויחה כלום מלשבת על הספסל רק כדי שהיא תוכל להגיד שהיא בקבוצה הבכירה", אומר פיט.
- פשוט צא החוצה והתאמן עם הבת שלך. "ההבדל בין בנות שעוברות הכשרה פרטית לבין בנות שלא, זה כמעט אפילו לא הוגן", אומרת פיטה. "בנוסף, זה זמן חיבור נהדר."
המיומנות: שליטה, העבר, קבלה
"אם הם יכולים להעביר, לזוז, להגיע למקום טוב עבור חבריהם לקבוצה, לקבל אותו בחזרה ולהעביר לשחקן הבא, זה כדורגל", אומר גאלאס. מעבר וקבלה מתרגלים בקלות בחצר האחורית או בסלון. שוב, לא מדובר בתרגילי ריסוק במהירות, שיכולה להיות מתסכלת במהירות. מדובר בבניית זיכרון וביטחון בשריר באמצעות חזרות איכותיות.
התרגיל:
- שימו זוג קונוסים מימין ומשמאל של השחקן שלכם, העבירו להם בעדינות את הכדור, תנו להם לנגיעה ראשונה כיוונית דרך אחד השערים, ואז העבירו אותו בחזרה ברגל הנגדית. החלף את המקדחה לכל כיוון.
- כריעה על שתי הברכיים, לסירוגין גלגל את הכדור לרגל ימין של בתך, ואז שמאלה, ובקש ממנה להעביר אותו בחזרה אליך בנגיעה אחת. עודדו אותה לשמור על החלק הפנימי של כף הרגל שלה לכיוון המטרה, הלא היא אתה.
- פשוט תנו להם להעביר כדור קופצני רך מהקיר. אומר גאלס, "הם מקבלים מגע, הם עוברים בחזרה, הם מקבלים מגע. בזמן שהם עושים את זה הם לומדים שיווי משקל, שליטה בגוף ושליטה בכדור. כל הדברים הקטנים האלה מצטברים עם הזמן."
המיומנות: לירות
כולם רוצים להבקיע שערים, אבל גאלאס מזכיר בצדק לחלוצים הפוטנציאליים שלו שיש הבדל בין קליעה לסיום - למעשה לשים את הכדור בחלק האחורי של הרשת. הגמר מתחיל למעשה במעבר. פיטה מציינת שבנות נוטות לא לכופף את הכדור עם החלק הפנימי של כף הרגל. "אפילו כמה מהבנות הכי טובות בתיכון לא יודעות איך להכות כדור כמו שצריך עם השרוכים", הוא אומר. גאלאס מסכים ששחקנים צעירים יורים לעתים קרובות מדי עם האצבעות. "אבל הם לומדים לעבור עם החלק הפנימי של כף הרגל", הוא אומר, "אז אם נחזק קודם כל טכניקת מסירה נכונה, כוח הקליעה והשליטה יפעלו באופן טבעי".
התרגיל:
- עמדו במרחק של חמישה מטרים זה מזה ועברו לאט קדימה ואחורה כדי לחדד את הטכניקה הנכונה. כשהם משתפרים, הגבה עד שבעה יארד, ואז 10, ואז שים אותם מול שער.
המיומנות: לזוז ללא הכדור
מה שהופך את המשחק היפה ליפה הוא שיתוף הפעולה בין קבוצה של שחקנים בודדים כדי לקרוא את השלטים על המגרש, להגיב ולנוע כאחד כדי להגדיר מטרה. זה שיעור שקשה ללמוד תוך כדי. עדיף לעזור ללמד אותם להיפתח על ידי הדמיית רגעי משחק בחצר האחורית.
התרגיל:
- עם חרוט כחול ביד ימין, חרוט כתום בשמאל, וכדור לרגליך, העבר לשחקן הצעיר. בזמן שאתה עושה, הרם את אחד מהקונוסים כדי לכוון את השחקן לפנות שמאלה או ימינה לפני שליחת זריקה לשער. "הם צריכים לקבל החלטה טקטית על סמך הטכניקה שלהם", אומר גאלס.
המיומנות: להגן
צפו במשחק כדורגל לנוער ו-Galas מבטיח שתראו מגן מסתער על שחקן נוהג עם אנרגיה וכוח שווים, תנופה בכדור, תפספס ותפסיק קר. כדי להימנע מכך, למד מגינים צעירים להאט או אפילו פשוט לחכות לרגע הנכון כדי לתקוע את הכדור.
התרגיל:
- עמוד במלבן של 7' על 10' ובקש מהמגן הצעיר שלך להעביר לך את הכדור, עקוב אחר המסירה שלו, האט את הקצב, תאלץ אותך ללכת שמאלה או ימינה, ותחטט בכדור כשהרגע הנכון. זה פשוט אבל, כשחוזרים על זה, זה מוביל לטכניקת צליל.
