זוכה פרס המשורר המזוהם לואי סי סי אמר באופן מפורסם, "הכל מדהים, ואף אחד לא מאושר". אתה יכול להתייחס. לגדל בני אדם לא הגיוניים ותובעניים זה כמובן מדהים. להיות שמח כל הזמן? זה יותר קשה. ניל פארישה, סופר של משוואת האושר: לא רוצה כלום + לעשות משהו + לקבל הכל אולי יוכל לעזור. המנהל לשעבר של וולמארט עבר ריצה טובה בחיים עד שאשתו התגרשה ממנו וחברו הטוב ביותר התאבד ברצף מהיר. זה היה הדחף לפתוח את הבלוג שלו 1000 דברים מדהימים, מסלקה לכל דבר מדהים בחיים (#999 פירורי תפוצ'יפס בתחתית השקית. #883 שחקנים מכוערים). בספרו החדש של פארישה, הוא בוחן מה משמח אנשים, כך שתוכל לעזור לילדך להעריך את הפלאים הקטנים - כמו #342, מציאת חומר קריאה טוב בחדר האמבטיה של מישהו אחר.
זיהה כשאתה לא מרגיש במיטבך
Webster's מגדיר הורות כמאבק בין להיות נוכח עם הילד שלך לבין להיות עייף מכדי לטפל. אבל, כשאתה האחרון (זה יהיה "עייף מכדי לדאוג"), אתה צריך להיות מסוגל לזהות ולנסח זאת.
פארישה משתמש בתהליך בן 3 חלקים: ראשית הוא אומר לעצמו שזה מה שקורה ("היי עצמי, אתה קצת זין היום"). ואז הוא מעביר את ההודעה הזו לאשתו, כדי שהיא תדע מה קורה ("מותק, אני קצת שמוק היום"). ואז הוא נזכר שהתחושה בסופו של דבר תעבור, והוא יחזור להרגיש טוב ולהיות ההורה המדהים שהוא.
MyNameIsSharsh
דע מה יש בדלי הכיף שלך
עובדה מהנה: יש 156 שעות בשבוע. בערך שליש מזה יושקע בשינה (אלא אם כן יש לך תינוק, אז אפס יושקע בשינה). שליש יושקע בעבודה ובנסיעות. והשלישי הנותר? "זה הדלי הכיף שלך. הדלי שלך מה שאתה רוצה, "אומר פארישה. למקרה שאתה תוהה, אם יש לך מזל, יש לך משהו כמו 3 עד 4,000 מהדליים האלה למלא לכל החיים, והמטרה הבסיסית היא פשוטה: "אתה אמור להיות מסוגל להסתכל אחורה ולזכור מה בזבזת את זה עַל."
ToughKidCST
השתמש בשלושה הרגלים של 20 דקות כדי לגרום לך להרגיש טוב יותר
לפריצ'ה יש כמה הרגלים של 20 דקות שגורמים לו להרגיש טוב יותר. תחשוב על זה כמו אתגר כושר, אבל במקום לאבד ידיות אהבה, תרוויח קצת יותר אהבה. "אני משתמש באלה כדי להוציא אותי ממצב רוח פחות טוב", אומר פארישה.
- ללכת במשך 20 דקות: מחקרים מראים שלטיול של 20 דקות בטבע טוב יותר להעלאת מצב הרוח מאשר נטילת תרופות נוגדות דיכאון. (או אפילו נטילת תרופות נוגדות דיכאון בזמן שאתה הולך.)
- הפעל מחדש את היום שלך במשך 20 דקות: רשמו זיכרון חיובי מהיום. "זה עובד כי למוח שלך אין GPS", לפיו פרישה אומר שלא משנה כמה דברים קדחתניים סביבך, זיכרון טוב יכול להעביר אותך חזרה למקום הזה. ואם אתה חולק את היומן עם בן/בת הזוג שלך, המדע מצא שזה יכול להועיל לנישואיך. היי מדע, בחור יכול לקבל קצת פרטיות, בבקשה?
- כתוב 5 הכרת תודה: בזמן שיש לך את העט והנייר הזה, קדימה ורשום 5 דברים שאתה אסיר תודה עליהם. לחלופין, עם השותף שלך, שחק "ורד, ורד, קוץ, ניצן". בניגוד ל-F-k, Marry, Kill, זה משחק שיכול לעזור לחיי הבית שלך. ערכו רשימה אם 2 דברים טובים שקרו באותו היום, אחד רע, ומשהו שאתם מחכים לו - כמו כתיבת רשימות נוספות.
פיקסאל
שים את הדברים הראשונים והאחרונים קודם
הגדרת מגבלות זמן מסך כדי לעזור הילדים שלך ו השינה שלך זה טריטוריה שחוקה היטב, אבל מה לגבי לעשות את זה כי אין לך מספיק זמן משפחתי? "הדבר הראשון והאחרון שיש לך בכל יום הוא זמן עם הילדים שלך", אומר פרישה, שיש לו מדיניות ללא מסכים במהלך השעה הראשונה והאחרונה של כל יום.
הרעיון הוא שכאשר אנו מתעוררים, המחשבות שלנו מתפזרות. אי הושטת יד לטלפון או למחשב מאפשרת לך מיד להרהר בחלומות שלך (אוהו, פרוידיאני!) או לחשוב על אילו משימות חשובים לך באותו היום (יותר חולמים) לפני שכל המחשבות האלה נרצחות בצורה איומה על ידי הבוס שלך דרך Slack התראות. פארישה גם מבקש מאשתו להסתיר ממנו את הטלפון שלו - רעיון נפלא אם אתה מכיר את עצמך מספיק טוב כדי לדעת שאי אפשר לסמוך עליך.
קווין שורטר
לערבב ולהתאים את חיי המשפחה שלך
כמוך, לפרישה יש רק כל כך הרבה דרכים לבלות את זמנו. שישה, ליתר דיוק: לבד; עם אשתו; עם בן אחד; עם הבן השני; עם שני הבנים; עם אשתו ושני בניו. "כל שבוע, המטרה היא לבלות זמן שאני זוכר בכל תמורה", הוא אומר. עדיף לעשות תרשים זרימה כדי שלא תהפוך לאיש מוזר.
רוצה טיפים, טריקים ועצות שבאמת תשתמש בהם? לחץ כאן כדי להירשם למייל שלנו.
